dnt

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa DNT - za to bardzo męczący - zakupy w weekend w centrum handlowym :)) Drętwienie mniejsze, ale nadal się utrzymuje. Dziś miałam dość silne zawroty głowy i niekontrolowane drżenie rąk (czasem tak mi się [...]

Mógł byś mi doradzić co bym mógł jeść o 19:00 zamiast owsianki z mlekiem? Gdy wyrzucę banany w DNT będzie mi brakować 300kcal, czy o nie zaszkodzi w diecie na masę?

http://i50.tinypic.com/2woc9c7.gif Dzisiejsza szamka. Na śniadanie niestety zawsze jem praktycznie to samo, nic innego mi nie wchodzi rano, jedynie w weekendy jak wstaję trochę później to jestem wstanie wcisnąć w siebie jakieś placki owsiane. Zapomniałem też dodać, że staram się jeść o jakieś 30g węgli mniej w DNT. W DT w normalnych posiłkach [...]

Bull a musisz ? nie możesz poczekac do końca ? %-) jak musisz to podeślę na pw Tydzien 7 dzien 49 DNT miał byc calanetics, ale nie było czasu, zrobię we wtorek miska czysta 150/60/150 upiekłam murzynka dla dzieciaków, ponoc był pyszny, nie spróbowałam, nawet mnie nie ciągnie - to dobry znak [...]

No tak , tylko ja w szkole i poza nią muszę strasznie dużo myśleć. Drzemki robię tylko w dnt trwają one po godzince , max dwie . Dieta : śniadanie 150 g płatków owsianych , 0,5 litra mleka Śniadanie II : Bułka grahamka z szynką ( godzina przed wf ) Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf) Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką [...]

18.11.2012 Dieta 1) jaja/feta nie jakoś dużo 2) kefir domowy/aronia/odżywka/siemię lniane mielone 3) pasztet domowy/zupa pomidorowa (rosół na króliku+przecier pomidorowy - wszystko domowe) 4) pasta ze szprotek i makreli 5) trochę boczku/szynka szwarcwaldzka/kilka orzechów nerkowca +lampka wina czerwonego suplementy: siemię lniane [...]

Masz mozliwośc robienia aerobów w DNT, np w domu?

sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3e3951e54b41cdb11b25311e565c29.png DNT niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f7fe75c8b234ecab8829ea64b190e48.png trening w domu z hantlami glownie na barki i lokiec 1. wyciskanie zolnierskie (o ile to wogole mozna nazwac wyciskaniem @@-) ) 4,5kg x 10 5kg x 10 5kg x 9 - bolalo w lokciu 4,5kg x 10 wszystkie mozliwe [...]

O 19:00 mam zamiar zrobić ryz do tego potrzeć jabłko na gore Dorzucić do posiłku o 19:00 trochę mięsa pieczonego/gotowanego z kurczaka? I jeszcze co zrobić z bananami o 14:00 w DNT Zmieniony przez - LocaL w dniu 2012-11-18 23:26:00

Tylko foty daj tej krzyżówki :)) ___________________________________________________ 17.11.2012 DNT Miska 117b 94t 165ww, 1988 kcal zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 18.11.2012 DNT Miski nie liczyłam %-) -jajecznica, chleb na zakwasie, oliwki -zupa pieczarkowa z jajcem x3 :-D -indyk, chleb, brokuł, oliwki. [...]

[...] na drązku chwyt neutralny 4 x max 3. Uginanie leżąc 4 x 15 progr 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4 x 12 progr 5. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 6. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr 7. Brzuch A/ unoszenie nóg w podporze 3 x 15 B/ spiecia na ławce rzymskiej 3 x 12 Aero 15 minut po treningu, jezeli będzie zalewac dodamy jeszcze w dnt.

siemka.mam takie pytanei mam napalma i detonatora biora dt napalm przed treningiemi deto po tren.w dnt detonator na czczo.i teraz tak mam bialko tylko nei wiem iedy je dodac.chce dodac dwie porcje.ale nie wiem kiedy. moje biualko w posilkach I posilek 36g b II posilek 36g III posilek 40g IV posilek 39g V posilek 43g kiedy dodac te [...]

Tydzień VIII dzień 61 16.11.12 DNT ---------------------------------------------------------------------- Tydzień VIII dzień 62 17.11.12 BIEG Łącznie: Dystans 7.89 km Czas trwania 43m:15s Średnia prędkość 5:29 min/km Max prędkość 4:21 min/km Tętno 153 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/787e1d4678cb4d5d8f568df306ca0947.JPG [...]

kurde to rozne opinie są z tego co widze... jesli zapotrzebowanie mam ustalone na zero na jakims pulapie - powiedzmy 2.500kcal i chce robic redukcje i w dni treningowe spozywam 150g węgli a w dni nietreningowe 100gram to w te nietreningowe gdzie mam mniej węgli uzupelniam je tluszczami zeby wyrownac bilans czy nie ? mozna trzymac podobna kcal w [...]

CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

Witam. Francuskie wyciskanie lepiej jest robic gryfem lekko łamanym czy prosta sztanga bo niestety mocno łamanego nie posiadam. Mam jeszcze pytanie do treningu wodyna FBW 15,10,5 (piwnicza silownia) nie ma tam brzucha to czy na koncu treningu moge sobie dorzucic 1-2 cwiczenia czy lepiej robic w DNT?

Jeszcze dzisiejsza miska, DNT, zakupy mnie jeszcze czekają więc podźwigam sobie;-)i w domku rozciąganie... Miłego dnia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a1da6f9e1c47f3a0b09ea221654711.png

Najpierw michy weekendowe: DNT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_17.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_18.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, herbata zielona warzywa: kapusta biała, kapusta czerwona, rzodkiewka, czosnek, brokuł,szczypior P.S. Placki korzenne z dyni z wheyem rządzą :-D [...]

dobrze, moze byc 20:-D to dokupie poki promocja wczorajszy trening rozgrzewka orbi 10 min i 15 ogolna, zwlaszcza barki 1. shoulders mob A. Martwy ciąg 2x10x35kg-rozgrzewka, 8x47.5kg, 8x52.5kg, 8x57.5kg 4x60kg- no nastepnym razem powalcze o moja wage:-)) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x15kg 8x17,5kg 8x20kg- jak ostatnio, slabe mam rece B2. invert [...]

DZIEŃ 13, 14, 15 OCZYSZCZANIA Niestety miska kiepska, cały weekend byłam od rana do nocy na targach, nie miałam możliwości wzięcia jedzenia, zapierdziel non stop, więc miska głodowo drożdżówkowa #-P I teraz nie wiem czy sobie to oczyszczanie zepsułam - pewnie tak, ale ciągnę dalej. W niedzielę wprowadziłam jajco, pomiary poczynione, ale szału [...]