[...] w Olympique Marseille Niby 8 mln+3-4 mln w bonusach i Napoli ma dostac % z kolejnego transferu.No tak patrząc co sie dzieje wokół Marsylii (zwolnienie dzis trenera,kilka dni temu "kibice" zaatakowali ośrodek treningowy+ogólnie słabe wyniki klubu) to nie nastraja to zbyt pozytywnie.Ale przynajmniej ma w ogóle jakies szanse na gre [...]
[...] ja chciał bym codziienie po 5g , powowiedzmy 2 mesiace i 1 miesiac przerwy lub 4 miesiace i 1 ,2 miesiace przerwy i zastanawiam sie czy codziennie z rana czy lepiej w dni treningowe po treningu z posilkiem (trenuje 5 razy w tygodniu) ? a co myslicie o tej kreatynie jest zastosawanie creapure ktore firmy universal czy ON juz nie korzystaja [...]
Cześć, od dłuższego czasu nie ćwiczę (przez covid i brak motywacji ;/), więc prowadzę tryb życia siedzący. Problem polega na tym, że gdy co najmniej 2 dni siedzę lub stoję, nie wykonując żadnych ambitniejszych ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi [...]
to jest to cwiczenie o ktorym piszedszz jak na srodek klaty, tylko ze hantelke dociagam az za glowe, nie do wysokosci szyi? na samej gorze czuje najszerszy pieknie, wlasnie przypomniales mi doskonale cwiczeniestarej szkoly za 5 dni przy treningu plecow wjedzie obowiazkowo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:42:22
Witam, jestem nowy i przepraszam, wcześniej wysłałem pytanie do eksperta i chyba nie doleciało... Pytanie moje to porada na trening 5 dniowy ale tylko domowy. Mam takie sprzęty do dyspozycji w domu jak: suwnica na nogi(przysiady+wypychanie), mały atlas, ławka prosta+sztanga, maszyna na barki, wyciąg górny, hantle, ławeczka brzuszki, bieżnia, [...]
Podsumowanie czwartego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła. ;-) Dieta - 0,5 pkt Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Sporo łażenia było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze. Podsumowanie łączne: Trening: 0,5/4 [...]
25-31 stycznia Podsumowanie czwartego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła. ;-) Dieta - 0,5 pkt Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Sporo łażenia po parku było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze, a park na [...]
Ok dzięki za informacje. Jak tak się robi na raz jedną porcję to nie ma problemu. Ile by nie zostało po obróbce to ma tak samo kcal. A właśnie tak na kilka dni jak się na przykład mięso robi to żeby oszacować ile się zjadło danego dnia nie byłem pewny. Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-02-02 17:56:54
Liczysz od pierwszego tygodnia zaczęcia cyklu a cykl zaczynasz równo z wbiciem pierwszej lotki więc wbijasz lotkę i za 5 tyg wbijasz sobie 2500jm za 3 dni kolejne 2500 i powtarzasz czynność za kolejne 5tyg lub możesz lecieć jak wyżej kolega napisał przez cały cykl co 3 dni 300jm. Tamox nie służy do zbijania estro tylko m.in do jego blokowania.
[...] 50mg bo mam ampułki po 100mg, wolę nie ryzykować zanieczyszczeń. Zacznę może od 200mg e5d, najwyżej później skrócę do e4d. Co do HCG. Widzę opinię cały czas lub co 4-5 tygodni 2-3 dawki. Czyli rozumiem że po 4 tygodniach od pierwszego strzała mam dać dawkę 2500iu i za kolejne 3 dni znowu 2500iu, poźniej czekać kolejne 4 tygodnie i to samo? [...]
dokladnie. zanim wbijesz pierwsza lotke idz do labu i zrob badania przede wszystkim hormonalne, zebys mial pozniej odniesienie przy odbloku, jezeli takowy planujesz. hcg na cyklu obowiazkowo caly czas. daj sobie 300iu co 3 dni przez caly czas. dawka testa? spokojnie 300mg/tyd bedzie ok, wiec dwie iniekcje po 150mg np. pon/czw ampy otwartej z [...]
[...] możliwe kolejne Twoje pytanie, warto wspomnieć na temat sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych możliwości wyróżnić warto: 1. Cyklicznie około 10 tygodni. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. 2. 3-5 gramów w stałej suplementacji przez cały rok. 3. W przypadku monohydratu popularne [...]
[...] po 12h to lepszym rozwiązaniem będzie SPLIT niż FBW, tak? rion10 po prostu jestem już przyzwyczajony, że jak już robię trening to robiłem trening siłowy i cardio na zmianę. Teraz gdy miałem pracę zdalną i siłownie były zamknięte to 3 dni siłowe + 2 dni takie godzinne bieganie na zewnątrz. Zastanawiałem się po prostu jak to teraz mam ugryźć
[...] WoWa , bo pewnie jakbym zaczął to bym nie skończył , a żeby grać pro to za cienki w uszach i za głupi jestem plus wóda ... pewnie bym z piwnicy nie wyszedł ) czasami mnie wciągało na kilka dni po kilkanaście godzin , oczy dupą wychodziły to cyk seta i piwerko na wzmocnienie i jedziemy dalej ... grało siem oj grało powiem tylko że warto było
[...] przy komponowaniu mikrocyklu treningowego. Częstotliwość to nic innego jak ilość treningów danej partii mięśniowej w przyjętej jednostce treningowej np 2 razy w tygodniu, czy raz na 3 dni. W przypadku treningów całościowych fbw najczęściej są wykonywane 3 treningi w skali tygodnia czyli co drugi dzień, a raz w tygodniu mamy przerwę [...]
[...] z trenerem Brazylijczyka, Diego Limą. Charles nigdy nie był tak blisko pasa i warto odnotować, że ciężko na to pracował. Ma za sobą osiem wygranych z rzędu z czego siedem odniesionych przez poddania lub nokauty. Fani a nawet Porier to zauważyli. Dzisiaj jest pierwszy luty, nie ma dla nas sensu by akceptować eliminator do pasa na 11 dni przed. [...]
[...] t3 +spalacz z Yoha Waga startowa 92kg . Dnp: Poszedl front 500,4d po 250,500,250,500,500,500,500 czyli dzisiaj 12 dzień i waga na ten moment 86,6 rano wiec działa bardzo ładnie Zostało mi jeszcze 11 dni po 500 i 1 x250 (ew z ciekawosci zjem 750 na raz ns koniec) bo zamierzam na 500utrzymać się do końca. Zmieniony przez - Einarr w dniu [...]
[...] Jeśli mówimy o tak długiej przerwie treningowej jak 14 lat to można by rzec, że ponownie jesteś początkujący i tak bym podszedł do treningu siłowego po przerwie. Jak masz 4 dni treningowe do dyspozycji to bym się nie szarpał od początku z planem dzielonym gdzie trenujesz jedną lub dwie partie w ramach treningu tylko zaczął od jakiegoś planu [...]
Spartan Torso wg rutkow
