do czego biceps

[...] naprawdę bardzo wdzieczny jakby mi ktoś taki wypis mógł zrobić co i jak z góry dziękuję i jeszcze raz zaznaczam tylko osoby które się na tym znają moje gg 354566 w razie czego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Chciałem wyrobić całą sylwetke od pasa w góre Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] mysle. Co myslicie o takiej rozpisce? nie jestem zwolennikiem duzych dawek, moj organizm reaguje juz na niewielkie dawki, zarowno w pozytywnym znaczeniu jak i w sajdach, szczegolnie cisnienie mi skacze na wyzszych dawkach. nie mam pewnosci co do deki, nigdy jej nie stosowalem, dawkami pewnie musialbym na poczatku pomanipulowac, jestem ciekaw [...]

[...] bialkowej.Jesli chodzi o tluszcze co podalem w ankiecie 50% to tylko chodzilo mi o mieso. Jak widac ze zdiec jak na 2 lata z przerwami krotkimi to szalu nie ma.Mialem z czego zrzucac waga 95 sam tluszcz zero miesni.Zjecia poprzedniego nie mam bo byla tragedia. Prosze o konkretne rady.Dzieki. [...]

[...] ramion bic+tric stosowalem nawet przez 4tyg 21-wanie na biceps robie 3cwiczenia po 4 serie tak samo na tricpes probowalem mienszych ciezarow wiecej pow nawet od 7 do 20 i tak srednio mi biceps rosnie waga rosnie okolo 1kg/mies reszta ładnie rosnie nwm czego może być przyczyna może jakies suplementy może coś z dieta jakies okno anaboliczne zrobić

[...] dużo. 355,3 g WW / 60 kg to prawie 6g / KG. Jest to wg mnie dość sporo, ale jakoś wcześniej nie zwracałem na to większej uwagi. Nie wiem do ilu gram zmniejszyć i na korzyść czego by było dobrze. Białka czy tłuszcze? Czy za dużo ogólnie kalorii jem? Białko wychodzi jakieś 2.4g, a tłuszcze 1.5g. Mam też dość często wzdęcia. Mój cel to jakieś 67 kg [...]

[...] i na "wydechu" mam 100cm w obwodzie. Lecz nie chce skupiać się tylko na brzuchu. Bardzo chciałbym rozwijać inne partie ciała. Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki. Jedynie z czego jestem dumny to z moich łydek ponieważ od małego jeżdzę na rowerze a rodzice nie szczędzili na nie pieniędzy więc rower mam bardzo dobry. Niestety nie będe miał dostępu [...]

[...] 4x10 Brzuch Aeroby 25 min Do tego w czwartek chodzę na taniec nowoczesny - 60 minut i muay thai - 90 minut. Wiek - 22 lata Wzrost - 188cm Waga - 81 BF - ok 10-11 % Staż - 6 miesięcy Proszę o pomoc :) Z czego zrezygnować co dodać i może jakąś suplementacje ktoś poleci.Dziękuje bardzo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e8001b41b642fa97c0bd5e8b0c4995.jpg

Witam, jest to moj pierwszy post wiec prawdopodobnie czegos nie wypelnilem...wystarczy powiedziec czego a zaraz uzupelnie braki. A teraz przejdzmy do tematu ktorym jest "ilosc serii przy treningu na mase". Jest to dosc czesty temat o ktorym sam sporo czytalem z roznych zrodel ale wydaje mi sie, ze nawet na forum wszedzie napisane jest co [...]

[...] triceps Piątek : A"6"W, przedramiona, triceps Sobota : A"6"W, przedramiona, biceps, triceps, pompki Niedziela : A"6"W, przedramiona, triceps Proszę o rady czy dobre rozplanowanie treningu czy za bardzo męczące mięśnie ;] W razie czego piszcie co byście zmienili - Z góry dzięki :D Zmieniony przez - xmaczik w dniu 2013-06-09 12:12:20

[...] ) z przytrzymaniem w pozycji i pozniej MAX *to samo co punkt 1 *rozciąganie Trening trwał bardzo długo i byl bardzo męczący trwał 2.5 godziny wypiłem prawie 3 l wody ;d z czego 30 min to było przebieranie + rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch były bardzo czasochłonne. Moje pytanie czy po ukonczeniu cwiczen na klatkę i biceps mogę sobie zjesc jakis [...]

