do czego

Z mojej perspektywy, to bym zaczeła od 1700 kcal z jakościowych produktów. Jak zaczniesz z 1500 kcal to nie będzie z czego ciąć, gdyby nie szło. Dałabym min 150 ww, bo dla kobiet LC to wcale nie najlepsza droga, i min 60 tłuszczu, Białka max 100 g, skoro Mama nie tenuje siłowo. Na sniadanie dałabym jajka, czy to z chlebem dobrej jakości, czy [...]

[...] kreatyny i sie zastanawiam czy warto, skoro mój trening i tak przynosi rezultaty na razie. Stąd ten post. Wiem, ze efekty to sprawa indywidualna ale chce chociaż wiedziec czego moge sie spodziewać, bo boje sie, że jak wezme, to po odstawieniu k. trening nie bedzie przynosił rezultatów przez jakis czas i sie zastanawiam, czy wogóle warto [...]

to wszystko tak nie działa żeby rzezbic trzeba miec z czego , z tłuszczu nie da rady, co najwyzej mozesz sie go pozbyc, narazie to ty musisz złapać na masie, trzy sprawy ktore sa bardzo wazne to DIETA TRENING REGENERACJA, poczytaj o tym dieta to podstawa inaczej nic z efektów ( oczywiscie mi niechodzi na poczatej o jakas konkretna tylko o smaczne [...]

[...] spokój taki. Ale pompy, pobudzenia nic, zero. Najlepiej to chyba powrócić do starego typu przedtreningówki jaki robiłem kiedyś. Mianowicie, kupić kofeinę, beta-alaninę, aakg, cytruline, i samemu sobie zrobić z tego mix przedtreningowy. W gruncie rzeczy wyjdzie taniej na porcje, a i mamy pewność ile czego tak na prawde będziemy mieli w srodku.

no inni mają Ci czego pozazdrościc. ale z Ta klatką to ona u Ciebie nie jest praktycznie wcale zapadnięta jest tylko malutki i prawie niewidoczny dołek. nie wiem ile zajęło Ci dojście do takiej formy ale chyba było warto. mam pytanie czy ten plan byłby dla mnie i mojej klaty odpowiedni [...]

niestety przeszedłem na ta "ciemną strone" jak to napisałeś i żałuje tylko że zaczołem sie bawić pare lat za wcześnie, a tak to nie ma czego żałować wyzej ktos dobrze wspomnial "wszystko dla ludzi ale z głowa" Flex nie zgodziłbym sie z Twoja wypowiedzia nie "anderow" tylko underów (ug), dzialajacego soku na [...]

[...] których nie posądzam o branie koksu. Jest wielu łowców masy, ale do stosowania koksu im bardzo daleko, gdyż bardziej bawią się niż ćwiczą. Może 3-5% ćwiczy na poważnie z czego tylko mała część ewidentnie koksuje nie ukrywając tego. Twierdzenie, że większość ludzi na siłce to koksiarze jest jedną z najbardziej absurdalnych i szukających [...]

Takich masz znajomych, pogratulować. czego pogratulować to że biorą saa znaczy że są nienormalni ? bo nie bardzo rozumiem jeżeli tak twierdzisz odwiedz dział doping i tam pogadaj z chłopakami Dla mnie koksowanie w przypadku, jeśli nie ma to jakiegoś przełożenia np. na finanse, osiągnięcia sportowe jest idiotyczne. Większość koksujących niestety [...]

[...] kreatynie bardzo sie zawiodlem... tak samo na glutaminie OLIMPA)a co innego z HMB (OLIMP) to na mnie zadziualalo:)) i to ladnie...ale teraz chce wyprubowac czego nowego co wedlug was jest lepsze o d HMB czyli BCAA... a więc jakie mieliscie przyrosty sily i masy po tym suplemencie... z niecierpliwoscia czekam na wasze odpowiedzi [...]

