BAD ASS SQUAD - renatka1986

Opinie sa raczej jednakowe :)

Wojciech, nie czuję jakiegoś mega zmęczenia,ale DOMSy utrzymują się dość długo.
- śpię średnio 8h dziennie
- suplementacja jak w rozpisce + kąpiel magnezowa raz w tygodniu
- sauna 1-2 razy w tygodniu
Czy widzisz sens w dołożenia kolejnych godzin snu skoro zmęczenia nie odczuwam?
Ewentualnie co jeszcze można robić?

Skoro nie ma zmęczenia dodaj w treningach na pupe 1 dodatkowa serie.

Wojciech chyba się nie zrozumieliśmy po treningu to padam na twarz tylko mam problem z długo utrzymującymi się DOMSami po wrzuceniu jeszcze kilku opcji jest lepiej, więc temat można powiedzieć zamknięty

Jakies male podsumowanie pomiarow? :)

na domsy pomaga dodawanie imbiru i suplemetacji BCAA, a takze prysznice cieplo-zimne i rollowanie oraz masaze

Obwody ciala
Barki:90/96/96
Ramie(Srodek): 26cm /27/26cm
Talia:66/65/66
Pas(pepek):69/69/70
Biodra - posladki: 94/96/96
Udo(gora):53/52,5/53,5
Udo(Srodek)/:49/47,5/46,5

Waga 54kg/ 55,3kg/55,7kg

Z efektów wizualnych jestem zadowolona



Zmieniony przez - renatka1986 w dniu 2016-08-02 19:41:30

renatka1986

Z efektów wizualnych jestem zadowolona




Zmieniony przez - renatka1986 w dniu 2016-08-02 19:41:30

pokaż pokaż

Ciężko idzie uzupełnianie na bieżąco.
Treningi idą pełną parą. Planowo i póki co na 100% (nie opuściłam ani jednego)

Aktualne pomiary

Obwody ciala
Barki:90/96/96/97
Ramie(Srodek): 26cm /27/26cm/27
Talia:66/65/66/64
Pas(pepek):69/69/70/70
Biodra - posladki: 94/96/96/98
Udo(gora):53/52,5/53,5/53,5
Udo(Srodek)/:49/47,5/46,5/46

Waga 54kg/ 55,3kg/55,7kg/56,8kg