[...] obciążenie'- a na skosie robiąc z tym samym obciążeniem-czuję że mógłbym nawet wziąść 75 a i to będzie mało- uprzedzam że skoś nie jest duży bo w granicach 15 - 30 stopni , dlaczego tak się dzieje ? Może powinienem pożucić wyciskanie na płaskiej na rzecz skosu nawet jeśli chodzi o siłę Z GÓRY THX szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... [...]
DUDA, czego usunales moj temat z "po silowni" o smierci prezydenta ? i dales mi BANA na konto NoizZeR, dlaczego ?? przeciez takiego tematu nie bylo w tym dziale, wiec zalozylem, chyba kazdy ma prawo wiedziec o tak powaznej katastrofie ZA CO CZLOWIEKU DALES MI BANA BO NIE OGARNIAM ???? Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, [...]
cześć wszystkim. Mam 21 lat i ważę 54 kg. Jednak chciałabym aby mój poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszył. Zaczęłam trenować około rok temu, treningi siłowe, interwałowe oraz aeroby. Od kiedy zaczęłam trenować moja waga spadła o 5 kg. Pod koniec roku moja waga zatrzymała sie na poziomie 54 kg i ani rusz. Zaczęłam sie bardziej racjonalnie [...]
Casamayor rzucił wyzwanie Corralesowi 35-letni Joel "El Cepillo" Casamayor (33-3-1, 21 KO`s) zaraz po swoim piątkowym zwycięstwie nad Lamontem Pearsonem rzucił wyzwanie Diego "Chico" Corralesowi (40-3, 33 KO`s), czempionowi WBC i WBO wagi lekkiej, z którym w latach 2003-2004 stoczył jak dotąd dwie walki o tytuł (bilans:1-1). "Corrales nie ma [...]
Witam wszystkich, potrzebuje porady apropo treningu klatki z kamizelką obciążeniową (37 lat, wzrost 186cm, waga 87kg). Dlaczego tylko z klatką ? Mam lekką dolegliwość łokcia golfisty i od treningu z hantlami zrobiłem sobie tylko gorzej przez ćwiczenia z leżeniem na podłodze i nieumiejętnym podnoszeniem / opuszczaniem hantla. Pozostałe partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich fanatyków tego sportu :) Zacznę on tego , że mój staż treningowy jest bardzo mały zaledwie 2 miesiące. 1 miesiąc ćwiczyłem na samym białku jakieś 3 miesiące temu. Od 3 tygodni wziąłem się poważnie za ten sport. Mam dietę którą skrupulatnie przestrzegam. Przejdę to rzeczy, tak jak zaznaczyłem ćwiczę od 3 tygodni i jako [...]
[...] sporo ryzykuje się biorąc SAA, tymbardziej underground a już tymbardziej po terminie. Wiadomo tam tolerencja 2-3 miesiące ale to w końcu Under i ta data może być w kit. Ale dlaczego pytam, bo wczoraj podczas dyskusji z kumplem na ten temat. Usilnie przekonywał mnie że można to spokojnie dołożyć do czegoś, biorąc pod uwagę warunki w jakich było i [...]
[...] wiec odrazu mozecie powiedziec ile malych lyzek nalezy brac i w ktorych supplach sa miarki BIALKA(tu podsuwa mi sie bialki sfd econo) INNE OPCJONALNE DODATKI: BETA ALANINA(dlaczego w kapsach jest 20 porcji mniej za ta sama cene?) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html JABLKO(znow 30 porcji mniej z przypadko tabsow(ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki z mlekiem, kanapki z serem białym, szynką i zwyczajne obiady ziemniaki, kotlety, jakieś zupy. Niestety to też mi nie daję wystarczających efektów ponieważ nie wiem dlaczego, ale nie przytyłem. Zaś po ćwiczeniach tylko lepiej się czuję, a masa jaka przybyła to tylko większe mięśnie - biceps, grzbietowy i szersza klatka, nogi także ćwiczę [...]
[...] oraz wykonywalam cwiczenia ze sztanga, no i rozszerzylam sie w klatce piersiowej. O takich skutkach przeczytalam na jakims forum,wiec przestalam wykonywac te cwiczenia. Nie wiedzialam dlaczego zrobilam sie taka szeroka. Po prostu instruktor zle cwiczenia mi zalecil.Czy sa jakies cwiczonka na to, aby byc wezsza? Troche mi to przeszkadza. Dzieki
W zwiazku z tematem o gwalcicielach nasunela mi sie mysl o samosadach wielu mowi ze takich to trzeba ....(wpisac wedlug uznania) jestem ciekaw czy: 1popieracie samosady i dlaczego 2gdyby ktoś z Was miał możliwość przystania do grupyludzi chcacych zrobic parzadek w miescie nie patyczkujac sie wysylajac do szpitala i okaleczajac, grupy ktora w imie [...]
