DZIEŃ 7 PONIEDZIAŁEK DNT Fatalny dzień, ale wyżaliłam się w spamie i mi lepiej :-) WTOREK Miski nie ogarnęłam, przez ostatnie 2 dni byłam w takiej otchłani rozpaczy, że niczego mi się nie chciało. Co prawda zaplanowana była, jednak wyszło co innego. W każdym razie na jutro już wszystko przygotowane. Nagrałam filmiki z wyciągu i sumo, jednak [...]
CZWARTEK DNT Rada Faftaqa odnośnie białkowo- tłuszczowych śniadań się u mnie sprawdza. Miałam zrobić nogi, ale zrobię je jutro prawdopodobnie na siłowni. Rezygnuję definitywnie z biegania. Moje stawy jednak tego nie zniosą. Znów wrócił potworny ból w dole pleców. Ale miałam farta, bo spotkałam znajomego fizjoterapeutę, trochę poprzestawiał mi [...]
DZIEŃ 3 ŚRODA DNT Rano było rozciąganie. Ból pleców przeniósł się bardziej w stronę lewego pośladka, ale już jest bardzo mało odczuwalny. Z nowości: byłam na siłce, teraz nie ma zmiłuj, najtaniej wychodził karnet na 24 miesiące, więc go wzięłam :-D Pan od foty z Arnoldem fajny, nie wiem ile ma lat, ale chyba dużo :-) Bardzo mało mówił i mnie [...]
DZIEŃ 7 NIEDZIELA DNT Michy dzisiaj nie ma, bo nie było mnie w domu i jadłam jakieś kanapki z mięsem i serem, i czekoladki, więc nie mam jak tego liczyć (tylko mnie nie obgadywać w spamie! ) %-) Ale gofry ze zdjęcia są "zdrowe" :-) polewa to odżywka waniliowa + kakao + mleko kokosowe, pycha :-) Jeśli chodzi o dzisiejszą aktywność, to bardzo mała [...]
PIĄTEK DNT Złapałam się dzisiaj za swoją fałdę na brzuchu i pomyślałam, że trochę wstyd się będzie tak pokazać przed Panem Ślicznym @@-) Podeszła do mnie siostrzenica, też za nią złapała obiema rączkami i się śmieje, więc jej mówię, że to jest tłuszcz i trzeba to spalić, a ona w szoku: ale jak ciociu? w piecu ? %-) no i poszłyśmy jeść... %-) ale [...]
ŚRODA DNT Dzisiaj od 7 rano do 21 ciągle na nogach, bardzo aktywny dzień, zatem trochę więcej zjadłam. I postanowiłam zmienić trochę makro i dać więcej węgli %-) Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, mrożonka, ogórek /SFD/Images/2015/5/13/81aabc73fb7445eb91d496efa36faf7c.jpg
NIEDZIELA Z ogłoszeń parafialnych: namówiłam młodszą siostrę, do założenia dziennika, na dniach powinien się pojawić 8-) tak więc apeluję: powstrzymywać swoją wredność :-D a lejdiski potrafią być wredne... :-p ona jest malutka, drobniutka i zgrabniutka, ma lekką niedowagę :-) A u mnie dzisiaj DNT. Śniadanie- na zdjęciu Obiad- w knajpie: stejk, [...]
Z tym trenerem nie chce mi się nawet gadać, bo mnie denerwuje.... I strasznie śmierdzi, serio... nie wiem, ciuchów nie pierze czy cierpi na nadmierną potliwość... czy się nie myje... AMiU będziesz strzelać w Opolu??? Trzeba poprosić Bulla o zwiększenie środków ostrożności... %-) WTOREK DNT Mobilizacja: bark, biodra, skokowy Wczoraj musiałam [...]
boogie dobry zestaw bralem v12 w polaczeniu z xp bez kreatyny v12 porcja przed treningiem xp pol porcji rano i pol porcji po treningu(+3g kreatyny) w DNT rano porcja v12 po poludniu porcja xp po V12 czulem dziwne mrowienie na ciele pompa dobra i sila tez sporo poszla energizera teraz biore i nie jest to dla mnie nic dobrego za duzo kofeiny [...]
Slawle - wiele osób stosujących Nitro I wychwalają je pod niebiosa. Jako NO buzer, nie jako stak kreatynowy. Niestety dawka dla takich osób jak my to 24 kapsy w DT i 16 w DNT, a biorąc pod uwagę, że 300 kapsów kosztuje 134 pln to wychodzą potworne pieniądze. Jak ktoś w dobrej cenie nie załatwi to ja kupuję White Flood lub Pump Juice v.2 jak już [...]
jezeli bedziesz bral nitrix i xpe to w zaleznosci jak dlugo jeszcze po tym cyklu (no-x+noz) chcesz brac krete, jezeli jak pisales ok.20dni to albo jedziesz na nitrixie i xpe na wiekszych dawkach; albo - ja bym tak zrobil na powiedzmy standardowych ,a reszte zostawisz na kolejny cykl poprostu DT: xpe porcja pred treningiem i porcja po treningu [...]
wiem wiem że to raczej w parze nie idzie, ale chodziło mi o to że na tym się skupiam. Preferuje szczuplejszą, wysportowaną i zdrową sylwetkę. W DT wszystko rozumiem W DNT capsy kiedy łykać? po południu jakoś? po posiłku typu obiad tak? Natomiast jeśli chodzi o BCAA to przy mojej wadze rozłorzyć to w ten sposób?- 4capsy 15min przed treningiem, 5 [...]
16.02 piątek DNT Pocwiczyłabym coś, bo mi sie nudzi, ale nóg nie chce męczyć bo jutro planuje dłuższe bieganie w Lasku, a góra musi odpocząć przed niedzielą, bo wybieram się na warsztaty OCR, czyli trening na przeszkodach. Także dziś będzie tylko rolowanie i rozciąganie. Poza tym tak czytam ostatnio o ćwiczeniach z kółkiem i zastanawiam się, czy [...]
[...] podobne zadanie domowe dostałam wczoraj od fizjo ;-) @ Shadow cały problem polega na tym, że ja nie umiem odpoczywać :-( Łatwiej mi zrobić trening niż go odpuścić. Jak mam dnt to nie wiem co ze sobą zrobic i dziwnie się czuję }:-( To już chyba choroba. Wiem, że regeneracja jest ważna, ale tyle dni wolnego mnie przeraża %-) @Garp dzięki :-) [...]
@Kabo dzięki @Panie Janie zwykle z każdego biegu jest taka relacja, a kolejny już za 3 tygodnie, będzie co czytać ;-) @Paatik dziękuje :-) Ja nie lubię jak ktoś mnie wyprzedza, zaraz mi się włącza rywalizacja. Do tego nie umiem odpuszczać, choc czasem było by rozsądniej wyluzować ;-) 5.03 poniedziałek Dzień 21 DNT Odpoczywam po intensywnym [...]
Widzę, że Panów fantazja poniosła ;-) 9.03 piątek Dzień 25 DNT Jednak nie zdążyłam iść na saune :-( 10.03 sobota Dzień 26 Bieganie w terenie ok. 17km Kolejny świetny trening. Ten tydzień był pełen fajnych treningów :-D Dziś bieganie po lesie. Zapomniałam odpauzować zegarka, więc nie zapisał mi ok. 0,5km }:-( Pobudka 5.15, przed 7 już biegałam :-D [...]
@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]
USA - Co kupować ??!!
