dnt

dt; rano 5g mono, shot. przed tren. dnt; mono rano 5g gainer wg. braków w diecie amino - o ile dobrze pamiętam 4kaps 3x dziennie ? (tego, nie jestem pewny)

bierz jak w dnt, tzn 5g przez okres absencji od siłowni

DT: Mono na czczo(5g) , przed treningiem HP, po treningu mono (5g) DNT: Mono na czczo (5g) Pozdro.

Więc panowie zakupiłem już HP+Creatine MegaCapsy Olipma+BCAA Xtra i teraz pytanie jak brać? DT: rano na czczo 2capsy, przed treningiem HP i BCAA, po treningu BCAA i pytanie na noc jeszcze 2 capsy krety, czy rano lepiej wziąć 4? DNT: rano na czczo 2capsy, popołudniu w porze treningu 2capsy i BCAA Tak będzie dobrze czy nie bardzo? Pozdrawiam.

Czy w DNT mogę w jednej szklance rozpuścić 5g kreatyny i 5g beta-alaniny? I jak wygląda sprawa z aminokwasami? Czy jeśli będę spożywał około 2g/kg białka to nie są one zbędne?

na przyszłość wyszukiwarka DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu

moze byc, w dnt starczy 5 g mono

carbo tylko przed i po treningu, a mono dt rano przed/po treningu jak wolisz dnt rano + ja stosuje w godzinach około trenigowych (kwestia indywidualna)

z treningowego mozesz jedną porcje mono wywalić - w shocku tez jest kreta wiec wystarczy DNT 5g styknie

DT: 1 porcja Shock (20g) 30 min przed treningiem 5g Mono po treningu DNT: 5g Mono w porze treningu

Bierz z Vitalmaxa bo krotki termin ma DT: 5 rano 5 po trenie w DNT 5 rano, Glutamina 5g rano z kreta i 5g po treningu Tribul mozesz sprzedac przyda sie po 21 roku zycia i tak buzuja Ci hormony :) Monster wg brakow w diecie mozesz wiasc po treningu.

cracka chce brac tylko w dt jakopobudzenie i poprawe komfortu treningu A HP mam zamiar tez brac w dnt wiec jak brac razem z mono HP?

to ja bym dal rano 5g mono, przed trenem crack, po treningu HP DNT rano hp i po poludniu mozesz dac mono uwzgledniajac twoja wage.

Oczywicie. Przedtreningowke tez mozna brac w dnt, ale po co?

Myśle że dalej możesz spokojnie jechać na pojedyńczej formie kreatyny Mono/Jabłko, wybierz wg tego... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Białko/Carbo możesz zakupić jesli masz jakieś braki w diecie. Z białka mysle że zwykła Ostrowia wystarczy... [...]

DNT (90min szybkiego marszu) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3abf3ddeee640f6a8bf72fd83374bab.png

Waga 76kg / 76kg Biust 100cm / 100cm Pod biustem 82cm / 82cm Talia najwezsze 78cm / 77cm Oponka 94cm / 94cm Biodra 103cm /102cm Udo 61cm / 61cm Łydki 36cm / 36cm Coś tam spadło, ale oponka nic }:-(( Miska była DT 1800kcal - 120B/70T/180W DNT 1500kcal - 120B/70T/100W Nie czuje sie zbyt dobrze, musze sie zregenerować, ramie, kolano, wciaz coś boli. [...]

26.5. DNT Micha czysta 27.5. DT Rwanie: Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20/25kg Rwanie 3x27,5 3x30 2x35 3x30 2x35kg Ciagi rwaniowe: 2 z ziemi + 1 z wisu 2x2+1x40 2x2+1x45 2+1x50 2+1x55kg Wybicie do półprzysiadu 4x20/25 3x30/35 2x40 1x45 Mało kg, ramie :-( Przysiad 5x50/55 3x60 2x65 1x70kg Nie [...]

29.5. DNT Micha czysta. 30.5. DT Rwanie: Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20/25kg Rwanie 3x30 1x35 2x3x30kg Ciagi rwaniowe: 2 z ziemi + 1 z wisu 2x2+1x45 2x2+1x50 2+1x55 Przysiad przedni 5x20/30/40 4x45 3x50 2x55 1x60 Prostowanie nóg 4x10x15kg Micha czysta. 7 dzien LC, w poniedziałek [...]

31.5. DNT 1.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 1x 30/40/45 cleand & jerk 55/60/60 MC 3x65/70/75/80 2x85kg Wybicie do połprzysiadu 3x20/30/35/40 2x45 1x50kg Przysiad 5x55 4x60 3x65 2x70kg Uginanie nog 4x8x12,5kg WL sztangielki 4x10x?kg Cwiczenia na brzuch Miska: Czysta Jeste w 1. fazie Carb Back Loading. 10 dni LC, max [...]