dnt

Wiec, po pierwsze wracam do prowadzenia w miare regularnie dziennika a przynajmniej "w miare" do wrzesnia. Potem mam nadzieje ze zaczne wspolprace z Tomkiem i zobacze czy spelnie swoje cele, jesli tak to fajnie a jak polegne to ide probowac w sporty walki. Do konca miesiaca bede bawil sie WW zaleznie od DT/DNT i nie koniecznie beda one 100% czyste [...]

1. Mozesz w DT brac tak jak ja napisalem. Bialko przed i po treningu. Glute z rana i przed snem. 2. W DNT glute bieresz tak samo jak w DT a bialko wg brakow w diecie, czyli mozesz do takiego dania gdzie masz malo bialka. 3. Mozesz brac razem bialko i krete. Nie ma zadnych przeszkod. Dobra ide na trening

Przyrost Masy i Siły, miałem zamiar brać: w DNT 3gr rano, 3gr popołudniu i 3gr przed snem DT 3gr rano, 3gr przed treningiem, 3gr po treningu i 3gr przed snem. Nie wiem czy nie lepiej brać tylko w DT? może w innych dawkach, proszę o sugestie Dzięki

biore od ponad roku ( prawie bez przerw ) . W DT 2 cps przed snem w DNT 1 cps przed snem. Dobrze regeneruje, wstaje sie wypoczętym i bez "wylegiwania" , jakość snu też jest satysfakcjonująca, co do libido to tez jest odczuwalna poprawa - często nie moglem spać na brzuchu .... ale na bzykanie to lepsze jest dobre AAKG na 20-30 min przed

;) DNT, może zrobię 3 siłowe, powtórzeń do upadłego... 1. Jog. nat., laskowe, otręby, banan 2. Placki owsiane, ale z piekarnika: 3 łyżki owsianych, jabłko, wiórki kokosowe, 1 jajko, cynamon do smaku. 3. Sałatka + oliwa, spaghetti 4. Omlet, orzechy, pomidor, cebula, pieczarki. 5. Serek wiejski, szczypiorek. Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]

Z węglami możesz spróbować od 60-80g w DNT, a w DT ok 100-120g. I obserwować. Reszta jak King Odin /pzdr.

Aha, ja też w nocy raz muszę ;) Hm, może mam nieco za mało płynów, a to pewnie ma i wpływ na metabolizm... Tak, Bach, więcej, dziś mam zasłużony DNT, bo już i tak czuję się zmęczona. Tzn. nie od Rionowego planu, a tak ogólnie. Ruchu sporo, aero też niemało, wszystko się czuje...

Ależ ja jestem na tej drodze, ale czity są potrzebne, tylko te rozterki niefajne... Rionie, od jutra zaczynam szukać filmików z planu B i robię go w poniedziałek. Jutro A :) Dietka: dziś DNT, z W tylko warzywa, jabłko i 1 grahamka. W każdym posiłku tłuszcze, oliwa z oliwek, lniany, włoskie. Poza tym na kolację zjem serek wiejski, ale i 2 małe [...]

DNT 1. Grahamka, 2 jajka na twardo + szczypior + zioła, pomidor z cebulką, oliwa z oliwek 2. Whey, jabłko 3. Papryka, orzechy włoskie (no bo na zajęciach...) 4. Żeberko, pół pomidora, cebulka, papryka 5. Łosoś lub serek wiejski, ogórek, orzechy Jutro zrobię A, żeby już przeplatać. Btw, czy po interwałach też dajemy od razu węgle/białko?

Dziś DNT, ale z reguły trwają właśnie ok. 15 minut... Żeberko do spółki z psem, bo ja nie jestem w stanie zjeść tego tłuszczu... i chyba lepiej :)

Raczej tył... Może się powinnam bardziej wypiąć/wygiąć... Dziś DNT, 1. Kefir, 3 łyżki owsa + otręby + laskowe + pół jabłka 2. Kromka z pomidorem, kiełki, trochę makreli wędzonej, kawa, łyżeczka oliwy z oliwek 3. Młoda kapustka, jajko (-a) sadzone, oliwa z oliwek 4. j.w., jajka lub makrela, olej lniany 5. Twaróg z orzechami i szczypiorkiem [...]

A ja nie potrafię obserwować. Jak się widzi kogoś ("siebie ;) codziennie, to zmiany nie są tak widoczne... Mam ok. 100 węgli, w DNT 50-70, w DT 80-120g.

Dziś DNT, węgle liczone 1,5 kromki + 1 jabłko = ok. 40g, jakieś jeszcze nieliczone z warzyw. 1. 1,5 kromki z pomidorem i kiełkami, bakłażan duszony z 2 cebulkami, czosnkiem, trochę pora (pół porcji teraz, pół na kolację będzie) 2. Jabłko 3. Łosoś gotowany w jarzynach + warzywa na parze (długo nic) 4. Pierś z kurczaka duszona z warzywami, [...]

Dziś DNT, niskie węgle: 2 kromki ciemnego na miodzie i jabłko...

Jasne, że grilluję czasami, jak jest sezon :) Dziś kawałek karkówki, z tym że ja tłuszcz odkrawam, bo nie lubię :) Coś tam zawsze wpadnie i tak... Ale np. w knjpkach nie wiem, jak grilluję, jak jem poza domem, to wybieram grillowane lub pieczone. Gotowanych dań raczej nie ma, bo są nieeleganckie :P Rion, jakoś konkretnie czyścić? Odinku, masz [...]

Targ jest chyba w każdym mieście, wystarczy iść na taki rynek, są wiejskie mięsa... i widać różnicę z tymi sklepowymi... Mielone babcine smażone na Kujawskim :-/, no ale wiem, że z mięsa wołowo-wieprzowego, troszkę cebulki itd. Rion, oki, przypilnuję taty ;) Bach, właśnie tak coś kojarzyłam, dzięki za upewnienie :) Węgli dziś było ZERO :) (tylko [...]

Trening A za mną, taki trochę "na szybko", ale siła wyższa + 20 min. aero na stepie. Jutro pobiegam ok. 30 minut, a kolejne 4 dni będą DNT :(, bo wyjeżdżam na dłuższy weekend, a buty i dodatkowe ciuchy muszę zostawić, bo się nie zabiorę ;( A! - a jak wrócę, to w sam raz na te maliny... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-30 18:38:50

Właśnie, jak na wyjazdach (skoro to będzie DNT) z węglami? - pewnie tak 50-80?

Don Bananinio mam jeszcze jedno pytanie juz zakupiłem Xpe i cell pumpa z tym, ze rozkminilem duza puszke bo mialem taka szanse za nie wielkie pieniadze juz wczesniej pisales mi jak powiniennem to rozdzielic ale teraz ta duza puszka troche zmienia i chce wiedziec czy nie bedzie za duzo gdy: DT rano porcja cp, przed treningiem porcja Xpe, po [...]

Witam mam zamiar zaczac cykl na storm-ie i shock-u w dt a w dnt mono co o tym myslicie?Jak to brac pozdrowka