dnt

Dzisiaj waga po dnt 108,2kg :) Właśnie lecę 45min cardio, w sumie to ostatnie 3min, później robota w domu i msza za dziadka a po południu wpadnie Push z naciskiem na barki :)

[...] :) Pompa, skupienie itp. obciążenie też albo zachowane albo coś dodane więc też super :) Co do zmian na następny tydzień to leciutkie. Czyli -20g węgli w Dt i -20g węgli w dnt :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx7 CCx5 CCx5 CCx5 CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (5-8p i 8-10p) (90-120s) 40x8 82x6 102x6 [...]

02.08.2020r Jak co niedziele off od wszystkiego i pełen relaks :) zmiany już znane ale delikatne bo tak jak pisałem -20g wegli w dt i dnt. Cardio bez zmian :) ale dzisiaj jeszcze po staremu :) Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:80g +5g o3

Dzisiaj waga po dnt 107,7kg Więc cały czas coś leci w dół co cieszy :) Sylwetka chyba się poprawia :) Z rana poszło 50min ale też z przygodami bo wchodzę do piwni na cardio, słyszę że gdzieś woda leci, patrzę a tam z łączenia rur cieknie obok licznika i mi siłke zalewa...

20.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D Szama tym razem w DNT bez zmian :) Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

Waga juz działa więc dzisiaj 104,8kg Cardio 55min na czczo zrobione Dzisiaj dnt :D Więc odpoczynek :D

Haha jak cardio było to już nie dnt xd

No ale cardio teraz 7x 55min więc tak jakbym wcale dnt nie miał xD hehe No to "off od siłowego" lepiej brzmi :D

A co zlego w dnt ? ;-)

Czyli dnt? :D:D

Grzesiu bo nikt nie powiedział że jestem jak wszyscy :D Ja lubię być inny :D haha Co do snu to macie racje oczywiście :D A co do DNT to nie erwi pisał chyba tylko Gnidusek :P o ile dobrze pamiętam :D Ale easy chłopaki ja już to wszystko na loozie biorę :D i serio lubię jak piszecie i jesteście tutaj :) Powaga :)

Elo Dzis po dnt waga 103,2kg Cardio standardowo właśnie lecę 60min Na treningu dzisiaj Push2, czyli barki, klatka, triceps :D

13.09.2020r Tak wiec off od siłowego. Cardio 60min. W DNT nie ma żadnych zmian W DT -40g węgli Szama 1. B: 45g W:33g +5g o3 2. B: 45g W:33g T:5g 3. B: 45g W:33g T:5g 4. B: 45g W:33g T:5g 5. B: 45g W:33g T:5g 6. B: 45g W:33g +5g o3

Powiem Ci ze czuć już. Ale nie tyle co mega ssanie a bardziej takie spadki mocy i leń w te dnt :)

Bry U mnie waga dzisiaj po dnt 102,8kg 60min cardio na czczo I dzisiaj legsy i znów walka o 220kg x6/7p w siadach :)

len w DNT to ja mam pod koniec masy jak jestem zapchany pod korek i tylko bym spał %-)

[...] wróciłem z godzinnej przejażdżki rowerowej z rodzinką :) Taka niedziela :) Jutro mam w planie zrobić już plecy, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Ze zmian: W dt -20g węgli W dnt -40g węgli Cardio bez zmian i tak jak pisałem kręce je na raz już nie kombinuje bo później mi się jakoś nie chce i w ogóle tak dziwnie. Już się przyzwyczaiłem do [...]

Ja w dnt też Cardio na czczo potem 3 posilki bt i jest ok kwestia przyzwyczajenia

Siemanko :) Dzisiaj waga po dnt 99,7kg Cardio 60min na czczo Dzisiaj w planie nogi :)

Tak więc dzisiaj DNT i nic ciekawego w sumie nie będzie się działo :) Makro z dzisiaj to: B/T/W 300/30/120 Rozdzielone po równo na 6 posiłków :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-01 13:57:52