Dlaczego tak tanio? Wysyłamy perfumy do Francji, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia rozkodowujemy nuty zapachowe znanych producentów, skład zapachów, proporcje składników. Pozwala to uzyskać niemalże identyczne linie zapachowe. 50 ml - 30 zł 100ml - 50 zł Przy 5szt. wysyłka gratis Przy 8szt. 1szt 50ml gratis. GG: 3403641 Cała oferta znajduję [...]
Witam!! Wybieram zestawy cwiczen dla moich treningow i potrzebuje waszej pomocy. 1.Dlaczego w FBW ilosc powtorzen na tydzien oscyluje w granicach 9 - duze partie 6 - male partie, przeciez trening na mase podaje ze ilosc powtorzen powina wynosic 12-16duze parie , 8-12- partie male?? 2.Jestem w trakcie robienia masy, jaki trening byscie polecili. [...]
Cześć, Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. Kupiłem sobie do tego BCAA (ActivLab) oraz WHEY Core Protein. Jak do tego dostosować dietę? Pytań dotyczących spożywanego białka na posiłek było już mnóstwo, ale koledzy z którymi chodzę na siłownię zalecają mi brać 30g bialka na posilek. Pomimo, że ważę 72 kg przy 183 cm wzrostu na śniadanie [...]
[...] Interesuje mnie taka oto sprawnośc fizyczna. Zamierzam wziąść jakieś rady od tego Pana,a z tego co wiem,mimo jego sprawności i rzeźby NIE STOSUJE ON ŻADNEJ DIETY! Więc dlaczego ludziom truć o diecie 24/7? Ja też nie narzekam na moją sprawność fizyczną,dlatego prosiłbym was o jakieś "hardcore'owe" plany treningowe? (Kuro podał mi fajne linki [...]
[...] na wszystko mam ogromną siłę i kończę trening z lekkimi zasobami jeszcze. Po treningu jeszcze 20-30g bcaa i posiłek w przeciągu 30min. Ktoś ma racjonalne wytłumaczenie dlaczego taki mix daje mi najlepszego kopa? Jakie wam kombinacje dają dobrego kopa i progresywne naku.rwianie na każdym treningu ?:> Dodam że dietę mam dopiętą, treningi może [...]
Witam, na wstępie pare słów o mnie: wzrost: 187cm waga 94 pas: 93 klatka:112 udo: 64 ramie: 40 staż: jakieś 10 miesięcy cel na najbliższe tygodnie: redukcja tłuszczu. Pierwsza w życiu. Dietę posiadam, w momencie startu z redukcją będzie ona wyglądała tak: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html Trening jest w fazie [...]
Litosci kto mi wytlumaczy dlaczego tak jest ?:Pzacznijmy od tego ze diety nie stosuje obecnie , bo postanowilem zrobic test na zapychanie się :D Zacznijmy od tego ile na oko spozywam jedzenia dziennie . 5000-7000kcal jak odwiedze Maca :D ostatnio robie to codziennie od miesiaca :P Bialko 200g mniej wiecej wychodzi z 150 ? weglow 500-700 Mam [...]
[...] brzuch. Chcialbym klatke i bicepsy cwiczyc 2 razy w tygodniu gdyz licze na wieksze efekty .I po drugie jak czytałem to np. klatke powinno sie cwiczyc raz w tygodniu :/ dlaczego np.jak Cwicze w pon klate to za tydzien w pon znow klata i pojawjajace sie zakwasy gdyz klata nie była cwiczona przez tydzien i wg mnie mieśnie zastygły. I mysle ze [...]
[...] zielonej krety z Vitalmaxa, ale po licho nie mam pojęcia czy jest ona czysta , ale wiem ze 250 mesh rozdrobnienie jest chyba najlepsze na rynku . Nie dokońca również wiem dlaczego ta kreatyna jest tak wychwalana, czy właśnie przez to dobrre rozdrobnienie a może jest coś grubszego na rzeczy ? Wiem głupio wg was troche sie cofać z TCM na mono, a [...]