dnt

Taki "mały" update dla tych co do Activlaba nie zaglądają 10-20.09.2013 Waga: Mniej więcej stała 85kg +/- 0,3kg. Aktualnie 85,2kg było na czczo. Dieta: Nie zawsze w 100% czysto :) nie zawsze też liczone kcal. Postaram się bardziej przykładać 10: 3350kcal | 220gB | 350gW | 110gT 11: 3390kcal | 210gB | 370gW | 110gT 12: 3350kcal | 210gB | 360gW | [...]

17.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22d496af6a9c4a338dcb3e661d7c4e2c.png Omlet: Jajka,wiórki,rodzynki,płatki zmieszane i polane smoothie (jabłko,pomarańcza,marchew) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eab9a14688674142b2168c13a52233c7.jpg I Pytanie czy wpisywać także warzywa pod wypiską, bo wiem, że do bilansu nie wpisywać, ale czy podawać jakie jadłem [...]

28.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e764327a09b4ff9aed24dc95d8db7f4.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 200g papryka żółta 150g ogórek konserwowy 100g marchew 3. http://oi48.tinypic.com/r70f9e.jpg warzywa na patelnie biedronka 150g 4. kapusta kwaszona 5. 100g marchew Pierwszy raz mam domsy na mięśniach w okolicy łopatek więc może jakieś [...]

03.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD [...]

05.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b040182b0d20474493427b51336c53ff.png Warzywka 1. 100g marchew 2. 200g pomidor 100g marchew 3. 200g buraki ząbek czosnku 4. 100g pomidor 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-05 16:40:28

07.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72640e3d693445dabdc922b40b0cc8ce.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 200g kapusty pekińskiej 100g ogórek konserwowy 100g marchewki 3. 200g kapusty pekińskiej 100g ogórek konserwowy 100g marchewki ząbek czosnku 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki * Ok zaraz zrobię i filmik wrzucę, do sztangi nie [...]

09.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43132d5aa784324814735e134ec65e7.png Warzywka 1. 100g marchewki 2. 100g marchewki 150g ogórek zielony 3. ząbek czosnku 100g buraków 150g ogórek konserwowy 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Dziś skołowałem 2 lustra do siłowni więc będę mógł korygować MC na bieżąco ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]

10.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5/99 [...]

10.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1713c50e934812afe5cd3dd289b10a.png Warzywka: 1. 50g marchewki 2 rzodkiewki 2. 50g ogórek zielony 100g marchewki 20g cebuli zielonej 3. 200g ogórek konserwowy 4. 150g kapusta kisozna 50g papryka czerwona 5. 100g ogórek konserwowy Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-10 19:51:24

12.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e78e660d152e40dc8e12f4ab52dc45e8.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 150g marchew 100g papryka czerwona 2 rzodkiewki 3. 200g brokuły 4. 200g kapusty kisoznej 5. 100g marchewki Pytania: 1. Został jeszcze 8 marzec do oceny, jakbyś miał czas ;] *Ok, poprawy wprowadzę, ale dobrze, że idzie to w dobrym kierunku ;] [...]

17.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78/78 OBWÓD KLATKI [...]

17.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b353eb6c32c2434ea4fc16358c5391ff.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 250g kapusta pekińska 150g ogórek konserwowy 3. 150g marchew ząbek czosnku 4. 100g ogórek zielony 5. 100g marchew *No, czekam aż w klacie przeskoczę tą sete ;] A w wyciskaniu wiem, ale z rozpędu nie zdjąłem tych 1 z przodu i tak [...]

21.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4cd35810b594ba893d7295a232ff482.png Warzywka: 1. 100g marchwi 2. 100g ogórek konserwowy 100g papryka zielona 100g marchwi 3. 150g kapusta kisozna półcebuli czerwonej 50g marchwi 4. 150g kapusta kisozna półcebuli czerwonej 50g marchwi 5. 100g marhcwi Pytania: 1. W piątek i sobotę możliwe, że nie będe spał [...]

23.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b457fcfb08f04ae583b4e31f46a85aa8.png Warzywka: 1. 100g pomidor 2. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli ząbek czosnku 3. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli 4. 100g marchew 100g pomidor 2 rzodkiewki 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-23 12:54:53

24.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04fce4b65dfb4f7a833666dc9acbf9a5.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 300g ogórek kiszony 3. 100g marchew zabek czonsku 100g pomidor 4. 100g marchew zielona cebula 100g pomidor 5. 100g marchew Pytania 1. Dla pewności czyli w następnym wyciskaniu na klate ma być 10x 64 kg w ostatniej serii ta? * Nie wiem czy [...]

28.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e5f86faec24489a920d6078b54fc48.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 150g ogórek konserwowy 200g marchew 3. 150g ogórek zielony 4. 150g pomidor 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-28 17:42:57

30.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdc975a1c3f4d78a3aa056187666301.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 250g pomidor pół cebuli 3. 200g kapusta kiszona pół cebuli ząbek czosnku 4. 150g ogórek konserwowy 150g marchew 5. 100g marchew WESOŁYCH I SPOKOJNYCH ŚWIĄT!!! Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-30 18:25:18

04.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58ee6b8295944e989f4c035bdcda32d5.png Warzywka: 1. 100g marchewka 2. 100g marchewka 100g pomidor cebula zielona 3. 100g marchewka 100g ogórek konserwowy 4. 100g marchew 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-04 19:11:45

06.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78bae38f9a854519a25ac8abf6412125.png Warzywka: 400g marchew, 200g pomidor, 200g kapusta kiszona Wpisuję dzisiaj, bo jutro mnie od 6 nie będzie wrócę w niedzielę, a posiłki mam już gotowe, drugi posiłek będzie jedzony miedzy godzinami 10, a 22 ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-05 22:04:08

09.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57e1965281954806ab958d2ae3ae5730.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3. 100g marchew 100g kapusta pekińska 4. 100g marchew ząbek czosnku 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-09 16:02:51