do czego

[...] Storm Force - właściwie z wody po goleniu mógłbym zrezygnować, myślę też że nie ma potrzeby używania jednocześnie dezodorantu w spray'u i antyperspirantu w sztyfcie - z czego zrezygnować? Żel pod prysznic Nivea Energy izotoniczny - zapach na szczęście długo się nie utrzymuje, myślałem o zamianie na żel Storm Force (37 pln) lub pasujący do [...]

[...] 3 razy w tygodniu Full Body Workouy - FWB , w późniejszym czasie przechodziłem do splitów 4-5 dniowych , odkąd zacząłem chodzić na siłownię siła poszła bardzo do góry z czego jestem zadowolony. Z racji tego że jestem młody i nie trenuje na tyle by wiedzieć jaki trening jest dla mnie najlepszy zwracam się z pytaniem jaki trening wykonywać na [...]

[...] jeszcze trenować taekwondo? Dodam, że szybko uczę się nowych technik kondycje mam b.dobra, szybko biegam, Moją siłę oceniam 4/6 ważę 61kg.(Podaje te info bo może się do czegoś przydadzą). Czego oczekuje: Chciałbym jeździć na zawody i żeby było przydatne w samoobronie. Bym wtedy chodził na judo i taekwondo albo K-B. Wydaje mi się, że to by [...]

[...] Ćwicze systematycznie od grudnia. Z suplementów stosowałem Mass Freak i Shock Therapy przed treningiem. Przytyłem ok 10kg (mam 21lat, ważę 75kg i mierzę 175cm wzrostu) z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz obawiam się, że przez taki tryb życia powróce do dawnej wagi. Jakiś czas temu zamówiłem Pure Creatine, Pure Power, AAKG z Treca oraz [...]

Siemka sprawa jest taka ćwiczyłem w tamtym roku od wakcji do wiosny i w tamtym czasie brałem 1 cykl jabczanu zrobiłem przerwę aż do teraz czego żałuję :/ gdy brałem kreatynę miałem taką prowizoryczną dietę ale nie o to chciałem zapytać. teraz znów zacząłem chodzić na siłownię i chciałem kupić monohydrant tylko boje się że w czasie cyklu będzie [...]

Witam. Krótko i na temat. Nie brałem wcześniej sterydów, ale obecnie jestem zdecydowany. Od czego mam zacząć. Poniżej prezentuję garść inf. o mnie i moich celach: Mam 22 lata, trenuję kulturystykę od kilku lat z przerwami, mam 184cm wzrostu i ok. 80kg wagi, stąd oczywiście głównym moim celem jest wzrost masy, do tej pory brałem różne odżywki [...]

Witam, chce wam pokazam mój plan na mase. Chciałbym żebyście poprawili błedy lub ewentualnie doradzili co robić a czego nie. Ćwicze dopiero 3 miesiące waże 60 kg przy wzroście około 176. Te ćwiczenia które moge staram sie wykonywać metodą body building Na brzuch robie ABS II ( nie pisałem o nim niżej) Wtorek klatka, triceps, biceps, lydki pompki [...]

[...] inne sporty: w sezonie rower codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryfy, hantle, wyciąg górny Dieta: Nie jem byle czego ;) Przeciwskaznania medyczne: "przed fazą intensywnego wzrostu" czy coś (nie moge za bardzo przeciążać kręgosłupa) 12-15 powtórzeń Zażywane suplementy: Brak

[...] 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 90 (na pepku) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ladnych pare lat z czego ta redukcja byla po polrocznej przewie gdzie nazbieram duzoooo fatu 6. DIETA: do tej pory byla LC ale juz mam jej dosyc :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] o bhp takich treningow, mozna pominac technike treningow silowych, bo tutaj uwazam, nie dokladam ciezaru kosztem techniki, cwicze aktualnie sam, zreszta i tak nie mam sie czego wstydzic. Problem natomiast z bieganiem, czasami zdarzaja mi sie bole po zewnetrznej stronie prawego kolana. Zastanawiam sie czy to moze byc zwiazane z brakiem [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Supinacja)12-10-10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8 PT-to samo co w PN Sob-to samo co we WT w razie czego proszę o korektę mojego plau jestem nowy i nie mam za dużo pojęcia o treningu. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

Witam chciałbym aby ktoś ułożym mi cykl chodzi mi o siłe i suchą mase. Jle czego zakupić i jak brać z góry dzieki. Mój pierwszy cykl 30 superki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: [...]

