dnt

Hej, Panowie szanowni. Mam takie pytanie i liczę na Waszą odpowiedź, za którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem [...]

nadrabiam zaległości DNT16.01.2014 leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule suplementy: wit.C, magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4196c46cf354df58365c152d7c6d568.png przez trzy dni 17,18.19 niestety rozłożyło mnie [...]

DT 200gB, 300gW, 70gT; DNT 200gB, 100gW, 155gT. Lecę tak od niecałego tygodnia. Wcześniej: DT tak samo, DNT 200gB,150gW, 135gT.

dzień #26,27, tydzień 3, 25.01-26.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (9,10)-(cykl: 26)* ___________________________________ 26.01 Miska nieliczona, byłam na 100dniówce i w sumie pojadłam dość dobrze - dużo mięsa. Starałam się czysto, ale niestety wpadło trochę alkoholu, napoi gazowanych (wstyd, nie było nic [...]

[...] łopatkami. A i często mi drętwieją nogi, a wnocy też ręce, bez względu jaką pozycję spania przyjmuje. Mam też piłkę do ćw też mogę ją wykorzystać do tych ćw.? Aaaa i najważniejsze bo nie zakapowałam, te treningi dla połamańców to robić ogólnie zamiast treningu siłowego, czy dodatkowo w dnt? Zmieniony przez - velvetrose w dniu 2014-01-27 21:06:38

Dzień 7 DNT Dieta Ostatni posiłek rozbity na 2 (mięsko). Dodatkowo trochę mleka do kawy, marchewka i duużo fasoli szparagowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec40fcde3454e8892bd63edbe2cdacc.png edycja: mały dodatek - szklanka mleka, łyżka miodu i 2 ząbki czosnku :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-27 22:16:47

Jak najdłużej dawkowaliśćie kreatyne....chodzi mi o cykl 8-12tyg. dłużej ? ? (5gr dnt a 10 w dt) :) z góry dzięki

27.01 (dzien 21)- DNT Miska-120B/220w/80T +2,5L wody, kawa, herbata zielona +kapusta czerwona, cebula, pomidor, rukola Kielbasa jest domowej roboty i nie wiem jaki ma rozklad wybralam pierwsza lepsza do tabelki :/ Aktywnosc -joga 30' ROZKMINY - Zastanawiam sie czy to co ja robie ma w ogole sens? Chcialabym dowalic troche miecha w tylku i na [...]

Delfinka , na to liczę@@-) DNT Dzień 8 Miska czysta Picie: Kawa czarna bez cukru, woda z cytryną i imbirem (5szklanek), szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: pomidory, roszponka Suple echinacea, revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dziś czułam dużo mniejsze pragnienie:)Chyba rzeczywiście za dużo herbatek w siebie wlewałam, albo to efekt [...]

A ja z innej beczki. Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w [...]

5 g rano 5 g po tr .W dnt 5 g rano

A ja z innej beczki. Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w [...]

Piatek DT rozgrzewka 1. Martwy Ciąg 5x8 20/40/50 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 21/28 35kg/39kg/42kg/42kg 5/6/7/7 3. wyciskanie leżąc 4x10 2030 35/37.5/40/42.5 35/40/42.5(8)/40(7+3) 4. push press 4x10-12 zamienilam na podciaganie sztangi wzdluz ciala do brody, ze [...]

Jutro 1 trening. Lipa z czasem jest ale trudno jakoś dam radę, na pewno będzie jedzenie na tym nieco cierpialo. Regeneracja już całkiem będzie mizerna będę musiał nadrabiać sen w dnt. Ale yebac to i tak będę wielki :)

Jak pogodzic okno zywieniowe jesli trenuje codziennie ,mianowicie, w DT If od 10 do 18 ,a jesli w DNt mam BJJ od 17.30? przesunąc okno od 12 do 19 tez ciezko bo wstaje wczesnie rano i do szkoły a pozniej do 6h bede chcial uciac post

26.01.2014 Waga: 93,9kg Dieta: Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a728695ca1c48578e83af3a406d543a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352db593af154b3bb5155cd768453f69.jpg

24.01.2014 Dieta: B/T/W/Kcal 159/95/151/2113 Rybka z bułką poszły w środku dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7e782c5aed46c4b68163873dd3cd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f180387af454c8ca219f1c6756a9f1e.jpg Trening: DNT Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-27 15:36:37

Saw przed tr 30 min Po tr 4kaps cm3. W dnt rano na czczo cm3 4 kaps Bardziej skupiałbym się przy tym dawkowaniu. 15g Sawa zawiera ok. 4g kreatyny, więc pominąłbym 1 porcją cm3.

Saw przed tr 30 min Po tr 4kaps cm3. W dnt rano na czczo cm3 4 kaps

Węgle w dni treningu siłowego, czyli teraz 2x w tygodniu są na poziomie tych ~300, a w dni bez treningu, bądź z treningiem metabolicznym są na poziomie ~150. W dni FBW mam ~2600kcal, w dni z kompleksami metabolicznymi ~2300kcal, a w DNT ~2000kcal. Po prostu wolę w dni z tymi metabolicznymi podbić kcal jakimś majonezem, ketchupem.