dnt

Jutro w koncu dnt, ale pojutrze pojda rekordy :) w siadach np

Minusy rotacji ww. Niby fajnie, bo nie trzeba duzo jest, ale poczatki trudne. Wczoraj 250g ww bo dnt, dzis wohoooooo, dt, wielka uczta 450g ww!!!! Z czego 250 poszlo po treningu z owocow i makaronu. Aha. Zostalo mi na ostatni posilek 500g ziemniakow, jesli o ww chodzi.

A w dnt co zamiast masapa, ryz?

Jeden posiłek odpada w dnt zawsze bo to jest potreningowy

Tez zarzuce cardio 3x15 w dnt w sumie, do teraz o tym nie myslalem, bojednak 2h dziennie roweremokolo do pracybylo, ale teraz to sie zmieni, wiec mozna potruchtac troche

3500 w dt i w dnt 3100 pewnie jakoś czy coś koło tego

Ja biorę w dt 30g a w dnt 15-20 jak mi się sypnie

ja biore 2x5g w dt i 1x5g w dnt

To w taki razie jak wejde na splita albo psuh pulla to będzie 4 dni max , wypróbuje posłucham sie rady :D Chociaż chuy mnie strzela jak nie ma wogóle apetytu w dnt , coś by człowiek porobił , może jakieś cardio dorzucić , albo jakieś sprinty co myślisz ?

ile razy 2-3 w tyg? może być w dnt ?

ja na razie tylko 3250kcal w dt, 2800kcal w dnt

dzisiaj dnt \-) coś mnie kolano boli, a trzeba trawnik skosić :D

troche pozno sie juz zrobilo (Marzec)na razie mam plan by zrobić 8-10 tyg mase potem redukcja ale sie głodzic nie zamierzam az tak mocno pewnie zrobie z 8 tyg redukcji no ale zobaczymy jeszcze jak to bedzie ponizej 2800DT /2600 DNT kcal schodzic nie bede raczej

jeszcze do końca licpa chce redukować 2800 DT /2600 DNT no ale wiadomo zaraz mam urlop wiec beda same DT

Ostatani tydzien recompa sie zbliża. Insa bedzie leciec tylko około treningowo niemal caly rok ale dawki max 7-8iu jednorazowo ale na zmianę z meta inj albo testem suspensionem czy anapolonem. Bede laczyl po 2 środki na raz okołotreningowo w tym samym czasie. Teraz slin i antek ostatni tydzien, po antku metka inj i na koniec jako złoty gral moja [...]

że mnie tu jeszcze nie było ;d czas włączyć powiadomki GH oczywiście ze najlepiej bic codziennie ewnetualnie w dni prio wiecej :D czasy podawania jak widać są rózne ;-) w DNT tez bije 2,5j na czczo przed cardio a wieczorem 2,5j przed senem w dt całe 5j 20min przed treningiem z insa a w dniu pleców dokłądam dodatkowe 5j po treningu z przerwą [...]

Dokladnie z ta insa w DNT. Chyba ze chcesz byc Akebono :-D

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]

Niedziela 10.XI TRENING DNT DIETA Nie liczone - moja pierwsza poważna impreza na tej diecie. Jakościowo przytrzymane - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich. {{:-( Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko [...]