[...] 10 latach stażu treningowego wystartowałem (debiut) w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015, w kulturystyce kat. do 90kg, gdzie udało mi się zająć 3 miejsce, z czego jestem bardzo zadowolony. /SFD/Images/2015/8/23/62861024612b42809a43391dcc9237a9.jpg Przy przygotowaniu konsultowałem się z Tomkiem Słodkiewiczem. [...]
[...] robię koło 3 serii zależy ile mam jeszcze siły :] SOB Grzbiet: Przyciąganie sztangi do brzucha 4x16 Przyciąganie hantli bokiem 4x12 (wiem że to za mało ale nie mam chyba czego dorzucić więcej poza podciąganiem) N Biceps i triceps (Serie łączone): Sztanga biceps 4x12 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4x12 Hantel [...]
[...] moje ostatnie odkrycia galareta z drobiu (mięso - udo indycze (indyka trudniej wyhodować, nie jest tak nafaszerowany chemią i hormonami jak kurczak, indyk nie zje byle czego a jak zje to choruje i zdycha, dlatego mięso indycze jest gatunkowo lepsze od innego drobiu, bo staranniej hodowane nie wiem jak tam z żelatyną, teoretycznie to czyste [...]
Cześć. Od dłuższego czasu czułem się bezsilny, senny, bez chęci do niczego. Uważam, że szybciej się męczę, pocę, mam mniej siły. Regularnie trenuję na siłowni (teraz od jakiegoś miesiącu tylko w domu hantle, sztanga, pompki itp. przez zamknięcie siłowni) oraz trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu, więc aktywność fizyczna była. Zgłosiłem [...]
[...] tego coś co da się zjeść, i szczerze mówiąc w formie pasty są naprawdę pyszne. Rodzinka też nie lubi szprotek, a jedząc z bułeczką/grzanką chwalili dopóki nie powiedziałam z czego zrobiłam. Jestem na LC więc pokroiłam drobno ogórka, pomidora, wmieszałam w pastę i wyjadłam łyżeczką, ale z bułką na pewno smaczniejsza. Składniki 200g wędzonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znam dawki) Lirra(jak wyżej) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: nie znam Możliwosci finansowe: średnio-niskie Cel/problem/opis: Huh, od czego by tu zacząć... Po pierwsze: Chciałbym do września wyrobić sobie w miarę dobrą tężyznę fizyczną, tzn; wyglądać jak przeciętny atleta %-) Po drugie: Jeśli to nie [...]
A wiec jest to przykladowa szamka ktora jem , czyli 5 posilkow, pytanie brzmi czy cos do tego dodac czy cos odjac, w sumie wyliczylem tak na szybko ze kcal wyszlo okolo 3200, czego wiecej czego mniej? ZDRÓWKO
[...] czynna była do 21, a że z pracy wracąłem do domu o 18, to nei miałem czasu aby jeść. Szykowałem sie na trening aby go spokojnie przeprowadzić. Trening 3 razy w tygodniu, z czego 2 razy po treningu aeroby. Aktualnie siłka czynna do 22 więc mam czas aby sobie zrobić jakieś żarło przed siłką. Myśle nad połowa torebki ryżu białego, 50g cyca na [...]
[...] w produktach spożywczych takich jak mięso, ser i produkty mleczne. CLA jest produkowany z LA (kwas linolowy) i charakteryzuje się zmianą struktury molekularnej, w wyniku czego powstaje pojedynczy kwas tłuszczowy o klinicznie udowodnionych korzyściach zdrowotnych. Jak jest produkowany? CLA firmy Quamtrax jest produkowany z naturalnego oleju [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry . wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa i zwiększyć swoją siłę na treningach ... (Wiem zaraz będzie pełno postów trening trening i jeszcze [...]
