dnt

witaj:-D dziekuję, za przypomnienie-pomiary odnotowane, ale zupełnie zapomniałam ich tu zamieścić-ale uzupełniam:-PP pomiary: 11.01--- 23.01--- 7.02 biust 92--- 91 -1--- 89 -2 pod biustem 82--- 82--- 82 talia 78--- 76 -2--- 74 -2 pępek 86--- 85 [...]

Ann jak widzisz powracam i znikam ;-) internet mi padł, więc nie miałąm jak robić wypisek, a poza tym będzie się teraz dużo działo u mnie :-)same dobre rzeczy ale czas wolny się na pewno skurczy, więc nie wiem jak wyrobię z wypiskami zaległe wypiski: 1 luty Klata/triceps +obwody 1)WL 5x5 26kg-5x/28kg-5x/31kg-5x/33kg-3+2/36kg-2+3* progres - [...]

vari poki co ciagle zapominam sobie zmyc tuszu wiec i panda jest zawsze obowiazkowo %-) obrazek rodem jak z "Carry" dlatego tez i wszyscy uciekaja gdzie pieprz rosnie %-) shrimp na razie chce zaoszczedzic zeby i parapet wiec koleczko odpuszcze ale kusisz kusisz :-) moze za pare tygodni dam rade sie przejechac na tym koleczku %-) a patrz panda u [...]

[...] ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, pomidory. Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 12,5g - nabiał: 0g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13990337f05544bea3100d282173376f.png Uwagi: - PLUS pomidorowa i kotlet do rozpiski -miska do 15 liczona j.w., po południu w hotelu kolacja "na oko" [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 9.02.2012, tydzień 3, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3,5l 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 4.łosoś świeży,czarniak świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: [...]

Czwartek DNT suple tran, wit C Iza, pomierze sie w sobote tzn jutro :P mam jednak zle przeczucia :D co do tego co tam wymierze :P czuje sie wielka haha, w ciuchach mi ciasno, paczem i paczem na siebie i mi zle, ale tak czuje ze to @....:/ nie mialam w styczniu @ i mnie juz zbiera tak ze oszalec mozna, takze mam spaczone postrzeganie siebie :P [...]

Martucca dotarły może moje foty? Można coś z nich wywnioskować? Sorry za marudzenie, pewnie jestem niecierpliwa i na efekty trzeba dłużej poczekać i najpierw się przygotować do porządnego treningu, }:-( tak tylko pomyślałam, że może jakbym już zaczęła robić przysiady, wykroki itp z obciążeniem to coś by się ruszyło w wyglądzie, ale jak trzeba to [...]

30g nitro przed tr 5g mono po tr dnt 5g mono

Dont - trzeba się było odezwać:-D Rakhu - kiedyś mooooże przetestuje. Teraz mam inne zabaweczki%-) Marta - lubię być koksem:-D %-) _________________________________________________ DZIEŃ 25 - 9.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 5 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem - [...]

10.02 DNT Zakwasy na dvpie, boliii, pół dnia w podróży spędziłam klnąc na wszystko dookoła%-) Teraz będę leżeć. Dzisiaj może zrobię zestaw callanetics, a może okażę sobie litość.;-) Jedzenie: + omega, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb657e4189c34d55a27cbb44225d3861.jpg

Witam, zakupiłem dziś creatine xplode, saw z treca i został mi jeszcze cm3 z treca Teraz pytanie takie, jak dawkować? DT- 4 kaps jabłczanu po śniadaniu, saw przed treningiem, 5g xplode po treningu DNT- 4 kaps jabłczanu po śniadaniu może być czy zwiększyć dawki xplode lub wrzucić jeszcze xplode w dnt?

gluta rano i po treningu(w dnt rano i wieczorem) kreatyna 2x5g - rano i po treningu (w dnt 1x5g rano) bcaa przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg MC w dnt nie stosuj

5kaps BB rano clout 15g przed treningiem beta alanina 3g przed i 3g po treningu bcaa przed i po treningu(1g bcaa na 10kg MC) dnt 5kaps BB 3g ba Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-10 18:57:35

rano jak wstaniesz 4kaps i po treningu też 4 kaps dnt 4kaps rano tak bedzie si

DZIEŃ 26 - 10.02.2012 Teoretycznie - DNT. W praktyce - zrobiłam prawie godzinne aero. Spałam w nocy tylko 2 godziny, a ojciec widząc, w jakim jestem stanie zarządził "spacer". A potem mnie zachęcił do biegu%-) - 30 minut truchtu - 10 minut "interwały" - sprint tak długo, jak daję radę - trucht do wyrównania oddechu - powtórka - 20 minut truchtu [...]

Nie, już wystarczy przed/po treningu i w dnt z rana

ok dorzuciłem 200 kcal, zobaczymy czy pójdzie coś za tydzień ;-) mam taka nadzieje obecnie wygląda to tak: DT: B: 251 3,1g/KMC T: 186 2,3g/KMC W: 338 4,2g/KMC kcal: 4021 DNT: B: 226 2,8g/KMC T: 185 2,3g/KMC W: 265 3,2g/KMC kcal: 3621

10 luty 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Zapiekanka z łososia podzielona na dwa posiłki. Warzywa: brokuł 450g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem. Przyprawy: świeża mięta, cynamon, imbir, papryka słodka. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66daae6d3c144d2e9644206e5303f252.png + 200 ml [...]

09.02.2012 Dzień 6 (DNT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: Kawa (czarna b cukru), Herbata zielona x3, Herbata biała, woda; Warzywa: pomidor (250g) Ostatni dzień z cateringiem w pracy- wpisuję bo nie chcę się oszukiwać że tego nie było. Świadomie. Będę miała podgląd na dni kiedy jeszcze jadłam syf. Od teraz biorę się sama przygotowanie [...]

zakupilem xpanda bede dawkowal go tylko w DT 30min przed treningiem. teraz tylko brakuje cos na rano w DT i DNT. tylko teraz co lepsze bedzie mono czy jablczan??