dnt

dawkowanie masz prawie dobry tylko w DT daj 10g bcaa takze przed treningiem cp dawaj 10-12g w porcji w DNT nie dawaj bcaa i cp tylko jedna porcja reszta moze byc

[...] etc (nie lc), jednak po posilkach z ryzem mam strasznie wypchane jelita dzieki czemu czuje sie wypchany. teraz pytanie - moge (w dt posilki bym robilem normalne ofc) w dnt zamiast np. 85g ryzu dac 40g ryzu i 17g oliwy (wychodzi ten sam bilans)? tak samo z porankiem - mozna dodac wiecej orzechow na rzecz platkow? nie chce robic typowego lc, [...]

Krete 30 min przed i zaraz po w obu porcjach z amino. W dnt może być rano w trakcie śniadania.

czyli krete razem z aminokwasami , 30 minut przed treningiem i 30 minut po ?? w dnt kiedy najlepiej ? rano przed śniadaniem?

Można dawaj przed tr krete 5g i porcje amin a po to samo. W dnt 5g krety ew porcje amin.

Dt 10g krety a w dnt 5g. Co to za aminy? BCAA?

Witam W końcu udało się zdobyć docelowy zestaw, tzn. Activate Xtream, Lean Xtream i Triazole. Mam więć rekomendowany zestaw nr 3 ;] Wielka prośba o pomoc w rozpisce tego. Zgrubsza: 1-10: AX+LX 11-35: AX+LX+T 36-40: T Zalecane przez producenta dawki AX (120k): 1kap 2-3 dziennie LX (90k): 1kap 1-4 dziennie T (90k): 3-4 kapsy podzielone na dwa [...]

[...] porcja bcaa, DNT: -na czczo ciut zwiekszona porcja cp jakies 12 gram, tak zeby wyszlo 5 g samego jablczanu. czyli w ogolnym rozrachunku bedzie 11 gram krety w dt oraz 5 g w dnt. tak to widze, ma ktos moze jakas inna propozycje? wiek: 23 wzrost: 175 cm waga: 82 kg a cwicze z rozna intensywnascia od ok. 5 lat - ale to chyba malo istotna informacja [...]

Dzień 1/14 Niby DNT a troche DT, także kaloryczność podciągnięta 'Trening' 15km rower Założenia co do suplementacji - spełnione A wątróbke zaraz będę jadła

On miał dni, że jadł 8 posiłków dziennie. Problem leży o wiele głębiej. Sęk w tym, że najlepiej tego nie widzieć, bo tak łatwiej. kcal nie wpadaja w proznie jesli jest zdrowy (!) i jesli by jadl dzien w dzien te +500/1000kcal to nie ma mozliwosci ze by poszlo w powietrze taki przemial ma i sie trezba z tym liczyc metabolizm szybki i jedyna metoda [...]

Jak mam rozplanowac cykl creatine xplode + gliceryna apateczna? Planowalem zrobic 3 cykle po: 20dni gliceryna (5ml tnd, 10ml td) -> 30 dni xplode (5g td, 10g dnt) -> 20dni gliceryna (5ml tnd, 10ml td). lub 20dni gliceryna -> 30 dni gliceryna + xplode. Jak bedzie lepiej? Inne propozycje mile widziane Zmieniony przez - dmk22 w dniu [...]

Warzywa daj do każdego posiłku, musisz dbać o równowagę kwasowo - zasadową. Dieta w DNT podobnie jak DT, możesz zmniejszyć minimalnie ilość kcal. Zamieniaj sobie bułki na kasze, makaron na ryż, kurczaka na ryby itp. Trochę inwencji twórczej :)

wprowadze poprawki a co z tą dietą w DNT ?

dabadu Na dzień dzisiejszy po podbiciu tłuszczem wygląda do tak : B 253g/T 316g/W 175g (DT - w DNT ww na poziomie 100-130g) DT - 4700kcal DNT- 4400kcal Dieta low-carb B 2,7g/kg T 3,4g/kg W 1,9g/kg (w DNT 1-1,4g/kg) Tłuszcze : Nasycone 44g Jedno-nienasycone 107g Wielo-nienasycone 77g Tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy włoskie [...]

hmmm pomysl z oxy elite przed aero a meso przed trenem brzmi niezle. Jesli chodzi o aero w dnt to staram sie jak moge ale praca / szkola i inne zajecia mnie hamuja... Generalnie w weekendy zazwyczaj...

dzięki a co z dietą w DNT ? zmniejszyć ilość węglowodanów jak tak to o ile?

mogę dodać oliwe z oliwek ale ile i kiedy? i co z dietą w DNT ?

Wuchta o to mój plan. Stosuję go od 3 tygodni. Przed rozpoczęciem go, miałem lekki trening wprowadzający, oparty na hantlach, i ćwiczeniach wielostawowych. Trwał on 2 tygodnie + 1 tydzień stopniowego wprowadzania większych ciężarów. Przed tym treningiem, raczej nic specjalnie przemyślanego, ani siłowego. Czasami pomachałem hantlami żeby mi [...]

meso i oxyelite przed trn ? daj se spokoj, jedna cpalnia wystarczy ! lepszych efektow napewno niebd. Moze pobiegaj na czczo w dnt ? i wtedy oxy elite przed areo, a meso przed silowym. Fat by lepiej lecial... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-02 15:43:21

strasznie ciezki cykl (1,3 w meso i w oxyelite) DT rano oxyelite + clout (20g) przed treningiem meso i oxyelite po treningu białko/carbo + clout przed i po aero dałbym bcaa po 15g DNT rano clout + Oxy i popoludniu znowu oxy ( ewentualnie jak robisz HIIT to przed daj OXY) edit: clouta dawaj zawsze 20g zeby wyszło 5g orotanu ta koffa mysle ze bedzie [...]