dnt

Dzień 165, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suple: środki przeciwbólowe, spirulina Aktywność: spacer ok 4km. Miał być trening, ale ze względu na ilość środków przeciwbólowych jakie wzięłam, darowałam sobie. Z zasady nie trenuję na przeciwbólowych. Miska: wpadły owoce w związku z akcją owocową w pracy. Ale po wrzuceniu w miskę [...]

Dzień 166, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa, breezer :-D Warzywa: por, pomidor, sałata, kukurydza Suple: brak Aktywność: rower, jazda konna Miska: nie liczona, cheatowa :-) Samopoczucie: ok, trochę odwodniona jestem, muszę przypilnować Grzeszki: lody, kebab, breezer, batonik z ziaren (ale wciąż batonik) Byłam na mini rajdzie rowerowym i [...]

26/06/2015 DT BTW 120/60/150 Dzień 5 Barki 1. Push press 4x10-6 (R: 12,5kg) 10x20kg / 10x20kg / 6x30kg / 10x20kg 2. Arnoldki 4x10-12 6kg x 12/12/10/9 3. Wznosy bokiem 4kg x 15/15/15/15 4.. Face pulls 4x12-15 2sztabki x 15/13/12/12 5.. Wznosy bokiem w pochyleniu 4x12-15 3kg x 15/15/15/15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu 4x12-15 1sztabka x [...]

Kleine-hexe dzieki :) byłam u fijzo, rozmasowała, ponastawiało i jest ok, cos tam jeszcze ciagnie ale w cwiczeniach nie przeszkadza.Babeczka stwierdziła, że to nie kręgosłup tylko jakies kości koło kosci ogonowej :-?, w każdym bądź razie nie wiem o co kaman i nie wytłumaczę, bardziej zwróciła uwagę na moje okrągłe plecy, stwiedziła żebym [...]

/SFD/Images/2015/6/28/f6f511b1b3054bd1b128fe45e2c4c293.jpg Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z [...]

zestaw jest ok jednak mono kup 500g w prochu a aakg 250g tez w prochu, ponieważ te kapsułki na któtko starczą dajesz 5g mono rano i 5g po treningu ( w dnt 5g rano) aakg tak jak napisales 2-3g fat burner rano i przed treningiem ( w dnt rano i popoludniu np lub przed aero jesli wykonujesz)

w dnt bez znaczenia kiedy przyjmiesz kreatyne - do któregos posilku najlepiej jesli chcesz cyklicznie to przez 8-10tyg bierz po 2x 5g w dt / 1x5g w dnt

27-28.06.2015 DNT - praca praca więcej pracy ale nadchodzące 2 tyg zapowiadają się lżejsze więc pociśniemy ostro z treningiem i cardio

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 28 czerwiec DNT Dwójki tak mnie bolały rano jak biegałem , ze myślałem ze nie dam rady , ogolnie lekki deszczyk padał ale było dobrze , od pon cardio 5 min wiecej w kazdej sesji wiec bedzie po 35 min , ssanie jest cały czas nawet na ponad 3tys kal , waga dziś z rana pokazała 0,5kg w doł . [...]

DNT Aktywnosc-generalne pozaki ..mialam rano chyba jakies zacmienie umyslu ,jak sie ocknelam to juz firany lezaly w praniu i nie bylo wyjscia ,trzeba bylo pomyc okna (nie nawidze tego robic a jeszcze bardziej prasowac wielkich firan )..i tak od 8 rano do 17 z malymi przerwami domowe areo %-) Miska Czysta i bardzo skromna ..Za duzo juz w siebie [...]

Po dłuższym przemyśleniu to będzie mój pierwszy cykl na joszce, a z diety IF też jeszcze nie korzystałem. Nie chcę czegoś zepsuć więc chyba zostanę przy CC, stąd moje pytania: 1. Joha musi być brana w pewnym okresie czasu od przyjęcia węgli dlatego czy może być tak?: 5:30 w+b+t 10:00 w+b 13:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+t 20:00 w+b 23:00 [...]

Ania, dziękuję :) Niby mała różnica, a cieszy ;-) Dziś DNT, śniadanie było na mieście, raczej czyste, no ale niepoliczalne, więc i reszty też nie liczę. Za to 12 kilometrów spaceru wpadło, troszkę hardcorowo ;) No i foty sobie strzeliłam %-) Jakoś mi się strasznie wydaje, że na tych "normalnych" zdjęciach to szału ni ma. Za to doskonale [...]

tcm bierzesz rano i po treningu ten transporter to nic innego jak zwykly cukier, dawaj tylko i wyłącznie po treningu w dnt tylko tcm 1x rano porcja 5g

Jest cel - jest motywacja 8-) Dzień 21 tydzień 3 DNT 28.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor+por (razem 150g) IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, 150g pora, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g brokuły, czosnek, 40g masła orzechowego + kawa z mlekiem, 2,5l [...]

Dzięki wielkie za pomoc! Ostatnie pytanie w takim razie - jak z tymi aerobami? Wo 15,20 min? w DT czy DNT? I czy zwiększyć ilość treningów np do czterech tygodniowo?

dideek - widać, kto dokładnie czyta wypiski %-) ______________________________________________________________________________________________________________ 28.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 70g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 70g ryż brązowy, [...]

Niedziela (DNT) Miska - jak to u mnie, perfekt ale.... bez buraka ;) 1. Kasza z owocami 2. Schab z fasolką i ziemniakami (miał być jeszcze burak, ale nie było) 3. Sałatka z kurczakiem Zejście z węgli. Czeka mnie jutro 4 dniowy wyjazd. Jutro miskę i trening ogarnę (trening zrobię o 8 rano), we wtorek miskę też jakoś, w środę i jedno i drugie, a w [...]

6 tyg trochę krótko pociągnałbym 8-10tyg w DT 5g rano lubprzed trenem i 5g po trenie w DNT 5g np do śniadania

Tydz 9 SB - DNT - nieliczona ND - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg Dostałam @ w końcu. Brzuch boli w cholerę, ale chociaż woda schodzi #-P Dzien3. Braki i ramiona 3x6-10 1. wyciskanie sztangielek siedzac 7*(8kgx2)/ 6*(9kgx2)/ 3*(10kgx2)/ 5*(9kgx2) 2. wznosy bokiem 10*(2kgx2)/ 6*(3kgx2)/ 2*(4kgx2)/ 5*(3kgx2) 3. odwrotne rozpietki [...]

Dawno mnie tu nie było - praca, praca i jeszcze raz dużo pracy. Zwłaszcza w ostatnim tygodniu, w związku ze zbliżającym się końcem roku szkolnego, tej pracy było jeszcze więcej. Nie tylko papierkowej. Teraz więcej wolnego (dwa miesiące wakacji!) to i wypiski będą regularne. Przez ten cały czas ćwiczyłam - jedynie właśnie w ostatni tygodniu z [...]