dnt

w dnt trzymasz podobnej kaloryczności dodaj białka z jajek więcej warzyw koniecznie właćz do diety do koktajlu więcej twarogu

a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? Ja bym zaniechał w dni treningowe . Buduj masę a nie pal mięśnie, co Ty chcesz robić wieczną redukcę jak Koniu . Jakieś sesje w DNT jeszcze mają sens . Podciągasz sie do szyi czy do czoła ?

Witam ! DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + warzywa 3 posiłek: kurak + warzywa + ryż + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: 2x jaja + warzywa Oby było trzeba dokładać tych węgli jak najmniej i jak najwolniej Póki będzie szło nie ma co pchać na siłe,bo po co... Pzdr.

jesli chodzi o dawkowanie kreatyny - to ankiety IMO nie potrzeba, tak mozesz brac 5 a mozesz brac 10g w dni SW. Dawkowanie 10 w dt a 5 dnt - nie jest w ogolezadną sztywną regulą, niktorzy biorą 10g dzien w dzien, a inni - w tym ja - preferują mniejsze dawki rowniez w treningowe. Jesli chodzi o odzywkę potreningową - to zalezy o czym mowisz, warto [...]

Tak tylko po treningu w dnt dajesz posiłek jakiś np razowiec z jajami i serem i warzyqa

[...] jednego zdania na dany temat, ja moze teraz jakis miesiac pociagne tak ze bede robił po trenie aero 20 min rowerka i zobacze jak bedzie a potem moge np. spróbowac robic w dnt zamiast po trenie a zalezy mi na w miare dobrej masie bo tłuszczu juz jest teraz tyle co w tamtym roku pewnow okolicy stycznia no teraz po redukcji to na pewno woda wraca [...]

Ok dzięki gainer zawsze się przyda tym bardziej że początek roku szkolnego blisko i wiadomo jak jest z michą Czyli narazie mamy tak: Zielona Vitalmaxa (myśle że 500g starczy) i Nitrobolon 2, ile Nitro mam kupić??? Cykl planuje na 6tygodni kreatyny starczy z zapasem (DT:5g rano i 5g po treningu;DNT:5g rano) ile będe potrzebował Nitrobolonu??? [...]

za malo. DT rano 4c, po treningu 4c DNT rano 4c

Ok. A w jakich dawkach i kiedy to mono dać ? Bo jabłczan bedę bral w dt przed i po treningu a dnt rano na czczo

Bierz rano i po treningu albo przed treningiem i po, bez różnicy, rób jak CI wygodniej. W DNT j.w

to czyli z tego cytatu wynika ze jak najbardziej mozna robic aero, tylko bardziej nie wiedziałem czy mozna po trenie czy lepiej z dnt, tak jak np dzis mam dnt i wakacje jeszcze sa wiec mam wolny czas miałbym ochote na na jakis trening i np twoim zdaniem lepiej zrobic 30min rowerka czy np. tabate? albo cos w stylu takiego treningu jak juz nie raz [...]

nie zwiekszaj. bierz tyle by wychodzilo w DT 10g kreatyny, a w DNT 5g i to wystarczy.

Po treningu afterburning jest git, 15-20minut. W DNT aero o długości ok 30minut jako podkręcenie metabolizmu. Tabata - 1x w tygodniu, to jest typowo trening metaboliczny

po 2 tyg. przerwie wracam do diety na mase i treningu i zmodyfikowalem troche moja poprzednia diete, m.in. dlatego, ze przenioslem trening na pozne popoludnie. waże 76 kg obecnie. w ponizszej rozpisce nie uwzglednilem bialek roslinnych (wychodzi ich ok. 30-40g) oraz ww z warzyw. w DNT w ostatnim posilku o polowe mniej WW. 7.30 100g płatków [...]

Aero 3x w tyg. Lub HITT w DNT. Bilans kaloryczny na -300 bedzie ok.

Jeszcze się muszę dopytac coś ;p a jakbym wziął na początku w dt przed treningiem mono, po jabłko, a w dnt rano na czczo jabłczan. I jakby mi brakło tego mono, bo mam tylko z 1/3 puchy 500gr tak jak pisałem, to brałym same jabłko. Lepiej kupić tcm czy cp ? Musze uważać na ciśnienie i jakby to miało zadecydować to jakie rozwiązanie proponujecie?

mozna smialo razem brac DT rano 5g mono+5g glutaminy, po treningu 5g mono+10g glutaminy, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g mono

Ok. To wezme to tcm i zrobie jak pisałem, czyli przed treningiem mono po tcm, a w dnt rano tcm. Jak braknie mono to samo tcm będę brał. Dzięki za pomoc :)

Witam. 4 tydzień brania kreatyny mija w tą sobotę a ja nie widzę zbytnio jakiś efektów, trening mam raczej dobry, dietę wydaje mi się też, może źle albo za mało biorę te DT 5g z rana na czczo 5g przed treningiem i DNT 5g z rana na czczo, kolega mówił, że na kreatynie był ciągle spompowany a ja nic takiego nie czuję. Help

MOglby mi ktos powiedziec, czy roznica z w efektach brania HP +mono bedzie slabsza jezelibym odpuscil HP w dnt ? Czy to nie robi roznicy i lepiej zostawic sobie HP na 2 cykl ? i brac tylko w DT razem z mono ? Oczywiscie w dnt samo mono bym brał 5g na czczo. takze pytanbei czy zrobi roznice jesli odpuszcze ?