dnt

[...] - coś tam zagmatwałeś i nie bardzo kumam co napisałeś Zawodny - nie wiem czy Cie dobrze zrozumiałem ale własnie teraz coś na wzór tej rotacji robie. W DT - więcej ww, w dnt - mniej ww. Rain - własnie też mi tak sie wydaje, bo to jakby logiczne było. Zrobie na odwrót przez jakis czas - DNT więcej ww, DT - mniej ww, zobaczymy do czego mnie to [...]

Ogólna zasada w DT 10g w DNT 5g 9 moze byc 10 ale na to samo wyjdzie 0 - pory bez znaczenia chociaz po przeczytaniu kilku art/badan ja preferuje okolotreningowo w DT a DNT z przyzwyczajenia rano 9 moze byc i po południu ). BCAA i l-glutanime przed i po treningu w 1 porcji - BCAA 1g na 10kg masy ciala glute daj 5g przed i po treningu. W DNT nie [...]

Dni Treningowe = DT Dni Nietreningowe = DNT 1. Storm w DT rano naczczo i po treningu bezpośrednio / w DNT rano naczczo i godzinkę po obiedzie (pora obiadowa 13-15) 2. Shock tylko w DT 20-30 min przed treningiem 3. Amino 2700 - 1-2 tabletki dziennie w porze około treningowej w DT / natomiast w DNT brałbym 1 4. Dytamize elite whey protein - wg [...]

[...] nie wystarczy Ci na pełnowymiarowy cykl, dlatego masz tu kilka opcji: -dokupić 500g creashot i dawkowanie wyglądałoby tak: -dt. porcja (25g) rano oraz przed treningiem. -dnt. porcja (25g) rano -dokupić 100g pojedynczej formy kreatyny (monohydrat/jabłczan/orotan), jeśli zamierzasz wykorzystać całość creashota - dawkoanie: -dt. porcja (5g) [...]

abcdabcd77 jak ci wygodniej Samo88 wersja HP 50dni DT rano 5g mono, przed treningiem porcja HP DNT porcja HP wersja ekonomiczna DT rano 5g mono, przed treningiem HP DNT 5g mono Damitsu GASPARI Anavite Vitamin-porcja do sniadania lub po treningu MAN Clout-porcja rano i po treningu KAIZEN Bulgarian Tribulus Terrestris-przed snem 2 capsy i po [...]

A mi chodziło o to np. DT: rano 5g xpand po treningu 5g xpand DNT: mono rano 5g Chodzi mi czy takie coś można :). Bo na allegro znalazłem xpanda, który ma tylko 40 porcji ale tam pisze, że w dt; 20g, dnt; 10g. I on ma 800g. Jak bym go kupił to można stosować dt; 10, dnt; 5g? Czy trzeba w******lać go jak piszą na stronie?

DT przed treningiem hp, po treningu mono DNT rano HP lub DT rano mono, przed treningiem hp DNT rano hp lub DT przed treningiem hp, po treningu hp DNT rano mono

piątek - 13.08 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, owies, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3, Magnez 300mg) 2. wieloziarniak z szynką i serem, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, pesto 4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, papryka 5. jogurt, winogrona DNT sobota - 14.08 Micha: 1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z [...]

Na początku powiem Ci że dawkowanie producenta na tym suplu jest co najmniej śmieszne... W DT wg ich dawki wychodzi 15g jabłczanu, a w DNT wychodzi 10g. A normalna wystarczająca w 100% dawka to 10g w DT i 5g w DNT więc sam sie zastanów jakie producent ma cele pisząc na etykiecie takie dawkowanie... Szamaj tak jak napisałeś: DT: 2x4caps to masz 10g [...]

Dzisiaj tj. wtorek DNT. Dieta wg planu oprócz 2 małych pierożków na obiad :( .. patrzyły na mnie takim smutnym wzrokiem z tej patelni x( .. musiałem zjeść :D + na obiad ryż z kurczakiem i zakupionym dzisiaj w lidlu sosem słodko - kwaśnym (genialny w smaku dodatek do ryżu!) Za niedługo łyknę białko i na noc cytocella. Mam pytanie: Jem cytocella w [...]

dobry dzień, żyje, wróciłam mam nadzieje, że z grubsza zapamiętałam weekend: piątek: Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit. C) 2. tilapia z pieczarkami, kasza gryczana, surówka (kapusta pekińska, ogóry, pomidory) 3. IMPREZA czyli: udka kurczakowe z grilla, karkówka z grilla, chleb, surówka [...]

