dlugo spie

dam niedlugo znac, fajny pomysl, czas mam tylko czy bym zdazyl przyjechac na 15 z wrocka. bo dlugo spie hehe :> napisze w ciagu paru dni co i jak

Tak nie jem słodyczy i długo śpię i nic nie daje ?

Tak nie jem słodyczy i długo śpię i nic nie daje ? Na efekty czeka się miesiącami, nic nie przychodzi na przełomie kilku tygodni. Co masz na myśli nie męczyć kręgosłupa?

Tak jak piszesz,organizm może potrzebować jakiś witamin.Nie znam się na tym za dużo,więc nic Ci z witamin nie poradze.Dobrze by było gdyby ktoś tu napisał o jakie witaminy chodzi(jeśli w ogóle o jakieś chodzi?).Mam podobny problem w sumie... tak się złożyło że siedze w domu teraz przez cały czas i do moich codziennych obowiązków [...]

Wojciech, nie czuję jakiegoś mega zmęczenia,ale DOMSy utrzymują się dość długo. - śpię średnio 8h dziennie - suplementacja jak w rozpisce + kąpiel magnezowa raz w tygodniu - sauna 1-2 razy w tygodniu Czy widzisz sens w dołożenia kolejnych godzin snu skoro zmęczenia nie odczuwam? Ewentualnie co jeszcze można robić?

Ja po sobie zauważyłem że jak e2 siedzi wysoko to się nie wysypiam ani trochę, zaj**any z rana że ledwo idzie się ogarnąć :D Mam to samo. Przy wysokim estro czuje się od rana tak jakbym palił zielsko cały wieczór. Mega niewyspany I zmęczony od rana niezależnie jak długo śpię

właśnie podajcie jakieś nazwy kremów albo "domowe sposoby"- też mam z tym duży problem/ nawet kiedy długo śpie

Wtorek Dół: Przysiady fronty (4) 8-12 Przysiady Bułgarskie (4) 8-10 Zginanie nóg leżąc na maszynie (4) 12-15 Środa Góra Siła: Klata: Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie sztangielek skos (3) 8-10 Plecy: Wiosłowanie sztangi w opadzie (4) 3-5 Barki: OHP (4) 4-6 Triceps: Francuskie (4) 10-12 Biceps: Uginanie ramion hantlami z supinacją (4) 10-12 Czwartek [...]

mnie łeb boli często, głównie ze zmęczenia, od słońca, jak zbyt długo śpię, od zdenerwowania. I żaden lek do tej pory na mnie nie działa. Wogóle żadne lek iprzeciwbólowe na mnie nie działaja.

treningi SW nie mam bardzo ciężkich, długo śpię (12-14 godzin) więc myślę że dużego problemu z regeneracją nie ma. Trochę teraz dziwnie by było z jednego planu cienkiego przejsś na jeszcze cieńszy ;]

Jestem, nadrabiam zaległości - mimo że chwilę mnie tu nie było nie obijałam się :-) By przyoszczędzić nieco czasu wrzucam tylko dni treningowe: 18.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 9, [...]

Raczej nie uda mi się tego umieścić w tabelach, ale krótko opiszę bo praktycznie moje posiłki do tej pory były bardzo jednolite. Standardowo rano nie jadłem śniadania więc do godziny 17 byłem na czczo. Około 17-18 jadałem głównie fastfoody typu: kebaby (bardzo tłuste, aż się tłuszcz wylewał przez bułkę), pizza hawajska z podwójnym serem, pierś z [...]

Ja ostatnio też miałem silne bóle głowy. Na szafce nocnej stał laptop, zaraz przy głowie. Przełożyłem go i jak narazie nie boli mnie. ogólnie miałem dużo urządzeń elektrycznych w pokoju (stacja lutownicza mikroskop) Więc wszystko odłączyłem od prądu i powinno pomóc. Uczucie ciężkiej głowy mam również gdy zbyt długo spię albo włączam drzemkę sto [...]

nie ale z głową zawsze miałem kłopoty kiedyś często miałem migreny (do kilku razy w tygodniu, aż zatracałem miejscami pole widzenia) ale wyleczyłem, bule głowy jak za długo śpię i okropne kace - męki okrutne

[...] chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to wszystko cos mi sie nawet jesc ostatnio nie chce aha zreszta jak bym nawet chcial wiecej jesc to nie da rady bo za dlugo spie i nawet jak jem co 3 godz to ciezko mi jest zrealizowac zapotrzebowanie, bo np. wczoraj spalem cos chyba z 14 godzin jesli dobrze licze Zmieniony przez - [...]

[...] o tym bo nie raz mam w ciagu dnia ze trzy zajecia ruchowe a czasem i sam jeszcze pojde sobie na dodatkowy basen i to sie nagromadzi jezeli chodzi o regeneracje to bardzo dlugo spie klade sie przykladowo o 24 lub 1 a wstaje o 10 11 wiec na sen nie powinienem narzekac, zreszta sam zauwazylem ze pierwsze skad mi schodzi to wlasnie z klaty i z [...]

dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )

No nie chce mi się. Kimne się z godzinke o 12 PS: spałem 4godziny, 5h na dobe mi wystarcza góra 6 jak za długo spie to mnie glowa boli

ale tylko zapalenie?? a nie nic gorzej np jakis guz? bo tylko mnie przewieje i odrazu glowa boli, oprocz tego zrobilem sie jakis zakręcony i bardzo dlugo śpie okolo 10-12 godzin dziennie :( Zmieniony przez - damnix w dniu 2006-05-04 12:31:24

lewylife najpierw pytanie co ty robisz do tak późnych godzin??? Ja miałem tak rok temu w wakacje... wstawałem tak o 12 potem robiłem różne rzeczy na dworze(np gra w piłke nożną) dopóki było ciepło, a wieczorem tak od 22.00 do 2 3 rano grałem na kompie.Niby fajnie ale lepiej mieć normalne i regularne godziny snu... Fakt jest faktem że im dłużej [...]