dnt

Wrzucam miski z ostatnich dni. Czwartek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ef808164e564e03813bc44ad2a4e10b.png PIĄTEK DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df212652368e4afa9e14f0fbdbd3f4b7.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/623e5b3663fa411b810c8915d702b27c.png DZIŚ DNT; mało białka, jakiś pełen brzuch mnie trzyma i nie chce mi się zbytnio jeść O: [...]

Rozpiska z 24.02.2012 r. - piątek http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2605/dieta20120224.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 [...]

To mono starczy na półtorej miesiąca licząc 10g/dt i 5g/dnt i 3 treningi w tygodniu . Wychodzi więc jakieś 20 treningów - 90 caps AAKG z Treca starczy na 4 kapsy przed treningiem - jak nie będzie kopało/chcesz brać też w dni nietreningowe albo 2x na dzień to kup 180 capsów :)

Marta , :)) __________________________________________ KONKURS - dzień 41. znowu DNT ;-D miska - jaja, ser zolty, maslo, bekon, razowiec - chilli con corne z indykiem - nozka kurczaka, surowka z kapusty kiszonej - zupa krem z groszku, indyk, razowiec - chilli con corne z indykiem warzywa : pomidor, fasola czerwona, marchewka, groszek, [...]

24.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6562cfd4174d4031a867824fb366b5f1.jpg do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: jarzynowa(brukselka, brokuł, kalafior, fasolka itd.), pekińska, ogórek, lodowa, pieczarki, cebula, cukinia dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, kakao, przyprawy, aktywność: [...]

Shit za jakieś 2 tygodnie planuje kupno następnego %-) ___________________ 23.02 DNT(regeneracja :-D) Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam %-) BTW 137/70/119 _____________________ 24.02 Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać. Taki mały crossfit 20x przysiad tylni 15kg 20x mc 15kg 20x swing 12kg 20x thrusters 15kg 20x pompki [...]

witam, od roku zacząłem ćwiczyć, dwa tygodnie temu skończyłem cykl na kreatynie olimpu mega caps, zostało mi jakieś 180 tabsów olimpu i mam jeszcze Hyperfusion hi teca 250kaps, i mam pytanie, ponieważ strasznie jestem ciekaw działania SFD 100% pure power ( duzo osób opiniowało to pozytywnie ) ale tam też jest kreatyna czy można brać to w ten [...]

daj w DT przed treningiem PP, po hyper 6 kapsow DNT 5g mono

warto dzielić porcje na 6 przed i dwie po, po co? piszą ze 8 przed treninegiem. w DNT brać?

w dnt nie bierz

pierwszy cykl zrob na samym mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jesli chcesz podbić kalorie w diecie to mozesz dorzucic gainera potreningowo dt 2x5g (rano i po treningu) dnt 1x5g(rano) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-26 00:32:03

dekstroza i glutamina to nie trafiony zakup,sprobuj komus odsprzedac,jak sie nie uda to bedziesz musial zjesc gainer wedlug brakow w diecie,mozesz np walnac sobie po treningu albo jak potrzebujesz w ciagu dnia kreatyna 2x6,5g w dt i 1x6,5g w dnt,tak masz duzo tauryny dlatego 6,5 a nie 5g,ale jak dasz troche mniej to wielkiej roznicy nie bedzie

26 luty 2012 DNT 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3 skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73e037378bc4b3d84fd566e30e9aad6.png -------------------------------------------------------------------------------- POMIARY --------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html natomiast jesli chodzi o gainera,to sam musisz wiedziec czy masz braki w diecie,jesli takie sa,kupno gainera bedzie jak najbardziej uzasadnione dawkowanie: dt 2x5g mono dnt 1x5g mono cykl powinien trwac wedlug mnie 8-10 tygodni Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-02-26 10:48:29

Zamiast nitrobolon kup zwykle mono. Dt rano 5g i po treningu 5g Dnt rano 5g. Gainer wedle braków w diecie i po treningu.

[...] do 10 -strumień na plecach, burak everywhere i awaria piecyka w związku z czym myłam się przy pomocy czajniczka:)) - rozkład na ten moment: 2500 DT, 2300 interwały, 2100 dnt. Po DT i interwałach dzień przerwy, zobaczymy co te 4 tygodnie przyniosą:-D - groch szamię codziennie, znalazłam przepis na chlebek fasolowy, jutro big pieczenie:-) [...]

:-)) Mimo to można już i tak ładnie skomponować jadłospis na bazie 3-4 posiłków w dnt i 4-5 w dt. (Jeżeli oczywiście nie jesteśmy na if)

Witam. Niechce nowego tematu zakladac wiec spytam sie o rozklad takiego przyjmowania mono kreatyny. Cel bedzie masa, dieta odpowiednia, cykl 4 tygodnie pozniej przerwa kolo 6tygodni i wtedy polaczenie mono(badz jablczan) z jakas przedtreningowka bedzie. DT 5g mono rano po sniadaniu(na czczo moge miec problemy jelitowe) tylko bezposrednio po czy [...]

[...] http://img9.imageshack.us/img9/1633/dieta20120228.png Tak by to mniej więcej wyglądało. Przed treningiem bcaa 1g/kgmc, po tak samo, jezeli krece aero od razu po silowym Bilans na razie na ~0, pozniej obetne z 200kcal w dnt,a w dt narazie zostawie Wazywa w miare mozliwosci jak najwiecej ale ich nie wliczam Czy okolotreningowe sa ok?

mono codziennie 5g, w dt po treningu, w dnt rano SAW-trec tylko przed treningowo Leucyne-abnexen 3-5g przed i po silowym do bialka bialko po treningowo ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu i troche beta alanine. przed lub po treningu 3-6g zamiast carbo mozna dac garsc rodzynkow po treningu do bialka