dnt

bierz: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html lub w capsach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html bierzesz DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano cykl 6-8 tygodni do cyklu daj tylko witaminy, o3, ew. zma i styka http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

mało białka, ale skoro nie musisz dużo uzupełniać, to dobrze w DT: rano mono 5 g, przed lub po tren. cp (sugerowałbym przed) w DNT: rano mono 5 g, ew. porcja cp w okolicach treningu białko w zależności od braków dietetycznych (dobre na noc ze względu na wolnowchłanialną kazeinę) aminy 20 ml przed tren. (jakąś godzinkę, półtorej) i kolejne 20-30 ml [...]

Trzymaj się zasady 10g w DT 5 w DNT a jak sobie rozłożysz to już Twoja sprawa, IMO najlepiej około treningowo.

z tego co czytalem to jest roznica miedzy mono a KA lub tcm. Mono niby trzeba brac 2x wiecej. BZDURA DT:5g Krealkalyn rano 5g jabłka po treningu DNT:5g krealkalyn/jabłka rano

jakie masz braki w diecie? ile proszku dziennie jesz z odzywek? jaki rozklad b/w/t? DT:5g mono rano, 8 kaps Xpanda przed treningiem DNT:5g mono rano, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-22 20:11:33

Co do białka dajesz głównie wedle braków, także musisz sobie wyliczyć. Kreatyna w dt: (2x5g) Rano na czczo bądź po śniadaniu, następnie po treningu, w dnt: 5g na czczo bądź po śniadaniu BCAA dajesz 1g/10kg mc. Możesz dawkować przed treningiem oraz pić w trakcie bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu

DT : masacra przed treningiem mono po treningu DNT : mono na czczo i w porze trenigowej tak bedzie najlepiej .. !

trec multipack po śniadaniu 1 kaps trec cm3 DT 2x4 kaps, DNT 1x4 kaps trec aakg myślę że 3-4 kaps dają rade 30 minut przed treningiem trec hmb sprzedaj komuś trec bcaa 1 g na 10 kg masy ciała przed i po treningu olimp carbo na lub po treningu 50-70 g

mi ciagi "nie szkodzą" na kręgosłup, ale robię je z lekkiego siadu i ostroznie. Odpuszczam sobie porzesadnie wymuszone powtórzenia, . Ostatni rekord (205kg - "wow" jak na mnie)- odchorowalem trochę . Co do przysiadu - Siadam - nisko i jest ok - ale tez nie walczę przesadnie z cięzarem (robie tak bym nie musial miec [...]

jw lub początkowy pomysł z nitrobolonem przy tej opcji nie będziesz musiał dokupywać kreatyny chyba, że chcesz robić cykl na kreatynie to pojedyncza forma będzie Ci potrzebna na DNT

jeszcze znalazłem inną ciekawą opcję: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html Co prawda w tym wypadku dawka dzienna kreatyny to będzie około 6.8g w DT i 3.4 w DNT, ale powinno być ok. Co o tym myślicie?

Można łączyć 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze [...]

zacznij od scorch'a ja biore teraz mono z universala, dynamize białeczko, Tight Extreme SAN'a i Bcaa tst wiec nie zaszkodzi, na siłowni treningi siłowe + aeroby/interwały w dnt i poleci

dorzuć mono do 1 zestawu na dnt i będzie git

ok:-) czyli rozumiem że dt dnt pochłaniam tyle samo kalorii??

już to mam zrobione:) a pytam bo ekspert z sfd ułożył mi dietę w której w dt mam 3000kcal a w dnt 2600 to już trochę zgłupiałem :)

Raczej złe . 10 g dt w 2 porcjach i 5 g w dnt

tu masz 2 cykle jeden to :creatine MC+Cell pump drugi cm3+no-xplode. geinery do uzupelnienia. odrzucic mozesz HMB - srednie opinie bardzo zroznicowane. przykladwe dawkowanie dt rano 5g mono przed treningiem porcja CP dnt rano mono5g bcaa 1g/1kg masy ciala okolotreningowo geinere jak juz pisalem uzupelnienie diety

DT: clout rano i po treningu, 15 - 45 xplode przed treningiem 1 - 2 miarki DNT> rano clout; wieczorem clout mutant wg brakow uni liver zbedne moim zdaniem

Nie ma co brac 2 stackow, na jakiego grzyba ci pompa czy pobudzenie w DNT? wez pojedyncza forme kretki np orotan albo chelat magnezowy, do tego porzadny no stack przed treningowy typu Nox Pump czy Nitrobolon Energizer i jedziesz!