dnt

Dziewczyny dziękuję za miłe słowa };-) Cieszę się niezmiernie z powodu tego brzucha, bo opona była ze mną od zawsze i nie mogę się nadziwić, że w tak krótkim czasie mnie opuściła prawie cała! 8-) Dzisiaj dużo herbaty z lipy, bo czuję się jakoś niepewnie... 4 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, [...]

[...] Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, fasola. Suma: ponad 500g + 0g owoców (30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 0g (+ ? z 30g suszonych) - nabiał: 1400g - dnt Uwagi: - dnt, potrzebny mi był jak diabli:-D - szampan absolutnie wyjątkowo, M. zdał ważny egzamin:-) - szyneczka bezbłędnie upieczona z ziołami mniam:-)) - interwały [...]

[...] miarę czystych, teraz chciałbym je lepiej wykształcić, poprawić. Niedawno zainteresował mnie trening shotgun, mam co do niego kilka pytań. Chciałem go połączyć z aerobami w dnt, z zachowaniem kcal i snu na potrzeby regeneracji, Nie stosowałem jeszcze kreatyny - chciałbym na okres 6-8 tyg użyć monohydratu. Tygodniowy rozkład wyglądałby tak : ndz [...]

[...] kcl DT - Trening FBW 3 x tydz od 19 do 20 DNT - jak dotąd laba ale ze względu na coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min W dzień 2-3 x kawa i sporo wody post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do około 23 Jak narazie stosuje BCAA (20g prochu) - przed treningiem polowa i druga połowa w trakcie. Codziennie 3 caps omegi olimpu do szamy [...]

sobota DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a378130d8c435c8adb7c497f6ea99a.png dojadlam jeszcze z 10g sera zoltego i odrobine (doslownie jakies 5g)orzeszkow ziemnych niedziela DNT kupialam BENECOL, wlaczylam dzis do miski. weekend dla odmiany od pracy na uczelni. ruch tylko spacery i sprzatanie. :( miski nie odkonca ogarniete porzadnie bo brak [...]

Witam, jak w temacie potrzebuje Waszej rady i pomocy mam zakupiony mały koszyk koksika: NO xplode, IntraSize, jabłczan kreatyny (prawdopodobnie to będzie CM3), Combat Powder (w dniu nudnych i długich wykładów, brak możliwości zjedzenia porządnego posiłku) jak powinna wyglądać prawidłowa rozpiska? myślałem aby: DT : rano CM3, przed treningiem NO [...]

Witam W moim cyklu stawiam przede wszystkim na wzroście siły, oraz także chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 STAŻ: 2 lata ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 7:00 [...]

rób tak aby w dt wyszlo 10g kreatyny w dnt 5g ale z tego co widze jest ok rozpisane

jacek+ crea przed treningiem 4kaps tcm po treningu dnt 4kaps tcm

Arkona nie mam. Patrzyłam po necie i nie znalazłam żeby u mnie robili te pomiary co Lejjla pisała. Jak spotkam kolegę, który biega maratony to z ciekawości zapytam gdzie kupuje swoje, ale trochę mi się nie uśmiecha cena takich pro, także pewnie się skończy na ewentualnej pogawędce :-D Fela bo mi ten sernik faktycznie nie wadzi. Jakbym miała [...]

Kreatyna 10g w DT, 5 w DNT ( w DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g obojetnie kiedy ) Po treningu CarboNox + białko

04/03/2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f1969a7d3ae4d4f89549c0ec8f68458.jpg

kreatyny sie bierze cyklicznie a nie przez cały czas ,DT dałbym 4-5 Kaps przed i po a w DNT 4-5 kaps rano . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-03-04 23:43:39

Kreatyne zazwyczaj bierze sie 5g rano i 5g przed treningiem w DT w DNT wystarczy 5g rano, ogolnie zasada jest taka ze im wiecej wypijesz tym lepiej Cie nawodni. Mozesz brac przez 6 tyg. dluzej nie ma sensu.

w porcji xplode jest 3,7g kreatyny, wiec porcje zamiast 5g dajesz 8g, wychodzi 16g w DT i 8g w DNT

W ostatnim tygodniu zaliczyłam wszystkie treningi zgodnie z planem, miska czysta z lekką nadwyżką ww w dnt. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 73 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 60 66 na wys.pępka 65 64 64 63 63 63 63 86 biodra(kości) [...]

po treningu wskazany, ja np. sięgam 25g fruktozy tylko w DT, w DNT tylko jedną porcję owoca na śniadanie jem bo jednak wiem, że to cukry proste... jak już jesz to najlepiej na śniadanie np w takie dni już lepiej zjeść więcej ww złożonych Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-05 10:39:09

nie no myślę,że w DNT rano jeden owoc też jest ok ;-) smacznego

Mam do was pytanie ;-) Warto brać mono 10g w dt i dnt? Bo widzę, że tak stosujecie, a zazwyczaj ludzie polecają 10g dt/5g dnt.

[...] sam poziom stężenia kreatyny w organizmie niezależnie od dnia T/NT . Zawsze się to sprawdzało i 500g starcza wtedy na optymalny (jak dla mnie) okres czasu. Opcja 10g dt, 5g dnt też ok ,ale ja sam brałbym tak tylko wtedy, gdybym chciał robić ekonomiczny, dłuższy cykl z np. względów finansowych czy też innych. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]