Możesz wyjaśnić, o co Ci chodzi nie wrzucając tajemniczych plików do ściągania? Ciężko opisać problem? Poza tym nie sądzę, aby w tym dziale przebywały osoby umiejące doskonalić technikę pompek tygrysich czy czego tam jeszcze. Brzmi jak z filmu z Bruce Lee.

[...] przy Twojej budowie, żeby były widoczne mięśnie brzucha to musiałbyś ważyć poniżej 70kg a wtedy będziesz wyglądał jak pośmiewisko. Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie [...]

Do Nakao: Tydzień temu wysłałem córkę 6 lat do A.Łącznego. Za krótko żeby zorientować się czego można po trenerze się spodziewać. Powinienem być ostrożny czy to o czym piszesz to tylko podejrzenia?

Czy tak ciezko poszukac? Schab bez kosci: na 100g produktu: 20g bialka 11g tluszczu Mielony w zaleznosci z czego zrobiony. Daj sobie spokoj z meta, bez niej do 80 dojedziesz bez problemu jak bedziesz trzymal diete. Po drugie nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ze aby jesc mete musisz miec b.dobra diete+pare innych srodkow ktore zabezpiecza organizm, [...]

[...] z regulaminu, Szefowym przydałyby się zdjęcia ja zaczynałam pod koniec października z wagą 113 kg, a niedługo będę miała 20 kg na minusie ;) a jestem ciut mniejsza To czego tu się dowiesz zapewne przewróci Ci dotychczasową wiedzę, ale naprawdę warto się zaprzeć, uwierzyć i działać. Ja na początku tutaj nie mogłam zrobić ani jednego [...]

Co do twojego komentarza to ja nigdy nie piszę czegoś czego nie jestem pewny. W prolo masz stężenie 100mg/ml więc myślisz że na ile ci to starczy? Totalny amator robiący cykl na solo prolce bierze 200-250mg e5d a ty chcesz to brać z 400mg bolda tyg. Dawaj lepiej ankietę

[...] się przed Hiszpanem więcej niż raz zmienił kierunek jazdy. Alonso podpadł z kolei z tego powodu, że podczas próby wyprzedzania uderzył w McLarena swojego rywala, w wyniku czego musiał zresztą odwiedzić aleję serwisową, aby zmienić nos w swoim Ferrari. O ile przewinienie Hamiltona wydaje się bezsprzeczne, o tyle kara dla Alonso nieco dziwi, [...]

[...] treningu. Niektorzy zachwalali te stopniowe cwiczenia systemem Wodyna więc i ja zdecydowalem sie na to. Kurcze naprawde mi zalezy by czas ktory poswiecam na silke dal mi to czego chcę. Postanowilem , ze zaczne nowy plan od poniedzialku (rozklad pon- śr- pt jest najlepszy dla mnie na dluższą metę ) Wczesniej jeszcze pokatuje sie u siebie na [...]

@orjon: To wytłumacz mi myoreps jak masz chwilkę :) @khazad_: Co Ty wygrzebałeś i z czego się śmiejesz =D ? Jeśli dobrze zrozumiałem i chodzi o "słabość" Lafaya to trochę jesteś w błędzie. Nie wiem czy robiłeś, czy nie ale jak się do czegoś przykłada to narobić w gacie z wysiłku można nawet obracając oczami :) Nie chce przeceniać swoich [...]

[...] starałam sie zdrowo i w miarę regularnie jeść..a do tego ruszalam sie więcej (tzn zaczelam biegac) i co...i w tydzień przytyłam ponad 1,5 kg... Nie wiem czy to kwestia tych hormonów ktore biore od tygodnia czy czego... w każdym razie tak sie zestresowalam tym wszystkim ze dzis kompulsywnie rzucilam sie na słodycze ze jest mi aż niedobrze:((((

Na Taekwondo ITF zapraszam do mnie.Bielany ul.Ksiegarzy 11 w Akademii Fitness.Rog Reymonta i Broniewskiego.Treningi sa bardzo wszechstronne wiec napewno znajdziesz to czego potrzebujesz.Zapraszam na www w moim podpisie ,tam masz info co i jak.Wpadaj!!! I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---