dnt

Czwartek (12.05)(DNT) Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-12 21:15:59

Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po [...]

zakupione suplementy: bcaa olimp caps lecytyna caps omega-3 caps vita-min z olimpu caps około 141zł Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,4 ilościowo: b 203 t 47 w 187 kcal: 1981 te 16g z węgli to zostawiam na warzywa :) czyli tak 2000kcal dziennie:) do każdego posiłku dorzucam warzywa:) owoc przeważnie banan 2 [...]

Środa (18.05)(DNT) Dieta: na 1kg mc: b 2,5 t 0,4 w 2,3 ilościowo: b 195 t 31 w 179 kcal: 1850kcal Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-17 21:38:40 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 17:14:40 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:12:29 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:14:34

Witam ! ;) minęło kolejne 9 dni zmagań z dietą , redukcją , a przede wszystkim sobą na wstępie.. Obi-Wan...zdradziłem zastosowałem owszem 2 g węgli jak radziłeś, ale przez pierwsze dwa dni tylko... cóż miałem fizyczne, a chyba bardziej psychiczne wrażenie, że mnie zalewa i trafi na ogólnej definicji, dlatego postanowiłem idąc za ciosem jeszcze [...]

Dzień treningowy: W DNT będę starał się jeszcze zmniejszyć węgle praktycznie tylko do warzyw. Cel wiadomo lepsza sylwetka i więcej muskli Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-26 16:19:37

eeee co to ma byc??? moj plan treningowy jak juz to tak Pprzysiady 5x5 Wyciskanie 5x5 Wioslowanie 3x4-8p Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 wywalic czemu? to barki mi nie urosna... uginanie ramion 3x6-10p brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x15 Prostowanie nog w podporze 3x12 to na brzuch bo nie rozumiem??? tak na brzuch wspiecia max [...]

Rozumiem No wiec o 17:30 na tance do 19:00, po tancach od razu silka Zrobie taki trening Pprzysiady 5x5 Wyciskanie 5x5 Wioslowanie 3x4-8p uginanie ramion 3x6-10p wspiecia max Brzucha wywalilem bo mam zamiar robic ABS II w DNT

Nowy plan FBW A: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 Klata: Wyc na plaskiej 5x5 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 5x5 Triceps: Wyc francuskie 5x5 łydki: max B: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: wioslowanie w opadzie 5x5 Klata: wyc na skosnej glowa w gore 5x5 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]

możesz dodac miecha w DNT , jesli nie to wypij to WPC do któregoś posiłku nie bardzo jest co rozbijać lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka a twaróg na noc bedzie ok nie za bardzo, dawaj normalne mięcho

ale placek murzynek jest;-P ja bym na Twoim miejscu własnie tak robił ze w DNT wegle do minimum, kalorie podbijesz fatem.

ok, porcje po ile gram? i w DNT tylko na czczo? i wtedy jaką gramaturę? Dzięki Przemku, że wykazujesz zainteresowanie

U mnie mąka kokosowa ostatnio nieodłączny element diety w DNT ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-08-18 20:54:38

Przy niskich kcal jest też możliwość, że organizm trzyma więcej wody, jesz więcej warzyw przez co masz zapchane kichy.. ;-) U mnie zawsze po DNT kiedy nie mam węgli waga wyższa niż pod DT gdzie jest ich 300 %-)

A ja nie tak dawno się zastanawiałem się, jak to jest z tą dietą, bo większość w DT na 100% a DNT juz nieco luźniej powiedzmy tak na 80-90% A w dni treningowe mięśnie są niszczone, a dopiero natępnego dnia zaczyna się ich odbudowa. Więc chyba jak komuś bardziej zależy na danej parti to powinien bardziej pilnować jedzenia po danym dniu treningowym [...]

Dzień 55/10.09.2011 DNT micha: Zmieniony przez - wampusia w dniu 2011-09-10 09:31:57

Dzień #3, tydzień 1, 19.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Viki, ja tylko stosowałam się do twoich wskazówek. %-) Dzięki!};-) Są zakwasy, od dołu w górę!#-P [...]

Dzień #9, tydzień 2, 25.03'14 DNT - -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Nogi z dnia na dzień bolą coraz bardziej:-), zakwasy z opóźnieniem?%-) dzisiaj doszła góra: głównie plecy. [...]

Dzień #33,34,35, tydzień 5-6, 19.04'14-21.04'14 DNT -święta%-) -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. inne: @ (10) ______________________________________________________ Dzięki Darek :-) dobrze wiedzieć. ______________________________________________________ 3dniowa regeneracja, miski [...]