dlugo spie

Witam jestem ponad tydzień po rekonstrukcji ACL. Kolano jest jeszcze opuchnięte a mnie najbardziej drażni brak snu...około godziny 21:00 biore 2 tabletki paracetamolu i w przeciągu pół godzinki już śpie... Przeważnie okolo godziny 2:00 - 3:00 budze się i wtedu już jest problem z zaśnieciem. Kolano jakoś strasznie nie boli ale nie pozwala zasnać ;/ [...]

Artykuł z WP. W amerykańskich więzieniach siedzą ponad dwa miliony ludzi. Wielu z nich bez najmniejszego powodu. Historie tych, którym udało się odzyskać wolność, pokazują, że system sprawiedliwości w USA wcale nie jest taki sprawiedliwy. Ława przysięgłych orzekła: przed północą 23 czerwca 1984 roku Alan Newton zaciągnął [...]

[...] serotoniny w mozgu. Podczas biegu i kilka godzin po nim bardzo dobrze psychicznie sie czuje- mam energie. Pozdrawiam i polecam zadbac o swoje zdrowie psychiczne- ja bardzo dlugo czekalam i bylo tylko gorzej, teraz biore leki, biegam, chodze do psychologa i powoli wracam do siebie. I jeszcze jedno- te leki wyreguluja ci sen- ja teraz spie jak [...]

Mam to samo tylko jak śpię za długo w jednej pozycji. U mnie to prawdopodobnie przez pracę- 8 godz za biurkiem, bo właśnie od tego się zaczęło- ból karku w dzień i odcinka lędzwiowego podczas snu. Właśnie szukam jak temu zapobiegać.

Sidus, Wielkie dzięki za wskazówki na temat właściwego odżywiania (masz rację z tym, że wiekszośc ludzi myśli, że jedna dobra odżywka lub koks załatwią całą sprawę). Crash, Również dziękuję za odpowiedź.Jeżeli nie masz dość to zapytam o coś jeszcze: oprócz tego,że w miarę dobrze się odżywiam mój zestaw suplementów w tej chwili wygląda tak: -między [...]

Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]

/SFD/2024/2/13/6ea0e62c2dee44de9007c91099425c8f.jpg Wszystko można tylko nie wszystko jest dla nas optymalne i nie można tego rozpatrywać w oderwaniu od konkretnej osoby. Jeszcze kilka lat temu mogłem trenować o dość później porze mianowicie 21-22 i poza tym, że po prostu kładłem się później i nie było z tym problemu, ale im jestem starszy tym [...]

[...] organizmy,ale jesli dziwgasz ciezary z pewna intensywnoscia,znaczenie podnoszac rytm pracy serca,to wystarczy.Cwicz za pomoca zlozonych ruchow,stosujac serie umiarkowanej dlugosci,a nie tylko wykorzystujesz rezerwy glikogenu i zapasy tloszczu,ale jeszcze zmusisz do glebszego oddychania niz podczas standardowego treningu wydolnosciowego.Zdrowe [...]

Ja spie dobrze ogólnie, długo zasypiam, ale śpię ok. Może raz w tygodniu coś źle pójdzie. Pomijając wyjątki czasem, z zadka, gdy nie śpię dobrze kilka dni. Z kofeinki mógłby się poczyscic, z teścia nie będę-to lekarstwo%-)

Agares znasz jakieś triki na radzenie sobie z sleep deprivation? A może ktoś zna jakieś metody specjalsow? Od specjalsów to znałem metodę tą https://natemat.pl/zdrowie/248439,w-walce-z-bezsennoscia-swietnym-ratunkiem-sa-techniki-rodem-z-wojska i jeszcze znałem tą metodę oddechową [...]

Tak ze 2 lata minimum jeszcze Sepko, ale maksimum nie ma równie dobrze można i jeszcze z 5 lat robić, ale tylko przez 2 lata jest pewne stypendium. Jaa to wolę nawet mniej niż 8 godzin spać, bo następnej szybko zasypiam, a jak śpię więcej niż 8 h to mi schodzi długo

nie wiem jak można długo spać Ja teraz chcę trochę odespać tą pracę, bo wstawanie o 4 nad ranem (po ok. 4h snu) mnie powoli zabijało z dnia na dzień, a tu trzeba było jeszcze zrobić trening i dobić interwałami. Czasem byłam tak wykończona, że przysypiałam w drodze na siłownię. Takie wstawanie dzień w dzień i nie lekka praca, przez kilka tygodni [...]

Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam [...]

[...] alaczyc plecy i bary bo dla mnie to te miesnie sa blisko siebie i praktycznie chyba sie nie da wyeliminowac jednego przy pracy drugiego. Wszytkie wskazowki na temat jak ,jak dlugo, jakim cyklem czy wogole musze robic cykle, jak zmieniac iezary w czasie cwiczen i na co zwracac szegolna uwage w czasie cwiczen prosil bym wlasnie o umieszczenie tutaj [...]

Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem ból w prawym barku i pozniej olałem to i cwiczyłem dalej ,ale nie dało się cwiczyć na ciężarach a wiec poszedłem do fizjo co mi to rozbił ale że nie robiłem dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam [...]

Ja w tym roku w czerwcu miałem septoplastykę nosa, to ile teraz lepiej oddycham, śpie jak dziecko, brak przeciągającego kataru i tak dalej. Polecam u mnie mega na plus Długo wracałeś do sprawności?

Ja w tym roku w czerwcu miałem septoplastykę nosa, to ile teraz lepiej oddycham, śpie jak dziecko, brak przeciągającego kataru i tak dalej. Polecam u mnie mega na plus Długo wracałeś do sprawności? Pierwszy tydzień jest męczączy, nos zawalony zmiany opatrunków + pościel zakrwawiona ale po tygodniu z dnia na dzien co raz lepiej. Przez dwa tygodnie [...]

Panowie w dupe daje mi rotator barku, chodzę do fizjo (terapia manualna, igłowanie), rozgrzewam i cwicze rotatory przed treningiem. Coś się polepsza ale długo to trwa (że względu też na pracę fizyczną i ruchy wznoszące w robocie). Myślicie że jakieś bpc157/TB 500 iniekcyjne by coś dało czy jednak pić na wodę? Fizjo mój znajomek to by mi robil [...]

Procesy zwyrodnieniowe mogą mieć początki w jednym miejscu, zazwyczaj z czasem (nie leczone / źle leczone) obejmują pozostałe miejsca. Jak szybko, które kg/kd zginacze itd zależy od człowieka indywidualnie już. Jakie bad diag miałeś robione że tym się martwisz ? Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem [...]

Procesy zwyrodnieniowe mogą mieć początki w jednym miejscu, zazwyczaj z czasem (nie leczone / źle leczone) obejmują pozostałe miejsca. Jak szybko, które kg/kd zginacze itd zależy od człowieka indywidualnie już. Jakie bad diag miałeś robione że tym się martwisz ? Bardziej chodzi o to że zrobiłem trening bez rozgrzewki i na suwnicy na barki poczulem [...]