dnt

węgle w jednym posilku (potreningowym) lub okolotreningowo (przed i po) to IMO najlepsza opcja na LC. Po kiego ma podbijac isnuline i żrec ww w pozostalych porach dnia??? Banana oczywiscie wliczasz w bilans. W DNT mozesz obnizyc nieco ww, ale zachowując kcal normalną (wiec podijasz tl)

Najlepiej tak 5 g rano na czczo 5 g po treningu w DNT : 5g na czczo . Najlepsze dawkowanie ;) . Jak nie masz brakow w diecie to zbedny gainer . Carbo to cukier 1kg cukru zbiedronki = Carbo 1kg

Chodzi o tą ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

nitro II 25-30g przed treningiem 4 kaps cm3 rano DNT ; 4 kaps cm3 nie stosuj tak długo bo w poźniejszych tyg. cyklu przestanie juz "klepać"

Jak czujesz ze wchodzi to pociagnij dalej cykl jak organizm sie przyzwyczail to przerwa... Ja proponuje tak: DT Rano 4cap cm3 przed treningem 30g N2 po 4cap cm3 DNT rano 4cap przed spaniem 4cap cm3 Nitrobolon zbedny

jak Karol, ale drugą porcję kretki w DNT daj po południu.

Trzymaj się 10g dziennie. Bierz zatem w DT Nitro przed treningiem a cm3 po treningu (4kaps) w DNT rano cm3, po południu Nitro albo cm3 - zależy jak ekonomicznie chcesz pociągnąć.

xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]

Bierz NE + mono po treningu i w DNT. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-06 13:02:33

4 kaps rano i 4 po treningu w DNT 4 kaps np rano gainer wg braków w diecie - lepiej sobie ułóż, bo będziesz narzekał że nie masz efektów pozatym na przyszłość używaj wyszukiwarki

DT 1 posiłek 150g piersi, 40g węgli, 20g masło orzechowe 2 posiłek 50g białko + węgle w trakcie 20, po treningu 40g węgli 3 posiłek 150g piersi, 40g węgli 4 posiłek 150g piersi, 40g węgli 5 posiłek 150g piersi, 40g węgli 6 posiłek 200g piersi DNT 1 posiłek 150g piersi, 40g węgli, 20g masło orzechowe 2 posiłek 150g piersi, 40g węgli 3 posiłek 150g [...]

Podczas tego treningu stosowałęm takie suple: DT: 8g fitmax creatine creapure+porcja fitmax BCAA+citrulina, bezpośrednio po treningu 10g fitmax creatine creapure+porcja bulkmassa DNT: 5g fitmax creatine creapure przed sniadaniem Trening na początku wydawał się prosty lecz z tygodnia na tydzien było coraz ciężej trzeba mieć dobra motywacje i robić [...]

Jeszcze jedno pytanko jeśli mogę, w DNT po łyknięciu johimbiny po przebudzeniu, po jakim czasie najlepiej zjeść posiłek?

kwestia co robisz na czczo w ten dnt? krecisz jakies aero/interwala?

areoby to jest wlasnie np bieganie , ja polecam po treningu silowym np 30 min biegania , lepiej wchodzi a w dnt mozesz dac interwaly. Tylko powinienes zabezpieczyc miesnie bcaa.

[...] ale jak juz liczysz kalorie troche to powinienes wiedziec mniej wiecej na jakiej kaloryce waga stoi w miejscu, od tego odjac na start z 300-400kcal jak chcesz redukowac a aeroby mozesz wrzucic jak Ci wygodniej w dnt albo rano/ po treningu tylko dodawaj je najlepiej stopniowo zeby nie zaczac od za duzej ilosci

No to co ja ci doradzic moge.Skoro cena nie gra rli a efekty beda tak czy siak podobne.To daj HP+pojedyncza forma ekonomiczne rozwiazanie a efekt koncowy powinien byc zadowalajacy.Wtedy DT:Rano mono 5g przed treningiem porcja hp po treningu 5g mono W DNT:Mono 5g popoludniu Z Gainerow to mutant mass,co do bialka to prolo z bx witaminki z treca [...]

nie ma mocnych i slabych kreatyn;-) wez z uniwersala imo dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g o dowolnej porze dnia a kolega niech zrobi przerwy miesiac albo nawet dluzej

To będzie: BCAA - BCAA Xtra Activlab 500g. Węgle - Carbonox OLIMP 6kg. Białko - Delicious Whey 3kg (powinno się udać załatwić tak jak pisałem) Kreta - Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 [...]

Ok, czyli cykl na 50/60 dni. Dzięki, to na tyle :) Xplode: DNT - rano 8g DT - przed treningiem 8g, po 8g. BCAA: DT - przed treningiem 20g. Białko: uzupełnienie diety. Węgle: Uzupełnienie diety i dodatek po treningu.