dnt

14.05.2016 waga 77.6 DZIS DNT w planach zakupy, sprobuje dolazyc jakas aktywnosc zeby caly dzien nie siedziec przy kompie MAKRO max50ww/80t/200b milego weekendu :)

Możesz zacząć 3000kcal codziennie, po jakimś czasie zmniejszyć np. do 2500kcal w dnt, potem zmniejszyć np. 2750kcal dt i 2250 w dnt, potem 2500dt i 200dnt itd. nie ma znaczenia dużego według mnie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-14 10:21:11

Wklejam zrzuty z DT i DNT, są tam 3 posiłki ale ogolnie dziele to na 5. Z rana zawsze szejk z bialka i wiorków bądź owsianych i szejk po silowni z owsianymi. Ogólnie moja dieta nie jest jakas urozmaicana zazwyczaj jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo [...]

Dwa dni na szkoleniu - czwartek piątek..... Jedzenie - śniadanie szwedzki stół to wybierałem głownie sałątki mięsa chude, wedliny warzywa jajecznice, chleb pełnoziarnisty Pierwszy dzień tylko obiad o 14 po podrózy i kolacja - wpadł szybki mega intensywny trening barków i nóg i crossfit w hotelu W piątek FBW i brzuch. Miska może poprzekraczana w te [...]

13 Maj DNT - Micha czysto. Plecy w miare, porozciagalam sie wieczorem. /SFD/Images/2016/5/14/4534c639985c404ca459f700f3fe7f93.jpg 14 Maj DT - FBW Plecy troche bolaly, ale tylko po prawej stronie. Przy martwym nie zarzucalam wiekszego ciezaru niz 52,5 bo sie balam, ze bedzie bolec. Chociaz jak spielam maksymalnie brzuch to bylo ok - wiec moze tu [...]

OK, a pytanie jeszcze nitro, brac jedynie w DT? Czy w DNT też jedną porcję ?

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 62,5kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 30kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 35kg (dokładam) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 30/36/40/45 (dołożę jeszcze 5kg) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej [...]

DNT bez sensu nitro

masz juz kreatyne w DNT w postaci CM3 także nitro dawaj tylko tak jak rozpisales - przed treningiem

Bo ja jestem nieobliczalna i nieprzewidywalna.%-) 4 maja - 1682 kcal 130/160/57 5 maja - 1833 kcal 133/170/68 6 maja - 1663 kcal 114/142/70 7 maja - 1714 kcal 119/149/71 8 maja - brak danych 9 maja - 1575 kcal 121/86,6/82 - dzień jestem gruba, nie moge tyle jeść 10 maja - 1686 kcal 109/180/58 11 maja -1668 kcal 120/154/62 13 maja ------ [...]

Witam };-) Chciałam dodać do ostatniego postu, że obok wyniku "świeżego" jest (z datą wynik "stary") Darek - obciążenie miałam całkiem niedawno i spadało więc, nie jest źle. Ale za każdym razem ta glukoza / cukier jest blisko przy max normy, albo lekko ponad. Dzień 10 13.05.2016 DNT Micha: Warzywa: marchew, pomidor, cebula Suple: omega3, [...]

Dokładnie ;-) Ostatnie 4 tygodnie, więc mały zmiany w diecie. B/W/T DT:160/50/90 DNT:160/50/70 A więc cięcie węgli do 50g. Na takim makro mam zamiar jechać przez 2 tygodnie.

13.05.2016 dzień 12 DNT, 13-ty piatek... nicnierobing. Jeszcze by mi sztangielka na główkę spadła albo co ;-) Miły wieczorek z sis i przyszłym szwagrem. Trochę luzu jest potrzebne :-)) 14.05.2016 dzień 13 Obwody Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie hantli na klatę na lekkim plusie 15kg -12,5kg - w każdym obwodzie [...]

Codziennie te same kcal? Dnt i dt?

14.05.2016 DNT pobiegane 25 min luźno + rozciaganie. Na dniach przechodze na push pull 4 dnoowy bo juz ciezko łaczyc przysiad z martwym na jednej sesji. Micha: /SFD/Images/2016/5/14/21c68b72daef485890da9f14df16bd66.jpg

14/05 - DNT Lata ciag dalszy, cale +17C :) Dieta: Drugi dzien niskich wegli, nie widze zadnych negatywnych skutkow, pewnie dlatego ze to jeszcze za wczesnie :) /SFD/Images/2016/5/14/d3dfc853cbac4b36b4bda5067b68cabf.jpg

Data 14.05.2016 - DT – High Carb Hejka ! Humor dzisiaj dopisuje pomimo kiepskiej pogody. Z rana na chwilę w robocie byłem, potem zakupy - skosiłem się na gotowe pierogi z jagodami(z biedry) , szczerz porażka, nie dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest [...]

Witam, wiem że tematów o kreatynie są tysiące ale im więcej czytam tym mniej wiem (niestety). A więc mój przypadek wygląda tak, że zakupiłem kreatyne CM3 i dostałem od sprzedawcy informacje, że mam brać w DNT porcje rano a w DT 5 g przed treningiem i 10g po. Czy jest to odpowiedni sposób dawkowania ? Pytam bo z informacji na opakowaniu wynika [...]

ja ciagle jechalem z dieta ciagle tak samo, teraz robiie w dnt lc i podnosze tluszcz. zobaczymy jak orgaznim zareaguje na to. poki co nie widze roznicy czy jestem nabity czy nie. w pozniejszych fazach pomysle o takich porzadnych ladowaniach

Stała suplementacja - 5g dziennie Cykl - 10g DT - 5g DNT przez okolo 10-12 tygodni bedzie spoko ;p.