dnt

14-15.05 DNT dieta nieliczona w obydwa dni - moje postanowienie o trzymaniu czystej miski niestety nie spełnione, może za tydzień będzie lepiej ;-) 16.05 1. RDL 5x12-15 30kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kgx8 25kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg/ 35kgx8+3 25kg/ 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 15kgx 8/8/8 17,5kgx6 15kgx [...]

[...] używałem to jeden pół roku mi w lodówce zalegał, więc i tak nie kupuje obecnie; polewam jak już omleta po prostu polewą zrobioną z odżywki białkowej i jest git :-D dzisiaj dnt, zaraz zrobię jedynie na rowerku z 30min aerobów Jutro i pojutrze za to będą dwa dni treningowe pod rząd, a w sobotę wspomniana ustawka - [...]

DNT - 15.05.2016 Koniec fazy I fodmap. Po kolei wprowadzam 'podejrzane produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: [...]

NIEDZIELA 15/05/2016 DNT W niedzielę wzięłam ostatnią dawkę antybiotyku, kaszel zaczął ustępować i nareszcie mogłam spać spokojnie w nocy :-) Miska: suplementy: jovesto, magnez, wit. D, wit. A+E napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/17/60b10ccaa5b04ae1bc27284bcf5c1e3d.jpg PONIEDZIAŁEK16/05/2016 DT Nareszcie mogłam poćwiczyć, już się nie [...]

Witam };-) Uzupełniam dni, michy i trening. Co do treningu, to ułożyłam nowy. Może marudzę, może wymyślam...ale wiem, że muszę iść na trening z przyjemnością, a nie zmuszać się do tego...ten, który ułożyłam, no niestety...nie sprawiał mi przyjemności. A ja i trening mamy mieć te same fale. Być zsynchronizowani, tak to czuję. Dzień 12 15.05.2016 [...]

Wtorek 17.05.2016 Trening: Trening cross 20min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) lasagne 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj mimo DNT trochę wiecej kcal [...]

Zdecydowałem obciac juz teraz kcal z 2300 na 2100 tyle,ze bedzie to stałe a nie podzial na dt i dnt. /SFD/Images/2016/5/17/2e889e7141d34a4fb929c0fb8b220182.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-05-17 23:12:41

Tylko czy jest sens wchodzenia w ładowanie kretką 20g na dzień? Faza na sycenia imo nie opłacalna. Lepiej 2x5g w DT i 5g w DNT lub jak wolisz 10g niezależnie czy to DNT czy DT.

[...] powrót jest pod niemałą górkę. Z rozważań ogólnych na temat życia, to bardzo czuję dzisiaj klatkę, miło. I niby tylko 50g węgli różnica obecnie od poprzedniego dt i 20g od dnt, ale już mnie ta ilość nie przeraża, nie muszę wciskać na siłę. Więc dieta na plus. Wszystko chyba, o czym dzisiaj chciałem tu napisać. [...]

[...] brać przed treningiem a kretynę po? 2) Jeżeli już bym brał stacka to mam rozumieć, że dawkowanie wyglądało by tak: w dt - porcja rano na czczo i przed/po treningu, w dnt - rano na czczo i no właśnie? Odpuścić drugą porcję czy brać ją w ciągu dnia? 3) (Nie będę już zakładał tematu w dziale odżywiania) Jeżeli aktualnie jestem na redukcji to [...]

supernova ma tylko 1g w skladzie na porcje, wiec mozesz sypnac nieco konga do porcji pre przed trenem tez:) po treningu smialo konga tylko 2. dt okolo treningowo, dnt jedna styknie 3.jak najbardziej wegle moga byc po treningowo od razu

Jaki masz rozkład treningu z cardio? Rozpisz DT i DNT.

16/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 79/137 Off treningowy. Snięta chodziłam przez cały dzień ale tak to jest jak się ogląda seriale po nocach. Weekend też był dosyć intensywny więc w końcu poczułam zmęczenie. Mam też ciągoty do takich ''fit'' przekąsek i lżejszego jedzenia jak np. wafle ryżowe z łososiem, zamiast normalnego obiadu. Miska: [...]

Dziękuję Bziu :-) Wtorek, 17. maja - DNT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, parę pomidorków koktajlowych Suple: żelazo, wit C, wit D3, magnez, wiesiołek Grzeszki: lekko niedojedzona miska, bo położyłam się spać o 21 Samopoczucie: samopoczucie bdb, domsy prostowników, pośladków i dwójek [...]

w DT weż 5g przed treningiem i 5g po. W DNT weź tylko 5g z samego rana na pewno taka dawka Ci wystarczy. Kup puszkę 500g jak ją zjesz to sam zobaczysz i stwierdzisz, czy jesteś zadowolony z efektów.

Nie jestem zaangażowany za bardzo w skróty DT czy DNT

DT - dzień treningowy DNT - dzień nietreningowy

Zaczynam redukcje i sie zastanawiam nad pewna rzecza, a mianowicie chcem wprowadzic ttaka rotacje: aktualnie 3500 kcal Białko200-250,i teraz tak ze w dt: high carb aktualnie 400g, low fat altualnie 100g, a w dnt: low carb do 50-100g, high fat do 200g. Co myślisz o tym ? Za jakas mala porade bede wdzięczny :).

Mianujemy Ciebie rzecznikiem prasowym teściowej i będziesz nam tu oficjalnie prezentowała dorobek tej jakże ważnej w Twoim życiu kobiety. No trza będzie coś zorganizować. 13.05.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata, lampka wina Warzywa: pikle, fasolka szparagowa (dużo dużo), mix chiński Suple: potas Aktywność: brak [...]

Pofer z ta suplementacja podopiecznych rozj**ales.niech.kazdy.to lajkijee.xd.kurca.wstalek.boli mnie wszystko.w.ciuuul, poleze.chwile.jem ogarniam sie i cza.leciec po buty i o to prawko.dzis.dnt BIMBAM