dnt

2x5g ba to za dużo? chciałem brać rano 5g i przed treningiem 5g, żeby w DNT też było to symboliczne 5g. 5g krety rano 5g przede 5g po chyba tak się zdecyduje

27.01.2013 Dzień 23 DNT- pomiarowy szczerze to miska przez ten tydzień nie była jak kryształ. mam do siebie o to żal, bo skoro ćwiczę to szkoda marnować tego wysiłku przez niedociągniętą michę. Waga : 69 kg, 66,5kg 66,5kg 67kg Obwód w biuście(1) : 97 94 93,5 94 Obwód pod biustem : 83 82 80 82,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 77 76 76,5 [...]

krete daj normalnie dt rano i po treningu dnt np. rano w tym AS nie ma krety

Ja wcinam karkowke glownie w DNT i jest dobrze

dobra to już przestaje filozofować :D a i od razu wrzuce dzisiejszy zrzut, mój pierwszy DNT :D SFD/Images/2015/7/27/08bf44e8c3644b7294be4ce5cf299047.jpg Jednak zmiana, nie uda mi sie kurczaka rozmrozic to bede musiał posiłki zamienic (2 z 3) Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-01-27 12:55:35

maslo orzechowe... ciezko znalezc dobre, wiekszosc sklepowek to jak dla mnie zle rozwiazanie: najlepiej oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany... dodajesz warzywa do 2 posilkow a wpowinienes praktycznie do wszystkich. Nie musisz jesc kurczaka przed treningiem i po treningu, w DNT mozesz nie jesc drobiowego, testuj np karkowke, lopatke. Ogolnie [...]

jak podczas kazdego okresu treningowego ;-) czyli 5 g przed treningiem ew 5 g po w DNT 5 g - pora bez znaczenia :-)

Niedziela, 27.01.2013 DNT Michę zeznam jak zjem, ale że niedziela to wrzucam pomiary. 6 wprawdzie na razie nie widać, ale jak na puchnącego zagrypiałego babochłopa to uważam, że jest ładnie. Zwłaszcza, że Iza powiedziała, że teraz czas zagłodzić nuki, no i faktycznie coś powoli, powoli, ale mizernieją %-) [...]

chyba ci nie kazdy zrozumial mój post... CM4 powinno się brac 4 tab w DN rano przed sniadaniem a 4 po treningu. a w DNT to tylko rano 4 i to wszystko lub ew tak jak DUDEK napisał i nie bede sie tu z nikim kłócił na ten temat, ktoś chce to moze i brac 12 rano i 12 po treningu pytanie po co?

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]

Marta, tyle ile bedzie trzeba %-) Jeden dzien wolnego by sie przydal, pozostale 6 moge cwiczyc :-D 25.01 piatek dzien 86(37) TRENING 3x15 1A. Przysiad 3x12 :-} 25kg /30kg /35kg x10 +2 3x15: 22,5kg /25kg /30kg x10 +5 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+ziel /cz+czer cz /cz+ziel /cz+czer 2A. Wyciskanie hantli na skosie 6kg /7,5kg /9kg 6kg /7,5kg /8,5kg [...]

26.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami 2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona 3. ryba z burakami i fasolą 4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi 5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-27 Plecom się dostało, ale da się przeżyć. Skoczę dziś na basen w ramach relaksu.:-)) @ się zbliża, piersi rzucają się w oczy, brzuch mi trochę wydęło |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 09:25:10

DNT Waga na czczo z rano (po toalecie) 81.2 kg. Dosc aktywnie wyszlo, rano wyprawa po mieso i rybitwy - udalo sie kupic co chcialem, tzn. schab, lososia swiezego i wedzonego. Do tego ziemniaki w cwiartkach (gotowe). Wychodza taniej niz surowe. Mam nadzieje, ze to nie zaden syf. W kazdym razie potrzebuje odskoczni od ryzu chwilami. Wolowina poza [...]

Ja w swojej diecie właśnie tak mam że w dnt mam mniej węgli i uzupełniam kalorie tłuszczami zależy to od cb bo każdy organizm jest inny mnie wysokie ww szybko zalewają lepiej na mnie działają tłuszcze.Zawsze możesz dodać areo sam plusy są w 5 posiłku daj jakiś ryż do tego jakieś mięso kurczak albo jakąś rybę bo prawie wgl nie masz białka anie [...]

Witam. Niedługo chciałbym zacząć redukcję, dlatego postanowiłem przysiąść z kartką i kalkulatorem żeby ułożyć sobie dietę. Teraz proszę o oceny i korekty, bo nie do końca jestem pewien niektórych rzeczy, a wolałbym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, żeby był efekt tego wszystkiego :) Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal Mam 18 lat ważę 95 [...]

poćwicz jeszcze kila miesięcy bez kreatyny za jakiś czas zrobisz cykl - wylicz ile będziesz potrzebował - długość cyklu DT i DNT

Mysle nad takim DT : 40 gram nitro2 pred treningiem, 5 gram mono po DNT : 5 gram mono

DT 20g 3x DNT 20g 2x Akurat wychodzi na 5 tygodni paka ;)