dnt

Siemanko, Pisze tu bo od jakiegos tygodnia moja waga zatrzymała się na 87 kilogramach i nie rusza. Na początku zastanawiałem się nad opcją, że może rozregulowałem sobie metabolizm, za małą ilością kalorii, ale wydaje mi się, ze nie obcinałem nic jakos bardzo drastycznie. Redukuje już po raz kolejny na diecie LC - BTW : DT - 2/1.1/1.8 DNT - [...]

Czy różnicę w kcal między DT a DNT wyrównywać zwiększając białko lub tłuszcze czy tę różnicę wliczyć sobie do tygodniowego bilansu w redukcji? Czyli np. w DT jeść 3000kcal, a DNT 2500-2600 i wtedy. Czy obciąć z każdego dnia po równo?

Dobrze, dziękuję za rady. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj. A co do rotacji węglowodanami to wprowadzić sobie podział na DT i DNT ? czy ciągle iść tak samo a zwiększyć je lub zmniejszyć na rzecz innego makroskladnika ?

Witam mam pytanie do ekspertów... Ćwiczę od jakiegoś roku 3 tygodnie temu zdecydowałem sie na kreatyne cm3 i tak od 3 tygodni ją biorę w taki sposób :DT 4 tan naczczo i 4 po treningu DNT 4 naczczo i 4 pod wieczór mnie więcej tak jak mam trening...ale nic mi waga nie poszła 72kg jak było tak nadal jest siła owszem jest większa no i mięśnie tak jak [...]

CZWARTEK 12/05/2016 DNT Czwartek upłynął na dalszych porządkach domowych, kaszel bez zmian. Miska: suplementy; jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/14/032bddcc6ee84bada4cecef45ae2b2aa.jpg Poniżej - śniadanie: omlet z odżywką białkową waniliową z truskawkami i pomarańczą [...]

Luki nie wkvrviaj %-) Nawet nie zdążyliśmy się zobaczyć a Ty już uciekać chcesz?? U mnie dzisiaj w końcu dnt, czyli dzień głodówki %-) 300g B / 150g T / 50g WW. I na śniadanie wleciała taka jajeczniczka %-) 2 całe jajka, 230g białek, 100g serka wiejskiego, 80g orzechów, kakao, aromat waniliowy, i polane to wszystko sosem waniliowym ;-) Pyszności i [...]

i w te dnt tez fat nisko trzymasz jak dobrze mi sie wydaje? tylko białko wyżej?

DNT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cały brokuł suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + wprowadziłam codziennie łyżeczkę cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda, [...]

Nie wiem czy wspominałam, ale za radą Eveline celuję w 2000 kcal w DT i 1800 w DNT.

Jestem wdzięczny za wszelkie rady. W taki sposób wygląda mój standardowy dzień, gdy ćwiczę (jedzenie z dzisiaj). Gdy jestem na DNT to obcinam węgle. I podpowiedzcie proszę, co zrobić z treningami? Faktycznie za dużo jest? /SFD/Images/2016/5/13/8dfe968bee2e43fc854450b35eeb2cca.jpg Zmieniony przez - arek_1987 w dniu 2016-05-13 22:42:52

13.05 /SFD/Images/2016/5/13/de4289b194b54896a2935e2300e5c9af.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Wieczorem sparing piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/13/bd2ff97ffece449e821337ad40a34569.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g kiełbasy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 720 kcal/ 86 B/ 32 WW/ 28 T [...]

[...] obetnę %-) tylko tym razem postawiłam na weglowodany, więc w misce z tłuszczem lipa, co nie ukrywam, boli moje kubki smakowe. no ale może się przyzwyczaję wczoraj było dnt, więc w sumie nic ciekawego się nie działo... dziś wyszedł ostatni dt i fbw bardzo mnie skatował, ale w sumie to chyba przez wysoką temeraturę na siłce [...]

Dzisiaj DNT , po wczorajszym treningu mam lekki ból w plecach i to nie wiem czy jest od wiosłowania/ ściągania drążka czy przez facepull i może zła technika :-? /SFD/Images/2016/5/13/67ecbdbc81ac4559a9119d90436d24b5.jpg

Witam , proszę o ocenę mojej diety ketogenicznej. Czy mam obniżyć kaloryczność w dnt? /SFD/Images/2016/5/13/3c157f643462433392d3c1dbe2086095.jpg

[...] do klaty szeroki chwyt 4s po 16 Przyciaganie linki do klaty siedzac 4s po 16 Kaptury sztanga 3s po 18 Rozciaganie plecow NARCIARZ ?? xD 5s po 16 Rowerek 9min 45sekund wolno 15sekund sprint Brzuch 4serie po 20 na srodek i skosy na maszynie Teraz regeneracja. Weekend dnt i low carby elooo jak masz się czuć nie podlany skoro joszka ciągnie wodę?

[...] 5s po 12 Wioslowanie sztanga 4s po 16 Sciaganie drazka do klaty szeroki chwyt 4s po 16 Przyciaganie linki do klaty siedzac 4s po 16 Kaptury sztanga 3s po 18 Rozciaganie plecow NARCIARZ ?? xD 5s po 16 Rowerek 9min 45sekund wolno 15sekund sprint Brzuch 4serie po 20 na srodek i skosy na maszynie Teraz regeneracja. Weekend dnt i low carby elooo

Raczej nie. Wypełnij pełną ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

paula, przerwy między seriami ustaliłam sobie na poziomie 45-60 sekund, w zależności od ćwiczenia/liczy powtórzeń, jednak na razie bardzo ciężko mi je utrzymać :-) Co do ankiety, to krótko nadmienię, że jestem zdrowa, ćwiczę od 2? 3? lat, a poza IBS nic mi kompletnie nie dolega ;-) 12.05 1. RDL 5x12-15 20kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg/ 35kgx8+3 25kg/ 30kg/ [...]

A miales okazje przejechac sie na dysku ? Bozesz Ty moj, co za dzwiek... +20 watt do mocy z samej motywacji ;) Poplywalem z rana, mocno i duzo. Znaczy duzo, a mocno relatywnie ;) Mam przemyslenia odnosnie mojego plywania, wstrzymam sie do jeziorowych testow w piance, ale nie wykluczam startu... bez pianki ;) Wieczorem intensywny crossfit, krotko i [...]

Dzięki Panowie ;-) Motywacji nigdy mało, szczególnie że ostatnimi czasy jej mało. Wczoraj poleciały łapki w superseriach i gigantseriach %-) A) Uginanie z hantlami z supinacja stojac 3-4x10 B) Francus z hantlami stojac zza głowe 4x15 A) Francus ze sztangą podchwytem na lawce 45s 3x10 B) Drag Curl 3x15 A) Prostowanie linek wyc.gornego 3x15 B) [...]