dnt

[...] porecze, drazek, stojaki, brak wyciagu ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES: low carb z lekka rotacja ww na poziomie 120w dnt i 200 w dt ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3300-3500 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

Szkoda było kasy, tzreba było w mono zainwestować bierz w DT: rano 4-5g, po treningu 4-5g W DNT: rano 3g, w porze treningu 3g

na początku dopnij diete pozniej dawkuj tak w dt przed treningiem xpand+10g bcaa po treningu storm + 10g bcaa dnt 5g mono teraz tak kup mono 100g vitalmaxa i bcaa od sfd - dobre smakowo z dobrym skladem i tanio

DNT + WARZYWA: papryka, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryba, herbata owocowa, kawa To piwo wypiłam w ramach "oblewania" zdanego ciężkiego i stresującego egzaminu... Dzisiejszy trening będzie jutro Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-29 21:26:25

Policz sobie. Ma ci wyjść 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt. Możesz zrobić cykl na tym kre-alkalynie ale to nic specjalnego. Kreatyna to kreatyna. Monohydrat jest najtańszy. Mięsnie ci zostaną, spokojnie. Ważne jest trzymanie diety.

sadzac powinno byc ok DT na czczo 4 kapsy po tren 4 kapsy 1 kaps = 1.25 g DNT na czczo 3 kapsy w ciagu dnia 3 kapsy Zmieniony przez - Nowy95 w dniu 2011-08-29 22:36:15

W dnt możesz dać rano 4 kaps i też bd ok A i zrób pełen cykl tak z 8 tygodni. Jak ci braknie kre-alkalynu to dodaj mono, albo przeplataj kre-alkalyn z mono, Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-29 22:39:05

W każdej kapsułce jest dokładnie 720mg monohydratu kreatyny. Przyjmując standardowe dawkowanie rzędu 5g w dnt. oraz 10g w dt. zakładając iż masz 3 treningi tygodniowo wystarczy Ci ona na ~6 tygodni czyli absolutne minimum. Optymalna długość cyklu to 10 tygodni, a więc i dobrze by było gdybyś jej jeszcze dokupił.

o mein Gott!! poniedzialek uplynal mi pod tytulem..... BOLIIII!!! zakwasy tylka po niedzielnym treningu.....BEZCENNE! dzis w nocy nie bylo lepiej, tylek, nogi, plecy, ramiora - bol dzis niszczenie zakwasow treningiem :D jutro beda nowe Poniedzialek DNT tylko spacery miska 30g owsiane, jajko, olej kokosowy, maslo, ser plesniowy typu blekitny [...]

dt 4kaps cm3 rano i 4 po treningu + MM -moze być razem dnt 4kaps rano + mutant wg braków

Witam we wtorek. Miska z wczoraj (DNT). Brakuje mi orzechów - raz, że ciężko dobić mi z tłuszczem, dwa, że brak mi czegoś do pogryzania - owoce nie, orzechy nie. Macie jakiś pomysł? Ochota na słodkie ciągle jest - oprócz tego co w rozpisce zżarłam wczoraj ze 4 figi suszone i landrynkę Brzuch bez zmian, kawa niestety też była ocet piję, magnez [...]

JAKO że przyszły mi już suplementy , prosze o rozpiske co brac i jak BCAA PURE + Thermo stim w DT i DNT czy brac pod uwage aminokwasy które dostarczam z hi tec protein 80 i carbo plus? waga 86

dt rano 1-2 kaps thermo przed treningiem 10g bcaa(13-14g prochu) + 1-2 kaps thermo po treningu białko/carbo dnt rano 1-2 kaps thermo speed przed bieganiem 10g bcaa + 1-2 kaps thermo po bieganiu 10g bcaa /białko/carbo

troche malo kcal moze byc, jesli kręcisz aeroby (robiłbym 2-3 razy w tyg, w dni dnt) to spokojnie mozesz podbic lekko węgle i tluszcze aby dojsc do 3000kcal, jak wyglądają porporcje kw tłuszczowych?

Nowy95 musze cie zmartwic, bo kupiles slaba kreatyne http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html musisz dokupic wiecej lub innej troche z 200g. dawkowanie standardowe jak kazda. vegeta1993 starczy. daj w DT 6 kapsow rano i po trningu, a w DNT 6 rano Jedziemy tak, mozna.

DZIEŃ 50, Wtorek, 30.08 Dieta: 5 bananów, 3 talerze zupki marchwiowej, 3 kromki wasy żytniej, gotowany kurczak, 1 kabanos, sok z pomidorów produkcji własnej, zielona pietruszka Ogółem: wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Jest odrobinę lepiej niż w poprzednich dniach ale jeszcze daleko do normalności. Skusiłam się na kabanosa bo mi [...]

Na wstępie chciałabym jeszcze raz podziękować wszystkim za pozytywne komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z [...]

1-rano i po treningu 2-przed treningiem 3-tak żeby było 5 g w dnt i 10 g w dt, jak skończysz to bierz storma 4-przed snem 5-jak wiadomo to po co pytasz

Obecnie moja dieta przedstawia się następująco: śniadanie: 4xjaja duże, warzywa posiłek "luźny": tuńczyk + oliwa z oliwek, warzywa wywal tuńczyk zmień na inną rybę przed-treningowy: kasza + cyc kura po-treningowy: ziemniaki/kasza + cyc kura, warzywa posiłek nocny: twaróg półtłusty olej lniany warzywa Z tego co obliczyłem spożywam [...]

Chodzi Ci o to aby 150g WW przez cały dzień spożyć? Bo obecnie mam 174g z kaszy, ryżu i owoców i do tego tak na wyczucie jeszcze bym dodał jakieś 15g z warzyw co daje 190g ww. Czy powinienem różnicować dietę w DT, DNT, i w dzień wolny? Tuńczyka zamieniłbyś na jakąś tłustą rybkę typu makrela, łosoś albo śledź? Koniecznie muszę ten ryż zamienić na [...]