Hej, dziś doszła do mnie paczka supli i od następnego tygodnia zaczynam wcinać w związku z czym chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej to wszystko dawkować green magnitude - producent zaleca 1 porcję przed treningiem a w DNT jedną porcję w ciągu dnia, wydaje mi się że jest ok ale zostało mi pół puszki monohydratu i nie wiem czy zostawić go na [...]
witaj. daj 5g mono w DNT, a w DT 2 porcje GM okolotreningowo PW tylko przed treningowo lub w trakcie, w DNT szkoda zachodu BA po treningowo daj 2-3g, w DNT 3-4g tez
MDMA xd Nie dla sportowcow hehe No tez tak myslalem ze sie podlewam, ucialem kalorie do 3700 DNT/4000 DT i zobacze jak za 2 tygodnie sprawa bedzie sie miala i tyle =p
Ekhm, mówią nie chwal dnia przed zachodem słońca... Nie dość, że ciastkami poległam to jeszcze jelita się odezwały. Dostałam jeszcze zaległy prezent świąteczny od dostawcy. Oczywiście pełen słodyczy. I mnie zainteresowało jedno opakowanie z kuleczkami... Kuleczek już nie ma, a paczka spakowana dla męża- niech zabiera do pracy :-D Jedną już z domu [...]
Panie Janie Paula 8-) żyję, pewnie, ze żyję Witam w nowym roku i szczęśliwości wszystkim życzę W grudniu ciężko było o trening choć na brak zajęć nie narzekałam, w święta się objadłam, 10 rocznica ślubu też zobowiązuje ;-D ale się już ogarniam, ciężko bo ciężko ale do przodu. trening od Jusiela z bad ass a kaloryka ta stara wytyczona przez Kasię [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI [...]
Dzięki Padme :-) staram się jak mogę, ale priorytety wiadomo że są inne. Mam nadzieję że na wiosnę uda mi się wrócić na siłownię. W domu jest fajnie tylko trochę mało miejsca i muszę kombinować. Tak się składa że w tym bloku, do którego się przeprowadzamy na parterze jest siłownia, więc będę mogła w kapciach schodzić :-D Night, kluczowe serie to [...]
http://iv.pl/images/57495863788602808099.jpg 4 styczeń DNT dzis przerwa od treningu , praca przy komputerze trzeba uzupełnić ropiski podopiecznym. Dziś dorwałem promo w tesco na nerkowce 13zł za 500g - szok http://iv.pl/images/21092335461900942750.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]
04.01.2017 DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: papryka, pomidor, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, jestem głodna Grzeszki: brak Coś mi mały obiad wyszedł, ale byłam pewna, że wołowina, którą kupiłam, jest chudsza.No ale potem wszedł tatarek i dzień uratowany. No ale [...]
no to Juluś...żaden problem. tylko się pewnie musimy streszczać zanim Cię sesja wciągnie:-P wiecie co, nie wiem czy taka ilość tłuszczy kosztem węglowodanów była mądrą decyzją, bo nie mam sił na treningach:-( wtorek: DNT nie wyrobiłam się na lodowisko i w zasadzie tylko przez własne lenistwo %-) dieta: wg planu środa: DT 1. Chin up 4x8 5cc+ 3 [...]
widzę, że zrobiło się małe zamieszanie z mojego powodu. Bardzo przepraszam za to. Temat jest nadal aktualny. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć czy powinnam się trzymać diety ułożonej przez dietetyka na potreningu.pl. Została ułożona na 1400 kcal w DNT i 1700 kcal w DT. Podczas gdy z wyliczeń wynika że BMR mam na poziomie 1600. Z góry dzięki za [...]
Taki DNT, że raniutko odśnieżanie, a śnieg, który właśnie pada wróży powtórkę i chyba sanki z dziećmi :-PP /SFD/2017/1/5/0b0d4268d3db4665bf9a2f4170daa216.jpg Obiadek mniam /SFD/2017/1/5/b355f07657d741009e0743e214e465e6.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-05 17:18:42
Witajcie :-) Nadrabiam zaległości ;-) W chwili obecnej po konsultacjach dieta została obcięta 2x i teraz jest BWT 150/120/65 Treningi tak jak były 2treningowe, 1 dnt, po treningu 40min cardio, w dnt 45min cardio na czczo i interwał (hiit) w sumie 35min Ostatni czas wyglądał tak: 30.12. DT Góra+40min schody 31.12. DT Dół+40min rower spiningowy [...]
4.01.2017 Barki, klatka, triceps 1.WL 20kgx10/22,5kgx10/25kg×8/×8 2. Wyciskanie skos 6kgx12/8kgx9/8×10/8×10 3. Wyciskanie siedząc 4kgx15/5×15/5×15 4. Wznosi ramion bokiem 3kgx20x2/4kgx12x2 5. Francuz 4kgx10/5kgx12/×9/×7 Plus brzuch Miska roszponka Suple: angelique, kreatyna,omega3,D,B,cynk 5.01.2017 DNT Dzień który zapamiętam. I W związku z tym [...]
DNT 5.01 V tydz Od rana do 14 praca... potem mega mi się nudziło więc pojechałem na siłke i zrobiłem cardio z brzuchem + sauna 10min. Jutro shoulders :-) +45min cardio Allahy x3 Wznosy w zwisie x3 Scyzoryk na ławce x3 Spięcia na maszynie x3 Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g [...]
no to gumy zakupione. pętle pewnie trochę słabe, ale te nie-pętle dają radę, zwłaszcza czarna. też widziałam to kółko a do niedawna nie wiedziałam jeszcze do czego służy. jak w innych dziennikach ktoś pisał, że brzuch z kółkiem robił to się zastanawiałam o co kaman. się człowiek uczy ciągle ;) 4/01 - DNT 5/01 - DT 'c' - góra 1. Wyciskanie leżąc [...]
Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta [...]
/SFD/2017/1/6/25b42238518c400eabf86accc38e29a2.jpg 5 styczeń DNT brak treningu mega nie planowany , juz przedtreningówka płyneła w żyłach juz rozgrzewka była robiona na bieżni a tu nagle informacj ze jestem wołany na zebranie potem trening personalny i wprowadzajacy i nie było czasu zrobić swojego . Nie macie pojecia jak sie czułem jak [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
