dnt

Dokładnie j/w 5g przed, 5g po DNT: 5g na czczo

Czołem :-) Bardzo proszę o ocenę planu dzielonego, który będę wykonywać trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Celem jest nabranie paru kilogramów. Staż na siłowni to 4 tygodnie FBW, który chcę "pociągnąć" jeszcze przez dwa tygodnie. Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]

Dzisiaj DNT, planuje cały dzień nauki później ostatnie korki z matmy i jutro dwa ważne zaliczenia. Oby się udało, jeszcze tylko pare dni i wracam do wakacji :D Znaczy się do chamskich treningów i lepszej jakości regeneracji :) W czwartek ostatnia poprawka i z głowy. Dzisiejsza micha. Starałem się nie odrywać od nauki bo jutro najważniejszy dzień [...]

Poran...};-) 07.09.2014 DNT Dzisiaj od rana w biegu. Jadę na spotkanie rodzinne, rzecz jasna ze stosem pojemniczków. Już czekam na komentarze @@-) Ale uznałam, że się dystansuję, robię swoje i nie oglądam się na zdanie innych. To moje życie, moja pasja i moje decyzje. Potem od razu na wieczorną zmianę, mam nadzieję, że nie zasnę w trakcie. [...]

31.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ -0,5cm [...]

02.09.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 45kg/50kg x8/ 52,5kg x7 45kg/50kg x8/ 52,5kg x5 B. RDL 42,5kg/45kg/47,5kg x8 42,5kg/45kg x8/ 47,5kg x5 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 D. wiosło sztangą 27,5kg/27,5kg x8/ 30kg x6 27,5kg/27,5kg x8/ 30kg x5 E. wznosy z opadu 8/8/8 8/8/8 F. plank [...]

07.09.2014r - DT 06.09.2014r - DNT (Spóżniony bo wtedy nie miałem czasu napisac; ) Miska Dziś robiliśmy grilla i jako że nie mogłem sie powstrzymać zjadłem kurczaka z warzywami (szaszłyki ) bez chleba z chilii więc nie tak żle) do końca dnia będzie trzymana dieta :) Trening Dziś Trening klaty Sztanga 3x po 10 60/2x 70kg WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

[...] jak długo jestem na forum nie ma z tym nic wspólnego i skad mozesz wiedziec ,ze masz wiecej doswiadczenia ode mnie skoro mnie nie znasz?, jak długo bierzesz beta alanine ,ze masz prawo mnie krytykowac w opini zwiazanej z jej działaniem ? po drugie odpowiedz opierała sie o dni treningowe, nic nie napisałem zeby NIE BRAC jej w dnt, panie mądralo

06-07.09.2014 Nic nie robienie - tzn. sportowe nic nie robienie. Poza tym sporo pracy. Głównie fizycznej. Odżywianie Sporo rzeczy ponad program ;) Suplementacja Orange triad, magnez, potas Aktywność DNT

zacznę od tego że zeszły tydzień przeleciał szybciej niż się spodziewałam, co dzień było coś związanego jak nie z jedną szkołą to z drugą - zebrania, ustalania planu zajęć dopiero piątek przyniósł troszkę luzu i można było odpocząć po niekończącej się gonitwie trwającej tak na prawdę od zeszłego czwartku [...]

Dobrze, że chociaż ominęła mnie nagroda w postaci rozstroju żołądka;-) Jest niezniszczalny ! Tydzień 17, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka: trochę wyższe tłuszcze mi dziś wyszły kosztem ww, ale rzuciłam się na mięso%-) - ogórek zielony, brokuły, cebula - 2xkawa, herbata czarna, earl grey, woda - magnez, biotebal 5, wit Dziś nic [...]

Kurde,przez ten początke września nie mam na nic czasu @@-) Marta, uwielbiam marsze :-D udało mi się zrobić aż dwa 8-) misworld, ja mieszkam na wsi więc kiepsko ze zwiedzaniem jedynie pola lasy ...łąki %-) DZIEŃ 100 01-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 [...]

Miałam wczoraj zły dzień, więc tak jakoś wyszło, że nie wrzuciłam miski, ogólnie skończyłam bez kolacji, bo przez nerwy nie umiałam nic przełknąć (a zapomniałam usunąć posiłek ze zrzutu) http://s27.postimg.org/frze96hur/dieta_2014_09_06.png Warzywa: pieczarki, cebula Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, [...]

Aha, rozumiem, myślałem, że zwracasz mi uwagę, że powinienem dokładać nie tylko do docelowej, ale też do rozgrzewkowych (co robię). Teraz widzę, o co chodzi, dzięki za radę :-) Niedziela DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34babac4dd65498babc84fe60a374a91.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-09-07 19:27:01

7 Wrzesień DNT Miesiac minał i w analizie nic sie nie zmieniło , wiem wiem to tylko cyferki , nawet jak poczitowałem i zwiekszałem kalorie a obcinałem aeroby , sylwetka wydaje mi sie ze sie poprawia jak i siła idzie ostro w góre , czas na nastepna zmiane w diecie a wiec zwiekszenie tłuszczy o 20g czyli DT 3550kal DNT 3050kal [...]

8-) dziękuje :-D Ciesze się, że nie będzie cięć i z czita też się ciesze :-D Czyli zamiast tego czita co zawsze mam w środe zrobić dużego w sobote? W sumie nawet jeszcze nie myślałam czy odwadnianie zacząc w niedziele czy poniedziałek, chociaż pierwszy dzień bez węgli chyba wolałabym w weekend w domu ;-) 7.09 niedziela (1t + 1t) TRENING DNT Nic [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś kolejny DNT, a jutro klatka+Biceps :-)) Ogólnie wpadło 8-min. gry w tenisa, lecz dopiero zaczynam się uczyć więc jakiegoś dużego poziomu to tam nie ma %-) Jutro postaram się nakręcić jakiś filmik z treningu. Wpadł dziś kawałek ciasta, ale myślę że w 2400kcal się zmieściłęm. [...]

DNT wymiary bez zmian dzis: bieg w terenie 50minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1506dd79c62d41a1879fce32bc0ff5d5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/360ee9d7c2d0497c9fad27e7cd215831.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-09-07 20:42:50

Na wadze poniżej 73 8-) Dzisiaj dnt warzywa: szpinak, pekińska, pomidory, ogórek, papryka, cebula euthyrox płyny: kawa, pokrzywa, zielona, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd51a7d6e76c428e9cae483967631e36.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-07 20:53:52

07.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7ac62ecaaf7433daaa52e8ddf5404e2.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49fefc90f724424592c91536cea9370d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7c4d6cd15c44d0852a080a1bff2185.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21d75e585b384d8bac984dce685ad72b.jpg Trening: DNT [...]