dlaczego

Moge wiedziec dlaczego tak malo cwiczen ? ( niby to tylko ogolno rozwojowka ) :]

[...] 4x 30-20 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 unoszenie sztangielek stojąc- bokiem 2 x 12-10 nie wiem dlaczego tak długo schodzi ci z tym treningiem- moze za d ługie przerwy robisz/przy tym rozkładzie powinienes sie w kazdym dniu mieścic w godzinie, albo lekko ja [...]

[...] że mam cały trening do wyrzucenia i do napisania na nowo. Wklejanie tu mojego treningu miało na celu poprawę go. Jeżeli jest całkiem beznadziejny to chciałbym wiedzieć dlaczego...?:) Nie jestem specjalistą, chciałbym się po prostu poruszać, poćwiczyć dla zdrowia i lepszej sylwetki (szczególnie lato) :). Napisałeś: "TRENING NA SIŁOWNI [...]

apokalipsa Hmmm... siła TEŻ, ale głównie zależy mi na masie. A dlaczego 5*5? Po prostu z tego co wyczytałem, plecy ogólnie "lubią" duże ciężary i stosunkowo małe ilości powtórzeń. Dlatego uważam, że ta metoda powinna być dobra...

i się w końcu nie dowiedziałem czy ten mój plan ujdzie czy nie :-/ jesli nie, to niech ktoś przynajmniej wytłumaczy dlaczego i co zmienić

survive99 moim zdaniem,powinienieś zmniejszyć ilosc dni treningowych do 3.skoro jest to trening na mase nie radze ćwiczyć bicepsu z tricepsem,i dlaczego nie ćwiczysz nóg ? dopasowanie powtórzeń pozostawiam tobie.Dobrze by było też w każdy dzień treningowy po wszystkich ćwiczeniach trenować mięśnie brzucha . Tutaj dobierz ćwiczenia na brzuch: [...]

Shel staż ? cel ? dlaczego nie ćwiczysz nóg / brzucha ? odpisz wtedy pokombinujemy z planem . pozdrawiam

Rozpisze wam swój trening tygodniowy, mam nadziej, że skomentujecie i ewentualnie pomożecie mi go skorygować wspólnymi siłami. Mój staż: październik 2006 zacząłem od act a od 10 tygodni typowy trening na masę Pon: klatka+triceps Śr: nogi+barki+kaptury Pt: plecy+biceps+przedramie Teraz chcę to zmienić. Dodać odżywke Trec Hard Mass i CP I trochę [...]

[...] i ich kolejnosc Zaznaczam ze kolejnym trenningiem bedzie program na definicje z Formy na Lato Michaila PS Zapewne wielu z Was spyta sie gdzie sa nogi ,wiec nie ma a dlaczego poniewaz nabawilem sie kontuzji kolana i nie chce go przez najblizszy czas obciazac , wczesniej tzn robiac Forme na Lato michaila cwiczylem nogi !! !! Z gory [...]

Mam jeszcze 1 sprawke do ciebie .ćwicze na klate na skos na płasko rozpiętki i nigdy nie mam żadnych zakwasów dlaczego ??? jak poćwicze tyle na ręce lub nogi co na klate no nie moge chodzić i nic robić .A jak ćwicze na klate i ćwicze to nic mi nie daje .Ile seri robić , powtórzeń i jakim cieżarem z gfory dziekuje

Mam jeszcze jedno pytanie co do mojego planu poprawionego przez apokalipse ze strony 130. Wszystko swietnie, ale dlaczego w niektorych seriach zamisat 4 sa 2, czy to nie zamalo? pozdro i prosze o odp

ale przecież rano robie A6W :) a teraz cos nie zwiazane z tym tematem a mianowicie okolo miesiac temu zaczalem a6w i robilem go ponad 3 tygodnie efekty byly ale małe i przestalem teraz wrocilem do niego i robie juz tydzien i efekty sa extra dlaczego tak sie dzieje??

[...] że nie ma plecow, zapomniałeś wkleic czy ich nie trenujesz? palka11 - rozumiem, że ćwiczysz w domu- jednak nie wiem jaki masz sprzęt- bo i hantelki sie pojawiają i ławka. dlaczego więc chcesz trenować na desce do prasowania napisz cś wiecej bo bez tego planu ci raczej ocenić czy poprawic nie mogę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] na triceps zazębia się ćwiczeniem na klate po pierwszej serii pompek na poręczach robi się wyciskanie sztangi na płaskiej i znowu poręcze a potem reszta klaty itd. Triceps dlaczego pierwsze bo jako priorytet Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 2 x 8-10 Pompki na poręczach 2 x 8-10 Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej szeroko 2 x 8-10 [...]

[...] wydłużenie w czasie fazy negatywnej. wykonuj ja normalnie- tzn. tak aby panować nad ciężarem- nic wiecej nie potrzeba. wnatomiast wracając do doboru obciążeń- nie wiem dlaczego jeszcze nie wiesz, że serie poprzedzające serie najcięższą muszą byc od niej lżejsze/pomimo wiekszej ilości powt./ ...cos mi sie zdahje, że nie stosujesz sie do [...]

wnatomiast wracając do doboru obciążeń- nie wiem dlaczego jeszcze nie wiesz, że serie poprzedzające serie najcięższą muszą byc od niej lżejsze/pomimo wiekszej ilości powt./Tak właśnie robiłem do tej pory i uważam to za bardzo dobry pomysł.Wczoraj było inaczej ,bo z powodu "innej " liczby piowtórzeń z ciężarami się "pogubiłem" [...]

[...] do nich gdny z tym planem się nie powiedzie, a więc: dni treningowe (tj. w których mogę trenować) to poniedziałek, wtorek, środa, sobota. Plan tygodniowy zaczynam od soboty, dlaczego? ponieważ czwartek i piątek są wykluczone z treningów, a niedziela jakaś taka dziwna do treningów. Sobota Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

a to dlaczego uważasz, że tamten plan był nienajlepszy dla ciebie, a ten powyzej bedzie pozyteczniejszy- ja mam odmiennne zdanie na ten tamat- moze tamten plan był niezbyt dobrze ułozony. zainteresuj sie wiec ktoryms z planów ACT/jeżeli jeszcze go nie robiłeś/ albo FBW. poczytaj także sobie posty podwieszone- w tym dziale, pytaj jednak raczej w [...]

Dooggy7 Dlaczego klatka dwa razy w tyg ??? Lepiej raz a porządnie moze rozpiszesz plan standardowy skoro tym trenujesz jakiś czas 1) klatka+tric 2) plecy+ bic 3) barki nogi przedramiona A moze coś na 4 dni co myślisz ?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-30 23:04:50

Rion dzięki, że odpowiedziałeś na pytanie. Nie ćwiczę nóg już od 3 miechów bo kolana mnie bolą byłem na badaniach i nic nie wykazało, mam zamiar zrobić sobie rezonans magnetyczny w styczniu. Więc rozumiesz dlaczego nie robie :). Pozdro.