[...] zmuszony do treningu 2x w tyg, co 2 tyg mam silownie na wf'ie wiec moge cos dodac tyle ze w cw Wiek 17 Waga 86 /Wzrost 178 /Bf 13% Staz "treningow" to rok z kawalkiem z czego moze 4-5 miesiecy b dobrze przemyslanych + dieta. rozklad(nie da rady zmienic) pon-silownia wt-bjj sr-silownia cw-silownia/boks Trening fbw Pon Wyciskanie sztangi na [...]

[...] w proszku co dziennie po treningu łyżeczkę z wodą(ćwiczę 5/tyg pon-pt). Pytanie czy dobrze to wygląda ? I czy mógłbym coś poprawić, zamieniać ćwiczenia. Mam pytanie też od czego zależą twarde mięśnie, ponieważ ramiona mimo iż dobrze wyglądają to są miękkie jedynie co mam twarde że nie da się ścisnąć to wewnętrzne przedramię a tak to biceps i [...]

Witam niedawno tak na serio postanowiłem się sobą zająć ale ponieważ jestem zielony jak ogórek proszę o pomoc. trenuję na siłowni ok 8 miesięcy z czego pół roku już bardziej regularnie. Moim celem jest spalić trochę tkanki tłuszczowej i przybrać na masie mięśniowej. Proszę o opinie treningu i diety TRENING 3 razy w tyg 1 dzien KLATKA -wyciskanie [...]

Witam, chyba wszystkie dane są do wglądu w profilu ale w razie czego je tu wkleję: wiek 33 wzrost 192 waga 08.07.2014 85,5kg, 08.08.2014 87,4kg klatka 103cm biceps 36cm brzuch 08.07.2014 88cm, 08.08.2014 91,5cm udo 58cm łydka 37cm teraz dieta, węgle złożone, mięso, ryby, warzywa, czyli zdrowo, 1x na tydz. drożdżówka oraz tortilla czy pół pizzy, i [...]

[...] seria -Wyciąg (linka) 4 serie 12,12,10,10 + dodatkowa seria -Hantle za głowę 4 serie 10,10,8,8 + dodatkowa seria -Wyciskanie francuskie 4 serie 10,10,8,8 -Pompki na poręczach 4 serie 15,12,12,10 Pomyślałem, że jesli mam wolne to chciałbym skorzystać z waszych porad i uwag i w razie czego zmienić coś w tym planie. Z góry bardzo dziękuję.

[...] kilogramów i zacząć się ruszać. Początkowo chciałem z kilkoma osobami podjąć się rywalizacji w redukcji ale temat upadł, więc postanowiłem redukować sam.Na pewno mam z czego redukować i dużo pracy przedemną.Jeśli chodzi o trening będzie to klasyczne FBW 4 razy w tygodni plus 20 min. aerobów na rowerku po każdym treningu.Będe stosował diete [...]

[...] cypio 2 miesiące 250eod , Proszę o pomoc i doradzenie. Środki są już prawie skompletowane do momentu mostka Witamina B6 przez caly cyklon leci 150-200mg . Bromogen w razie czego. Glukozamina / Kolagen co 3 miechy zmiana Arimidex jak bd się działo Heparagan Wiadomo Suplementacja całkowita Bialko Aminokwasy glutamina witaminy i inne. Micha [...]

PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/8/8 2.WYCISKANIE HANTLAMI NA SKOSIE 10/8/8 3. Krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie 4. PRZENOSZENIE HANTLI ZA GLOWE LEZAC TRICEPS : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA ZA GLOWE 10/8/8 2.DRAZEK WYCIAG GORNY 12/10/8 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ SRODA: PLECY KAPTURY [...]

[...] dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% (badanie fałdomierz i impuls elektromagnetyczny). Problem w tym że ostatni miesiąc nie daję rady mam ciągle bóle stawów. Gorączki itd. Nie [...]

[...] 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 56 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat w tym siedze, ale odejmujac przerwy to wyjdzie z 2,5 roku z czego teraz od pazdziernika powrot po rocznej przerwie 6.DIETA zbilansowana, masowa, zdrowe produkty 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split na mase: [...]