do 500 kcal

ja podchodze krytycznie do tego wzoru bo mi wychodzilo mniej niz na potreningu a przy tym na potreningu plus 500 kcal rosne prawidlowo bez zalewania sie. Ten kalkulator potreningu jest jak najbardziej dobry dla ektomorfikow Zreszta te wszystkie obliczenia potrzebne sa tylko na poczatek pozniej jak sie pozna swoje cialo to juz sie wie samemu ile [...]

[...] tu i przyrzadz jakas diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu oblicz zapotrzebowanie i dodaj 500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuc posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw tu screena do oceny. Co do [...]

3186 kcal to twoje zapotrzebowanie. Aby zrobić masę musisz dodać z jakieś 500 kcal do diety. Najlepiej w postaci białka i węglowodanów. Możesz też kupić jakiegoś gainera.

mogę przyciąć teraz do 2200 kcal? będzie - 500

[...] nie potrzebuje, ale jak zaczynam to co wieczor musze zjesc cos slodkiego, bede latal po kredensach w kuchni az znajde czekolade, batona, wafelek czy cokoliwek slodkiego I tak na noc 500 kcal z cukrow wpadalo. Stad brzuch jaki mam. Do tego zamilowanie do napoi energetycznych ktore tez maja pelno cukru. Cale szczescie odzwyczailem sie od tego ;-)

ehh 1000 kcal :? sporo sobie dodales tylko zeby ci sie nei pojawilo za duzo tluszczu na brzuchu bo znajac zycie to sie tak skonczy ... poprostu dorzuc sobie do optymalnego tak z 500 kcal i obserwuj jak ida zmiany czy w brzuszek czy w miesnie wsjo i powodzenia

Zapotrzebowanie mam 2900 + 500 kcal nadwyżka = 3400 podbije kcal z białka , za dużo białka , podbije z węgla to za dużo węgla.. , więc chyba jakieś orzechy dorzucę do śniadania .

[...] Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka na kg masy ciała. A jeżeli chcesz masować to wiadomo plus kaloryczny 300-500 kcal i jedziesz z masą. Zresztą idzie zima więc raczej warto by było zrobić parę kilo mięsa, żeby móc spokojnie przed wakacjami zredukować tłuszczyk i pokazać się w [...]

[...] nie sadzilem ,ze IP6 moze miec az taki wplyw, zwlaszcza ,ze czerwonych krwinek jest dalej bardzo duzo. Odstawiam wszystko oprocz nattokinazy. Dorzuce zestaw witamin i 300-500 kcal na 2 tyg. Zastanowie sie tez jak zagadac z lekarzem. Jesli zdecyduje sie na zejscie z bomby, to jak to zrobic dobrze? Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 3/5/2024 [...]

To uloz normalną diete na + 500 kcal i masa pojdzie ;] Pomysl na chłopski rozum - zjesz ten 1kg gainera czy tam nawet i 4 i co z tego? Mozliwe że przytyjesz pare kilo a jak odstawisz gainera i wrocisz do normalnego odzywiania to wszystko spadnie bo będziesz miał kcal na minusie... Mysle że sensu nie ma

[...] Waga ciała: 68 Ilość białka na kg masy: 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy: 5 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka: 122 Ilość węglowodanów: 340 Ilość tłuszczu: 102 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2768 kcal - powinienem dodac jeszcze 500 kcal czy tak jest dobrze?? Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-02-18 17:30:41

Wbijasz na potreningu.pl w zakładkę kalkulatory, wpisujesz swoje dane: wzrost, waga , aktywność fizyczna i obliczasz zapotrzebowanie. Potem do otrzymanego wyniku dodaj 400-500 kcal i masz przykładowe zapotrzebowanie. Nastepnie trzymając się wytycznych o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy układasz w dzienniku posilków przykładową dietkę. [...]

[...] mi w tym pomoc, co o nim sadzicie efrydyna - 50 kaps HMbolon 360 tabs Trec L-carnityne Green tea Olimp BCAA 70 Stronge Biogenix - ProLongatum 750 Vital max _ Glutamin L100% Base cena zestawu 437 zl. co o nim sadzicie i czy tak dobrane skladniki maja sens 2, pytanie - BCAA - 1 tabletke czy 2 na 10 kg? 3. pytanie - dieta - 300 kcal czy - 500 kcal

Kolego jak Ty chcesz mase zrobic spozywajac 1900 kcal ? Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300-500 kcal i wtedy sprobuj stworzyc diete i daj do poprawy

[...] to mało daje, organizm sam musi się przystosować i z dnia na dzień tego nie zrobi --- TAK biały ryż gotowany dłużej niż 15 minut to kupa w smaku, daj 12 min --- a pytanie do znafców, aromatyczne czy stolec "wodnisty" (/"rzadki") musi oznaczać że jedzonko się marnuje? przy +500 kcal masa idzie bez problemu ale stolec mam luźny

ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]

[...] with Low-Fat (42.5 +/- 3.4 and 36.3 +/- 3.3 mmol/kg dry wt; P < 0.05). Despite the addition of approximately 165 g of fat to meals after exercise ( approximately 1,500 kcal) and a resultant elevation in IMTG concentration, glucose tolerance was identical in High-Fat and Low-Fat (composite index: 8.7 +/- 1.0 and 8.4 +/- 1.0). In summary, [...]

spal sadło potem rób cykl,taka zasada.Diety nie ma uniwersalnej musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kcal z rozkładem białęk węgli tłuszczu zrobić minus 500 kcal wtedy dać spalacz i aeroby.Wejdz do działu odżywianie poczytaj potem załóż temat chłopaki pomogą.Masz też fajny dział z odchudzanie,a ty zaczynasz od dopingu,nie tędy droga kolego.

[...] 35kg więc bez ciężaru 3x8 nie poczuje nawet:/ dołożyć kg? ps. Aktualnie wyglądam tak i moje pytanie czy mocno stracę rzeźbę przy takim treningu? Przyjmując dietę +500 kcal. Czy zależy to od genetyki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856c7528d7f4fdf8eed7d298b9e8bc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3feff8d93f6448369741ecb87984f161.jpg [...]

Do Dudee Z kalkulatora na po treningu wyszło mi, że żeby utrzymać wagę muszę jeść 3664 kcal, więc na masę muszę dodać z 500 kcal, więc chyba dobrze. Tylko jeszcze chciałbym spytać czy dobrze zamierzam zrobić, że najpierw masa, później redukcja. Czy może lepiej jechać na zerowym bilansie? Pomóżcie :)