dnt

Makaron bezjajeczny wpisalem z rozpedy, jem pelnoziarnisty. Tłuszcze ustawiałem na IF Calculator. w DT dałem stosunek tłuszczu do węgli jak 25/75, w DNT był ustawiony na 50/50. Kreatyne brać przez 8 tygodni czy moze dluzej? Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-01 19:41:41

w DT mozesz pomniejszyc dawke kre alkalyn lub tcm o to co masz w SAW, beta alanine mozesz dac zamiast rano to po treningu w DNT mozesz dac jak napisałes lub tylko 5g krety, to juz zalezy w sumie od Ciebie, powinienes wiedziec juz po 4 cyklach co dla Ciebie jest odp. Dlaczego lepiej po treningu a nie rano?? Jeżeli chodzi o beta alanine to jestem [...]

Witam Od przyszlego tygodnia zaczynam plan Push&Pull na masowke i zamierzam zaczac cykl kreatynowy z OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps i brac przy tym BCAA oraz jakies witaminki. Mysle ze to wystarczy, chyba ze polecicie jeszcze cos co moze pomoc w rezultatach :) Dawkowanie: Kreatyna: 4 capsy rano na czczo 4 capsy po treningu lub w DNT w [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.08.2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Nowy rozkład: B 140 / W 180 / T 75 http://img37.imageshack.us/img37/2969/zar29.jpg + pomidor, cebula, koper, fasola szparagowa, szpinak, ogórki świeże Łaziłam nieco zamulona. Była brzydka pogoda, więc i ona [...]

tyle co ja w dnt %-)

200 g fatu - rozpusta %-) A ile białka z prochu szamasz dziennie? Z 50 g w dnt i 100 g w dt. kilo lub wiecej mięsa leci, do tego jajcy i sery wiec białeczko z michy ciągnę a nie z prochu ;-)

DZIEŃ 46 Pół dnia łaziłem na garniturem, stąd wpadł kebab, kilka ciastek zbożowych, dwa małe piwka i kieliszek wina, wieć postanowiłem mały czitday zrobić %-) DNT MICHA 10:30 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Kebab 17:00 Fasola po bretońsku z kurczakiem 18:30 Jajecznica (4) z indykiem [...]

02.09.2012 Dieta - Czysto ale nieliczone, dziś jeszcze na misce madre&padre. DNT Będzie basen. Popływam z ósemką w nogach i pomęczę ręce. Po wczorajszym treningu boli mnie pupa:-) Wymiary O spektakularne spadki będzie już ciężko ale cały walczę dzielnie z moim Stefankiem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6f7f56ca4a492881352be5c4601d46.gif Zmieniony [...]

Czołem ekipa! Mam pytanie, czy w DNT również trzymać michę na wysokości 3700 kcal, czy wtedy trochę mniej (o szejka potreningowego)? Jakiś sklep online, w którym kupię jakieś dobrej jakości białko i jakieś koszulki oraz torbę na trening, możecie polecić? Do sklepu sfd się zraziłem w maju, i jak mówiłem, już tam zakupów nie zrobię.

POMIARY Tydzień regeneracji za mną. Remont skończony, można wracać na dobrą stronę mocy %-) Z pomiarów widać, że chyba nie zrobiłam sobie wielkiej krzywdy tygodniową przerwą od liczenia. Nawet schudłam w udach %-) No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2529798c37404b97a790247a266e2f70.png Plan na najbliższy czas Trochę pomyślałam i zmieniłam plan co [...]

Celem diety jest rekompozycja, duzo nie waze, jak na moj wzrost, jest troche miesa, ale jestem zalany fatem, a nie mam zamiaru masowac, a potem znow scinac to wszystko. Kreatyna z takim czyms da rade? 10 w DT i 10 w DNT czy 5 w DNT dac? I w jakich godzinach to jesc? W DT mam +20%, a w DNT -20% Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-02 10:54:27

Jak to jest w DNT z kretka? Walić 5g czy 10g, jeśli załóżmy 2 razy po 5g to do każdej porcji 2g BA czy tylko do pierwszej na czczo 4g?

Piszę z innego konta, bo traktorek wlepił mi banika. Moim zdaniem za dużo kcal w dnt + za dużo węgli, jeśli masz problemy z tłuszczem. Zacząłbym od 2500 kcal i 140-150 gramów węgli i patrzył na wagę. Masz starać się nabierać masy możliwie jakościowej- jeśli miałeś problem z nadwagą, to znaczy, że masz nadmiar komórek magazynujących tłuszcz, które [...]

mozesz brac 5g czy tez 2x 5g , nie ma na to sztywnej reguły, najczesciej podaje sie 5g ale to raczej taki standard, a i tak najlepiej dopasowac dawkowanie pod siebie co komu lepiej sie sprawdza, ba w DNT mozesz dac jedna porcje 4g ale to tez bez wiekszego znaczenia, bedzie sie liczylo spozycie dobowe

2 września 2012 DNT 150b 55t 200ww suple: o3, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a42c00da282b42eaa96a85b7972678cc.png +miska rosołu z woła/indyka/drobiu%-) Zakwasy powoli odpuszczają %-) Mam problem z bezsennością, a co dziwne każdej nocy męczą mnie koszmary :-| noc w noc... a budzę się czasem o 3-4 i leżę i patrzę w sufit, mam też problem z [...]

W DNT obetnij ww. Co do tej torby to nie mozesz poprostu wziąć plecaka ? ;)

Witam Mam pytanie, a raczej dylemat. Otóż przed samym zakończeniem treningu (HST) łykam od razu Antykatabolica z FA, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej było by zostac np przy samym bcaa, a serwatkę dorzucic do posiłku po treningowego? ale wtedy znów od [...]

Czyli mono w DNT rano na czczo tylko czy tez popołudniu ? I ile gram tego nitro przed treningiem ?

porcja mono w DNT bez znaczenia o jakiej porze, porcja nitro nie wiem dokladnie jaka tam jest 20 czy 30 g , musial bys sprawdzic

ok, czyli 10g ww dodam, tak sie zastanawiam czy to nie mialo byc z warzyw wlasnie. RZEŹBA DZIEŃ 62 DNT bieg nadczo = 30 min Miska troche niedojedzona suple:omega 3, wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/981a32925b1f43e2a7b2aca0d6daddf6.png RZEŹBA DZIEN 63 DT PLECY A 15/12 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15*21KG 15*21KG 15*28KG 15*35KG 12*38KG [...]