[...] do wszystkiego. Mogę dać maksymalnie do 1000 zł, ale jeśli jest coś taniej i w lepiej jakości to też się tym zainteresuję. Mam 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Chcę zejść trochę z tłuszczu i zrobić trochę masy i wyrzeźbić mięśnie. Ewentualne początkowe ćwiczenia też by się przydały, żeby wiedzieć od czego zacząć :) Serdecznie pozdrawiam Marcin

[...] Izolat 30g na wodzie 5. Kolacja 21:00 Wołowina/cielęcina, warzywa 150g, czarny ryż 50g, + kompleks witamin 22:00-23:00 - spać Tak sobie wymyśliłem :) Proszę o podpowiedź czego brakuje w diecie i suplementach, kiedyś zjadałem śniadanie o 6:00 - jako najważniejszy posiłek, Jak powinno to wyglądać - chcąc się rzeźbić Po 2-3 tygodniach dla [...]

[...] cykl 1-10 omka 250mg e3d 1-5 antek 50-150mg ed chcialem zapytac czy sie zgadza co mozna jeszcze do tego dozucic chcialem cykl typowy na mase.. i jeszcze jedno pytanie z czego byscie proponowali antka mam dostep do androlic 50 ,scantel, dna , niestety niemam dostepu do aptecznego towaru . i nie mowcie mi kur.. ze na antka zawczesnie chce [...]

[...] sie mowiac po ludzku wysrac. Nigdy wczesniej nie mialem tego problemu i zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje rano i jem jeden wiekszy posilek skladajacy sie np. Z omleta czy [...]

Witam nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale w razie czego proszę o przeniesienie. Mam na imię Michał, od tygodnia stosuję dietę P.dukana (http://www.dietaproteinowa.eu/) wraz z nią chciałbym zacząć trenować. Waga - 98kg Wzrost - 186cm BMI 28.3 -nadwaga ... Moim celem jest zrzucenie wagi do 85kg a potem jej utrzymanie. W domu nie [...]

[...] 50g płatków owsianych. Omlet %-) Posiłek 2-3-4 : Zazwyczaj tak samo. 200g kurczaka/łososia , 40g ryżu (waga przed ugotowaniem)(lub po prostu jakieś 25g węgli złożonych z czego innego), i 20g oliwy lub orzechów no i zawsze dużo warzyw. A na noc : twaróg chudy, tak żeby 40g Białka było,lub kurczak/łosoś no i te tłuszcze. Chyba że łosoś , to w [...]

[...] że to wina wysokich węglowodanów, ponadto też palę, a ma to jakiś wpływ. Lubię też ostre i tłuste rzeczy. Na swoją obronę powiem jedynie, że jestem osobą szczupłą, nie jest to spowodowane nadwagą, czy czymkolwiek podobnym. Dopóki będę się tak świecił będę wyglądał "trochę" młodo Co polecicie, jakieś kosmetyki, czego nie jeść, jak myć taką twarz.

[...] -Wiek:16 lat -Wzrost: 180 cm -Waga: 80 kg -Ramie: 32 cm -Klatka piersiowa: 96 cm -Talia: 100 cm -Biodra: 106 cm -Uda: 60 cm -Łydka: 40 cm I tak jak wspominałem co polecacie na początek i jak urozmaicać treningi, co robić na rozgrzewkę, na czym ćwiczyć, czego nie jeść. Taki plan ćwiczeń i żywienia na dzień. Dziękuję za wszelką pomoc. :)