dnt

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 22.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d08537c6d14b0d997ab20304045267.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 12 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) [...]

tak całe redu trening split. dietą zaczynałem carb cycling konczyłem mozna powiedziec ze na low carb na koniec było: w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat kalorie w granicach 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego [...]

29.05.2015 (piątek) Aktywność: rower ok. 11 km - połowa drogi pod masakryczną górę - OMG.. umarłam przy tych podjazdach. kondycji rowerowej nie mam za grosz. Nawet mój brendnjusuper rower niewiele pomógł!!! ale widoki i satysfakcja później :-D uda i zadek dostały kopa Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebae218a0f6649e28af04413fcda996e.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 [...]

..................Od wczoraj dieta dopięta na 100% DT 2500kcl DNT 2000kcl ,zobaczę czy waga spadnie /-)_ Jak jest dobrze zestrojona to przy obecnej Twojej wadze (90 kg) nie powinno być z tym problemu . W perspektywie 4-8 tygodniowej powinno zejść conajmniej 4 kilo ... ale musi być pełna profeska ! Właśnie mi chodzi o o te 4-5 kg [...]

31 dzień masy Szybkie podsumowanie - zaj**iście narazie wychodzi ta sucha masa %-) Waga 90kg naczczo. Pas 84.5cm (nawet centymetra nie przybyło, ostatni bilans dodatni przed mini cut'em kończyłem na 88cm w pasie mniej więcej przy wadze 90.8kg naczczo) W porównaniu z ostatnim dnia lutego tego roku przed 10 dniowym mini cut'em. Łapa 43.5cm [...]

Dzień 23 z 28 mini cut'a. Nieoczekiwane osoba która prowadzi mnie przez te wszystkie dni na niskich kcal gdy zobaczył zdjęcia stwierdził że nie robimy 28 dni tylko kończymy dzisiaj :-) Nie powiem że by mnie to zmartwiło ale byłem lekko zaszokowany bo w głowie chodziły liczby 28 dni lub 35. Tak czy siak. W ciągu 22 dni w sumie zrzuciłem 8.5cm z [...]

Nowy tydzień - nowe makrosy bo jest płasko w ch*j! Czyli DT - B325 T50 WW555 DnT - B325 T60 WW400 Up 75 ww w dt i up 40ww w dnt Wczoraj byłem w ZOO w Opolu. 5h łażenia i serio kurde zaj**iście. Mega zadbane meeeega! Standardy europejskie! Powiem tak WARTO serio! Polecam młodym i starym. /SFD/2022/5/16/284f5943700149268298bc2fd31645ae.jpg [...]

Super z powodu okresu ;-) Ciężka sprawa z tym sikaniem, bo na moje to ciut psujesz sobie tętno tą przerwą, a szkoda @-) I Karniaczku, nie schodziłabym z węgli tak szybko :-{ Ach.. i ja nie znam tych maszyn, ale dziewczyny powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08 Na pewno [...]

Fakt, sporo tej marchewki ostatnio, ale wydaje mi się że kolor dłoni był taki sam przed tym jak zaczęłam jeść więcje marchwii. 19.05.2012 sobota DNT 3 pierwsze posiłki zaplanowane, 3 kolejne na weselu: kurczak pieczony, dzik %-), surówki i sałatki, trochę majonezu, trochę zeminaków, łyżeczka lodów i ciasta, 3 kieliszki białego wytrawnego wina. [...]

27.07.2012 piątek DNT 28.07.2012 sobota Trening B 29.07.2012 niedziela DNT Dieta Warzywa: papryka czerwona, cukinia, pieczarki, brokuł Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, mieszanka ziół (dziurawiec, pokrzywa, przewrotnik, zielona, melisa) Inne: tumerin (kurkuma+imbir), ZMA, omega3, multiwitamina musująca [...]

Ładnie siłowo, a jak z dietą? Co tam jesz ciekawego :-D? Od 11.06 do 18.06 Staram się celować w to: dnt - 1950kcal 190b 120ww 80t dt - 2050kcal 195b 160ww 70t Z posiłkami różnie, ale podstawa to: 200g ryż brązowy, w dnt 100g ryżu 500g kurczak 4-5 jajek + reszte b/t/w dobijam np. twarogiem czy orzechami włoskimi

Zatem pytanie brzmi Czy można dawkowanie zmodyfikowac w następujący sposób, jak przedstawione jest poniżej czy zostawić jak jest przykładowo rozpisane? DT 4kaps cm3 10-15g saw przed treningiem 2kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 DNT ok DT może ale porcję SAW dopiero dopasuje do SIebie.. może 10g da już "radę" więc porcję potreningową [...]

17/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-nie dociagnelam 10 bo lewa reka oslabla 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 10x8,75kg-bede dokladac nastepnym razem 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]

5/06 i 6/06 DNT wrzucam miski, zrobilam 2 dni wolnego, bo mimo, ze leszczarsko cwicze to przemeczona jestem mam prosbe o korekte mojego rozkladu BTW obecnie 120/60/150ww, zrobilam zdjecia 29/05(wrzucilam do galerii do wgladu) i zmian na lepsze nie widze, cm stoja a jeszcze tluszczu zalega sporo (przez ostatnie pol roku zmiany sa niewielkie, na [...]

czytać uważnie%-) Czas na zmiany a wiec tak : DIETA DT 3000kal (+200kal z węgli) DNT 2700kal (+200kal z białka) AEROBY Obcinamy DT -5min DNT -10min

27 LIPIEC DNT Dzisiejsza forma , analiza i pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f9f53fe7d0451b95112641fd3b79dc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c3daae9785641d8ae17879474086caf.jpg Waga 76kg BF% 11,5 Klatka 109cm Ramie 36,5cm Biodra 92,5cm Pas min 84cm Pas max 88cm Udo 56cm [...]

Mam jeszcze jedno pytanko , więc pisałeś że w dni bez treningu spożywasz mniej kcal , czyli mam rozumieć że chodzi o to , że nie spożywasz w DNT carbo oraz białka tak? :) dokładnie w DNT odpada carbo oraz porcja białka :)

Elo wszystkim Dzisiaj miałem 9 lekcji więc dopiero teeraz pisze po treningu :D W czwartek mam zamiar nakręcić jakiś filmik z treningu plecuF Przed treningiem poszło 3 capsy argininy activlaba i 4 g BetaBolica - jak już mówiłem smak okropny bleeee 8< Po czym udałem się na trening. Mój dzisijeszy trening wyglądał tak: NOGI: PROSTOWANIE NÓG NA [...]

dobry wieczór dziś dzień na dziko trochę-przymusowy DNT a miska, niepoliczona, ale jak na ostatnie ograniczenia węglowe-dziś było tego więcej (padam po pracy cały dzień-niby DNT, ale czuję zrobione dziś km w nogach-choć i tak z treningowego pkt. widzenia to sie wogóle nie liczy) miska: 130g drób w galarecie z warzywami+ocet jabłkowy placuszki [...]