No tanie nie sa. A ze flexy nieuzywane albo uzyte raz moge kupic za 400-500nok (170-220zl) wiec w sumie podobna cena jak inne a jakosc fajna. Kaka dzieki ;-) przydaloby sie troche nadac im ksztaltu ale nie jest to latwe :P 3.02.18 DNT Miska 1. dorsz, zupa krem, orzechy wloskie, macadamia, oliwa, kakao na mleku sojowym 2. wypadl bo nie bylo czasu [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lazy sunday - tak miał się zapowiadać ten dzień ale suma sumarum przez cały dzień było coś do zrobienia biorąc pod uwagę, że wstałem trochę później niż zawsze :-) Z samego rana pierwsze co to pomiary i wysłanie raportu do Przemka :-) Wszystko idzie tak jak to było zaplanowane od początku a od jutra kolejna [...]
Witam! Trochę mnie to nie było, ale styczeń dał mi nieźle popalić, takiego tempa i zmęczenia dawno już nie czułem, ale co mnie najbardziej cieszy założenia związane z miską i treningami zostały utrzymane! Jestem z tego dumny. Jeżeli chodzi o redukowanie to idzie do przodu, miska dość brudna ale trzymana w makrosach, w ostatnim tygodniu spadło [...]
Niedziela-04.02 Redukcja-1 tydz Dzisiaj off od siłki,odespałem trochę i wypoczęty ruszam z kolejnym tygodniem redukcji. Z rana poszły pomiary i fotki. Wczoraj waga pokazała 90kg,no niestety dzisiaj znowu pokazała 91kg a w pasie bez zmian. I zbytnio nie wiem co jest tego powodem :-( Wczoraj z rana poszedł trening nóg,jak zawsze ciężko :-) W [...]
03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]
Wymiary :) coś tam spadło :) /SFD/2018/2/4/603e7619ea6e4341903a698c2da6f670.jpg 04.02.18 TRENING - DNT wszystko dobrze, tzn. nie głodna :D dziś siedziałam przy książkach więc nie było spacerów :( /SFD/2018/2/4/a17ae000fccf49f9ac0d7adad794606f.jpg Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-04 20:42:45 Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu [...]
Nie napisałem aby wyeliminować węgle z wieczornego posiłku, tylko zwróciłem uwagę na to, że tak duża ilość płatków owsianych może ( ale nie musi ) wywołać dyskomfort w obrębie układu pokarmowego. Dlaczego miałbyś się wystrzegać cytrusów? możesz jeść wszystkie, wręcz należy, gdyż każda barwa charakteryzuje się innymi wartościami. Tak, uważam aby [...]
31.01.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/5/2b3cb7b15668470bb75701d938232e63.jpg 01.02.2018 DT Miska: niepoliczona Trening B ** 1. MC Sumo ** (R) 50 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 / 75 kg x 7 (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 70 kg x 10 (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x [...]
witaj, tak w ppoczatkowych fazach redukcji, zazwyczaj sie odejmuje stopniowo kalorie i sie obserwuje cialo, pozniej jednak trzeba kombinowac juz wysilkiem fizycznym. ja na start bym dal cardio w dnt, pozniej dorzucil intera w DT
z tłuszczy mam tak w posiłkach: 1. masło orzechowe 15g (7g tłuszczu) 2. jaja 90g czyli 8g tłuszczu (daję dwie sztuki do omleta ale jest spóła z żoną) 3. olej lniany 5g 4. olej lniany 5g 5. - 6. tłustsze mięso tak żeby było 10g w porcji lub jak idzie chude mięso to lniany czy orzechy plus to co się nazbiera z chudego mięsa czy węgli co daje około [...]
05.02.18 BARKI, TRICEPS 1. unoszenie bokiem stojąc - 8 x 15, 10 x 15, 17 x 10, 19 x 10 21 x 8+3 2. wyciskanie hantli siedząc - 21 x 10, 28 x 10, 35 x 10, 41 x 7+1 3a. podciąganie sztangi łamanej do brody - 30 x 15, 35 x 12,12 3b. unoszenie w opadzie z linkami w bramie - 10 x 15,12,12 3c. unoszenie przodem naprzemienne - 8 x 12,12,8+4 4. [...]
Paula to na pewno z czystym sumieniem mogę Ci polecić w twoich okolicach Feniks studio Karoliny Szymańskiej, na ursynowie z MS (w tygodniu akceptowany do 17) jest Pole Art Joanny Derybowskiej, nigdy tam nie byłam ale o niej samej słyszałam sporo pozytywnych opinii. Bziu Generalnie u fizjo igły pomogły, ale tylko one i bark dalej mnie boli {{:-( [...]
No powiem Ci że tyle imprez, picia i żarcia zupełnie nie fit co ostatnio to chyba nigdy nie było. Dość. Na razie robię dzień wysokich węgli i dzień niskich. jak się wprawię trochę to dodam średnich, bo na razie dzielę na DT i DNT. A już nie mogę na siebie patrzeć, więc olewam tłusty czwartek.
AAKG MEGA HARDCORE TREC 4-6g przed treningowo HMB FORUMLA CAPS TREC 3g dziennie, po 1g rano, po poludniu i wieczorem CM3 TREC 4 kapsy przed i po treningu, w DNT 4 kapsy SITEC ORNITYNA przed snem 1-2g OMEGA 3-6-9 TREC na przyszlosc kup solo o3, daj porje dziennie, bo ten produkt przydaje sie bardziej dla staruszkow niedozywionych:) BIOTECH BCAA [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
DT - 2922kcal DNT - 2667kcal DNT bez aero, na tą chwilę tylko rowerek stacjonarny w DT, bo stawy przy tej wadze mogą mieć problem po dłuższym czasie po bieganiu. Przykład: EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Policzone tutaj są kalorie spalane podczas aero, czyli ilość x % intensywności z bilansu. Jak jest z dodaniem kalorii spalonych w aero [...]
Dzisiaj DNT, pierwszy z 3 egzaminów do przodu...na bdb;-), zobaczymy jak dalej pójdzie. Odwiedziłem dziś saunę, 2 x 10 minut + "chłodzonko" w lodowatej wannie - miło. Martwi mnie lekki ból w kolanie, w miejscu gdzie juz miałem problemy, w tym kolanie gdzie łękotkę mam uszkodzoną. Zobacz jutro czy przy martwych będzie mi doskwierać....jak [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
