Gwid - tak jak w każdym innym treningu. Możesz robić trening siły, wytrzymałości i techniki biegowej. Zależy czego oczekujesz od treningu i jakie są Twoje parametry. Strefy, które mogą Cię interesować przemiany aerobowe 60-75% HR max. Organizm czerpie energię z tłuszczu zapasowego. Dobre do redukcji. Warunek: nie biegasz z tętnem większym niż [...]
[...] kończył redukcję. Jak dla mnie jestem konsekwentny i trzymam się tego co kiedyś postanowiłem. lepiej by wam było jak by maszynka pokazała 12,5%?;-) Pamiętajcie panowie - to czego mnie życie nauczyło to to żeby być konsekwentnym i upartym. Dodatkowo przypominam iż mam 31 lat;-) za rok będzie lepiej:-D Brzuch - nie rozumiem sam czemu nie ma na nim [...]
[...] - Ciężko na tej diecie jest złapać tłuszcz. Jem do syta, a bf jest bardzo przyzwoity, a nawet lekko się poprawia, mimo że totalnie nie dbam o to, żeby mieć deficyt. - Coś czego zupełnie się nie spodziewałem. Przestałem wstawać w nocy po kilka razy na siku. Wstaję co najwyżej raz, a często przesypiam całą noc bez wstawania do toalety. Na pewno [...]
Dzień 25 DT KLATKA + RECE Ale k***a dziś było mega p******niecie chodziłem po siłowni jakbym się czegoś naćpał taki pobudzony jakbym miał testosteron 20 razy ponad normę.Byłem sam a miałem ochotę rozj**ać wszystko 8-) Serio nie wiem od czego to przed treningiem zjadłem 2 ciastka to bylo 1.5 h przed potem 150 g kapusty z 100 g paraboiled ryz [...]
[...] + warzywa 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Tak, jak wspominałem, dziś nieco więcej kalorii. Idziemy stopniowo w górę, bo masa musi iść ;-D Aczkolwiek waga też delikatnie do przodu, siła to samo, czego chcieć więcej ;-D
06.10.2022 Czwartek - prep tydz 3 Co do tego dnia po nogach - od czego jest modafinil %-)%-) Od razu do samego wieczora lepiej się funkcjonowało ;-D A dziś wstałem taki nijaki ;-D Wykręciłem te cardio, ale jak zawsze jest ta ochota na trening, tak dziś coś kiepsko. Zmobilizowałem się, zebrałem i poleciałem robić tego pusha ;-D Cardio: 30min rano [...]
[...] składać... B1: Mniejsza ilość powtórzeń pozwoliła mi na dołożenie sobie,a co.Ostatnie powtórzenie tak głośno wysapałam,że pół pakerni się spojrzało.Codziwne-nie było kpiny,czego oczekiwałam,ale szacun w oczach 88-O B2:Tutaj tez wzięłam od razu więcej.Ostatnie dwa myślałam że zdechnę.Pewnie słabe technicznie,ale dałam radę. C1:Tutaj mogę [...]
[...] za dużo mięśnia do rekonstrukcji, bo leżąc na plecach i zginając obie nogi mogę lewą dociągnąć bez bólu, ale biernie %-) no i cos mnie ostatnio zaczyna pobolewać kolano, czego np. rok po reko nie było :/ (ale łudzę się, że jak znowu poćwiczę na siłce to przejdzie) a tak poza tym to dalej się rehabilituję na siłowni z przerwami, piszę mgr i [...]
[...] to odczuwalny był na żołądku. Z kolei po posilku czysto węglowodanowym odczuwalna była większa pompa. STANOFUSION- Przedtreningówkę tą jadłem już 2 raz. Wiedziałem więc czego się spodziewać. Głównymi jej zaletami było pobudzenie . Stało na bardzo wysokim poziomie dzięki czemu można było śmiało szaleć na siłowni . Skupienie na równi z [...]
[...] gdybyś sobie odpuściła. Same zdanie jakie Tobie zostało wypowiedziane daje dużo do myślenia na temat ich podejścia... Agencja może utwierdzać/ić Cie w chorobie. ditchdoc Jeszcze raz zauważę jakieś porady na temat meridii w dziale - dostajesz bana. I nie ma sie czego wstydzic. Tu masz rację Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-05-23 19:55:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż makroskładników Można owszem podchodzić do suplementacji bardziej szczegółowo, ale dieta nie może być ''ogólna'' tylko dopasowana na tip top 100 %, trzeba wiedzieć jakich składników odżywczych brakuje, co odjąć czego dodać, co uzupełnić.
ja między każdą zmiana diety stosuję 2 tygodniowy okres przejściowy w którym codziennie dodaję tego czego ma być więcej i odejmuję to czego ma być mniej oczywiście im bardziej drastyczne zmiany tym ten okres powinien być dłuższy, w ekstremalnym przypadku przejścia od diety pieczarkowej do kulturystycznej nawet do kilku miesięcy chyba aby obyło się [...]
[...] kiedy czuję się przemęczony - dotychczas nic złego mi się nie stało I lewy nadgarstek boli, już od jakiegoś czasu, a to też znak, że czas odpocząć. A to wiesz zależy od czego musi odpocząć Obwody wcześniejsze robiłem nie w ramach łamania stagnacji, tylko celem przyrostu masy, nie powiem, sprawdziły się, choć pewnie dałoby się wyciągnąć z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a potem piszemy. I musiałem siedzieć. Oczywiście napisałem tak jak sądziłem, czyli beznadziejnie. Na szczęście całkiem przyzwoicie poszły mi poprzednie rzeczy. Nie wiem z czego to wynika, ale normalnie w jeden dzień jestem w stanie przetworzyć dużo więcej materiału. To pewnie nieregularne spanie z poniedziałku na wtorek. Dobra, to tłumaczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dosyć mocno stałem z klatką, nie mogłem za dużo dołożyć. A teraz chyba od dwóch treningów dokładam sobie na lajcie i ćwiczę jeszcze w miarę równo i dokładnie. Nie wiem z czego to wynika, że stało i nagle bum do przodu. Ale fajnie, bo klatka to u mnie tak sobie wygląda. /SFD/Images/2016/5/17/227c4e9781f14b6fb1fd84412d7acbef.jpg [...]
[...] sód i wodoroweglany ktore nadają jej taki a nie inny smak i inne pH, takie a nie inne wlasciwosci. Jestes więc w błędzie, a przyklad który pdałes jest - sorry - z dupy. Z czego to wynika? Z mylnego wyobrażenia i z braku wiedzy. Z kreatyną jest tak, że ze kazda - to w 99.9% to samo, bo taka jest czystosc kreatyny dostepnej na rynku i [...]
Dzieki Marqz zaufam ci i dokladnie tak zrobie i nie bede kombinowal. W razie czego moja rodzina zglosi sie do ciebie po odszkodowanie Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-10 08:30:21
[...] 1-5 omka 1amp c4d 1-5 bionabol (100) od poczatku biore tamox poniewaz mam male gino najpierw po 20mg pozniej po 10mg. mam zamiar go ciagnac jeszcze 2 tyg po cyklu w razie czego. czy na odblok wystarczy mi 12 tabs clomidu? czy moze polaczyc to jeszcze z tamoxem a jezeli to w jaki sposob? chyba ze macie pomysl na inny odblok tyle ze zakupilem [...]
[...] przeziebienie, potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo troche swoich [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
