dnt

Piatek DNT 40min cardio

Wtorek DNT 35 min cardio

PT DNT 35 min cardio

Dzisiaj DNT 35min cardio

Wtorek DNT 35 min cardio

Witam wszystkich po przerwie Znowu powracam do regularnych wypisek Planowo cały czas robiłem minicuta który miał trwać 6 tyg, po czym miał nastąpić tygodniowy deload. Ale pech chciał, że w tygodniu przed deloadem dośc mocno naciągnąłem sobie plecy plus delikatna kontuzja bicepsa wyszła. Dlatego minicu został skrócony do 5 tyg i już od 6tego [...]

Kwachor Dlatego na 90% ten dodatkowy dnt sie pojawi Choć trening rąk i barków nie będzie zbyt cięzki Ale tak jak pisze, ten kolejny dzien wolny zapewne i tak będzie

Dzisiaj DNT 20 min cardio

Wczoraj DNT 20 MIN cardio

Rozkład makro w ciągu dnia Nogi 1. 60b 120w 10f 2. 60b 120w 10f 3. 60b 140w 0f 4. 80b 300w 0f 5. 60b 180w 10f 6. 60b 80w 30f +60 ww intra 380B 1000ww 60f Pozostałe dni treningowe 1. 60b 120w 10f 2. 60b 120w 10f 3. 60b 120w 0f 4. 80b 240w 0f 5. 60b 160w 10f 6. 60b 0w 30f +40w intra 380b 800ww 60f DNT 1-4. 60b 0w 20f 5-6 60b 100ww 0f 360b 200w 80f [...]

Przedwczoraj DNT 20 min cardio

Pon DNT 20 min cardio

Mati Nogi 380B 1100w 60f Pozostałe partie 380B 900w 60f DNT 380B 200w 80f Cardio cały czas 5x20 Krystian Dzięki, też mi się tak wydaje, że ta poza chyba najlepiej u mnie wygląda. Lecz wciąż jest jeszcze wiele do zrobienia Konrad Niedługo chyba będę wracał do prio na plecy. I min chce właśnie załatać te dziure Kwachor Nie no gdzie, Nick a ja, tu [...]

Dzisiaj DNT 20 min cardio

Dzisiaj DNT 30 min cardio z rana

DNT 30 min cardio

Wczoraj DNT 30 min cardio

Dzisiaj DNT 35 min cardio

Dzięki bardzo Cały czas staram się pracować nad wszystkim co można poprawić. I biorę pod uwagę wszystkie uwagi jakie dostaję. I staram się to wszystko poprawić jak umiem Dzis dnt 35 min cardio

Dziś już na szczęście znacznie lepiej. Wczoraj miałem problemy z chodzeniem, ale myśle, że za 2 dni wszystko już będzie git Dzi DNT 45 min cardio