[...] po 250mg na tydzień ENANTAN TESTOSTERONU. Hepatil dla wątroby. I później jakieś PCT . Dodam że robię to ze znajomym który ma jakieś większe doświadczenie i w razie czego mam łatwy dostep do Tamoxifenu. Suple: Witaminy BCAA Dieta: 3700kcal 180g białka 500g węgli 100g tłuszczy. Waga:88kg 180cm wzrostu Staż. Ponad 3 lata Wymiary: Mierzę [...]
Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
[...] PZPN będzie otrzymywał od Ekstraklasy SA 7,2 procent udziału w zyskach oraz corocznie 1 milion złotych. Nikt jednak nie zwrócił wtedy uwagi, że kluby kupują od PZPN coś, czego - na gruncie prawnym -praktycznie nie ma. Zarząd związku nigdy bowiem nie podjął uchwały o powołaniu do życia zawodowej ligi piłkarskiej. Jakie mogą być tego skutki? [...]
Witam Wszystkie Kochane Panie. Może mi któraś doradzi dlaczego mogą pojawiac sie białe plamy po solarium? Dziewczyna ma fototyp 3/4 (jesne blond wlosy i jasna cera oczy błękitne). Ładnie wygląda opalona, ale te plamy... ma problemy ze skórą - dostaje rózne uczulenia itp. jak większosc kobiet o tej cerze. Mozna temu zaradzić? I od czego te plamy [...]
[...] acesulfamu potasu, cyklaminianów i scharynianów D-tagatoza jest substancją pochodzenia naturalnego, a z jej stosowaniem póki co nie wiążą się żadne kontrowersje zdrowotne (czego nie można powiedzieć o wymienionych przed chwilą słodzikach). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4825/najbezpieczniejszy--slodzik-d-tagatoza
[...] mam wrazenie ze ostanio jajka delikatnie sie skurczyly, a podczas sexu (nie ma problemu ze wzwodem) przy dluzszym dymaniu faja potrafi nagle opasc po chwili bezczynnosci (czego nigdy wczesniej nie miałem) i to przy nowej partnerce.. Biorac pod uwage wytyczne z powyzszego artykułu chce przeprowadzic odblok HCG jak najszybciej w nastepujacy [...]
[...] próbował podtrzymać swoją serię dziewięciu zwycięstw i czyste konto, wygrywając swoją pierwszą walkę o pas Bellatora. Lovato ma za sobą pięć pojedynków w tej organizacji z czego cztery skończył przed czasem. Grappling na wysokim poziomie jest główną bronią Rafaela o czym przekonało się sześciu jego rywali. W ostatniej walce Rafaell Lovato [...]
Witam już wiele razy zastanawiałem się od czego zacząć i jak zacząć i wreszcie się zmobilizowałem(stwierdziłem że żal mi mojego marnowanego czasu na nudzenie się i można go wypełnić czymś pożytecznym) A więc najpierw może się opisze: Wiek:20 Wzrost:172-173 Waga:80-82 (zależy kiedy się ważę) Łydka:40-41 Udo:62 Brzuch:98 ;/;/ Klatka:103 Więc jak [...]
[...] ze w pierwszym tygodniu schudłem z 103,3 do 101,4 a cm z 100 do 99 więc było super ale juz w następny tydzien przytyłem z 101,4 do 102,2 a cm z 99 do 99,5 i nie wiem dlaczego tak się stało... dzisiaj mierzyłem sobie tylko obwód brzucha i wynosił 99cm... Ale różnicy na brzuchu nie widzę żadnej mało to wizualnie to wg mnie przybyło mi brzucha [...]
[...] narządu ruchu oraz urazy lub kontuzje sportowe. Czy GLUCOSAMINE FLEX można stosować ochronnie? Tak. Produkcja glukozaminy przez organizm zmniejsza się z wiekiem, w efekcie czego chrząstki tracą swoją elastyczność i zdolność do amortyzacji wstrząsów. Jak się uważa, niedobór tej substancji jest głównym czynnikiem wyzwalającym początek problemów [...]