Przede wszystkim o wiele za dużo kreatyn! Zapodaj tak żeby było w DT 10g a DNT 5g, bo tam jak dobrze licze masz w DT 25g kreatyny a w DNT 20g Bierz tylko rano i po treningu a w DNT tylko rano i styka.

Tomgo1990 to zależy od organizmu, wagi, rodzaju suplementacji itp. Polecam ze swojego doświadczenia, gdzie u mnie kreatyna wolno się rozkręca. Biorąc 10g w DT i 5 w DNT kreatyna rozkręcała się u mnie w drugiej połowie cyklu(po upływie ok. 4 tyg. od rozpoczęcia suplementacji). Obecnie dawkuje 15g w DT i 10 w DNT, cykl rozkręca się nawet pod koniec [...]

witam znów wróciłem , zbliża się zima więc chce jak najwięcej przymasować, niestety teraz jest kontuzja ale jak wrócę chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i tak oto by wyglądała moja dieta na teraz 3800kcal ( zapotrzebowanie dzienne i dodane jeszcze 30%)lecz chciałbym zrobić taki prawie mały carb cycling trening 3 razy w tygodniu podziele [...]

wtorek 30.11 - dzień 16 DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe, suszone morele 2. kura, sałata lodowa 3. kura, brokuły 4. serek wiejski, sałata lodowa Ogółem: 1329 kcal B: 146.9 W: 23.7 T: 69.6 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 4. Aspargin 2 tab. ------------------------------------ pomierzyłam sie dziś i wychodzi, że wymiary stoją w miejscu [...]

Ćwiczę, jem i suplementuję . Aktualnie 3500 w dt, 3200 w dnt. B: 180g pełnowartościowego + 30g po treningu z whey'a. WW: DT: 4,1g w DnT: 3,2g T: DT: 1,1g DnT: 1,2g Idzie dobrze Trening split 4x w tyg. Wrzucę foty pod koniec masówki, przed redukcją. Niestety narazie nie mam czasu i chęci na dziennik.

masz 3 mozliwosci bcaa 10g przed i 10g po treningu 1. DT rano 5g mono, przed treningiem hp DNT rano 5g mono 2. DT przed treningiem hp, po treningu hp DNT rano 5g mono 3. DT przed treningiem hp, po treningu 5g mono DNT rano hp

obiecane wypiski z michy nieuchronnie zbliża sie czas, kiedy trzeba zacząć wszystko liczyć... 15.01.2011 - dzień 20 DNT Micha: 1. 2 jaja, 30g owsianych, cynamon, "nutella" (dżem porzeczkowy + kakao) *TRENING* 2. Matrix ciastkowy zmiksowany z 300g jabłka 3. 100g makaronu, 200g twarogu, cynamon 4. 3 kromki wieloziarniaka z pastą [...]

PODSUMOWANIE 14.01-20.01 Zakładana dieta: 2000 kcal - 150 B, 80 g T, 170 g W Cel: redukcja 14.01 21.01 Różnica Waga: 77,0 76,5 -0,5 Wzrost: 176 BIUST 103 102 -1 BRZUCH PĘPEK 91 91 0 RAMIĘ 27 27 0 BIODRA 98 98 0 ŁYDKA 37 37 0 TALIA 81 [...]

Metoda wydaje się ciekawa. Jednak nie rozumiem do końca jak ma wyglądać progresja między seriami. Konkretnie chciałbym się dowiedzieć jak by ona wyglądała w przypadku wyciskania na klatkę gdzie ciężar maksymalny wynosiłby 70 kg. Czy trening ten można stosować 4 razy w tygodniu w systemie DT DT DNT DT DT DNT DNT? Ewentualnie czy trzeba by było coś [...]