Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak: 1 dzień-klatka+biceps, 2 dzień-grzbiet+triceps, 3 dzień-barki+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy [...]
[...] w górę z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej 8 razy Skakanka 50 razy podskoki. 5 serii, między seriami 3 minuty odpoczynku. Co sądzicie o tym planie? Pewnie dziwicie się dlaczego tylko 8 podskoków w górę. Jest tak, ponieważ jestem zdychany przez te pompki i po prostu ciężko mi zrobić więcej. Między seriami popijam O'Shee albo Isostar. 15 lat, [...]
Witam Kulturystyką zajmuję się od ładnych paru lat. Sterydy też nie są mi obce. Zawsze polegałem na środkach aptecznych. No ale przy wyspie na rynku takich underów to dlaczego miał bym nie spróbować. Cykl: 1-2 ANTEK 50mg 2-6 ANTEK 100mg 1-14 ENAN 500mg 6-14 TREN TABSY (dawka jeszcze nie ustalona) Jestem obecnie w 16 dniu cyklu waga skoczyło może o [...]
Wiek 25 lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na [...]
Witam Zakupiłem we wtorek multipack36, by uzupełnić swoją dietę - wiadomo dlaczego ;) Do tej pory nie brałem tego produktu, ale korzystałem z witamin i minerałów z olimpa i nie narzekałem. Nie miałem żadnych problemów. We wtorek (pierwszy dzień spożycia) wieczorem zacząłem odczuwać ogromne zmęczenie. W środę po szkole godz.12 byłem skrajnie [...]
witam wszsytkkich mam pytanie , dlaczego walcząc boje sie zadać cios ? wiem jak to jest dostać i nigdy nie mialem problemu ze boje sie ze dostane , tylko mam tak ze boje sie zdac ciosu cos w stylu ze zrobie komus krzywde , np sparujac z kolegami , , boje sie np ze to moj kolega itp i ze nie uderze go , ale oni nie maja z tym problemu bo wiadomo ze [...]
[...] hantle. ale nie o to chcialem zapytac. zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? dlaczego zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. [...]
[...] prawy siekacz jest cały żółty. I to dość bardzo widać iż wyróżnia się spośród białych zębów. Gdy byłem u dentysty miałem robione z tym ząbkiem i założoną plomba, pamiętam jeszcze, że doktor mówił coś o usunięciu nerwów z zęba. Chciałbym wiedzieć co można z tym zrobić i dlaczego tylko ten ząbek jest żółty. Czy może on jest martwy i co dalej ??
[...] dni temu leciała. Odrazu ojciec zapodał wnioski" Co brałeś na siłowni " a prawda jest taka że nic nie brałem żadnych anabolików a nawet odżywek. I nie potrafie wyjaśnić dlaczego tak się dzieje że od czasu do czasu krew mi leci z nosa Zaczeło się to ze 2 lata temu w kościele gdy zemdlałem ... w późniejszych czasach zdarzyło mi sie też [...]
Trochę poczytałam i wszędzie piszą, że bieganie daje lepsze efekty (odchudzanie) niż orbitrek. Niestety nikt nie tłumaczy dlaczego. Czy ktoś mógłby mi to wytłumaczyć? Ok, rozumiem że orbitrek to maszyna więc w pewnym stopniu ułatwia nam wykonywanie pracy ale gdyby ustawić wyższy poziom obciązenia, czy nie wyszloby na to samo? Muszę się przesiąść [...]
Witam, chciałbym poprosić was o poradę, czy IF jest dla mnie? dlaczego chciał bym przejść na IF? ze względu właśnie na 8/16 w obecnej diecie mam problem ze zjedzeniem ostatniego posiłku który wychodzi mi na godzinę ~20/21, zaliczam się do ludzi którzy wcześnie kładą się spać i często o 21 to już spie : ) mam 29 lat 176cm wzrostu (obecnie 105kg, [...]
[...] przechodzi na zawodostwo czy w kulturystycejest jakaś komisja która na to zezwala czy może startując w konkursie dla zawodowców traci się status amatora? Domyślam się że zawodowcy nie mają kontroli antydopingowych a czy amatorzytakie mają? No i najważniejsze dlaczego w Polsce nie ma zawodowców przecież w innych sportach siłowych sobie radzimy.
Witam, Mam 13 lat, w tym roku kończę 6 klasę podstawówki. Idę do klasy sportowej o profilu pływackim (ano lubię pływać, i chcę sobie wyrzeźbić sylwetkę). Trenuję w domu, hantlami, i pompki, właściwie hantle stoją w kącie, bo trochę się boję o kręgosłup, tak mi też radzili na kulturystyka.net. Ale to temat oddzielny. Więc tak: chciałbym poprawić [...]
[...] wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie ćwiczenia robić, aby zwiększyć [...]
[...] Brytanię. Otyłość jest główną przyczyną takich chorób przewlekłych jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, niealkoholowe stłuszczenie wątroby, zaburzenia hormonalne, zwyrodnienia układu kostno-stawowego. Skąd bierze się problem i jak z nim walczyć? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4371/dlaczego-jestem-gruby
[...] 25g Carbo olimpa -Po 20-30 minutach posiłek typu jogurt+banan -Posiłek wieczorny -Godzinę przed snem 35 g System protein Jak to oceniacie???Co jest ewentualnie nie tak i dlaczego??? Na koniec pytanka 1.jak obficie popijać kreatynę czy szklanka napoju lub carbo na 5 tabsów styka??? 2.po jakim mniej więcej czasie mogę się spodziewać jakiś oznak [...]
[...] że na diecie redukcyjnej powinno się jeść dużo warzyw, ale jednych radzi się unikać (np. marchew), inne z kolei są dobrym składnikiem diety (brokuły). Skąd się to bierze i dlaczego jedne warzywa są bardziej wartościowe od drugich? 2. Co do ryżu - radzicie, aby jeść ryż brązowy (wydaje mi się, że ze względu na niższy indeks glikemiczny?), ale [...]
Witajcie, Używałem wyszukiwarki, jest parę tematów zbliżonych do mojego, ale żadnych konkretnych odpowiedzi, poza tym po FBW oferuje się zazwyczaj splita - a ten rodzaj treningu raczej mi nie odpowiada. Dlaczego? Mam możliwość chodzenia na siłownie 3x w tyg, a wg mnie jest to mało, to już trzeci raz kiedy kończę splita. zaczynam fbw, obydwa po 6 [...]
[...] schodzi mi ok 40 50 min wiec kolejny + .Tylko ze tak naprawde wykonyje 4-5 cwiczen w ogilnym zalozeniu...Mnie osobiscie sprawia duza przyjemnosc trenowanie zwyklym splitem dlaczego...bo ide zadowolony z nastawieniem dzisiaj robimy to jutro to.oczywisie jeden lubi taki rodzaj tren drugi inny.ale wracajac do pytania o split...czy faktycznie taki [...]
