dlaczego

Czy Wycisk Żołnierski na barki można zastąpić Wyciskiem sztangi na skosie? Jeżeli tak czy redukować serie do 3 aby nie przetrenować klatki? Nie, dlaczego taka zamiana? Zamiast wycisku zolnierskiego mozesz dac na przyklad push press lub wyciskanie sztangi siedzac. Która progresja jest właściwa? Stały ciężar przez wszystkie 5 serii czy dokładania do [...]

Dlaczego? Poza tym dałbym jakieś 1 z wielostawowych ćw.-pompki albo wycisk w wąskim.Dalej może być ten wyciąg-dla odmiany z liną i np. pompki w podporze tyłem z progresją.

Ted Cos wiecej o sobie? Jak wyglada caly podzial tygodniowy? Dlaczego zrezygnowales ze sztangi?

[...] lekki ból w barku prawym, czuje że boli mnie chrząstka/kość w miejscu zaznaczonym na obrazku. Ból ostatnio nasilił się lecz dobrze rozgrzałem bark przestał na 1-2 dni a dziś znow tak boli ze rękę mogę tylko do połowy w górę wziąć i nie wiem dlaczego;/ (o sięgnięciu ręką za plecami np. łopatek mogę pomarzyć) co z tym zrobić? I zdjęcie nie moje

Właśnie o to chodzi.. rozgrzeje dobrze bark nie boli przy najcięższych ćwiczeniach teraz np. nie boli.. a za 2-5 dni pewnie znów zacznie aż do dnia robienia barków.. i nie wiem o co chodzi i dlaczego tak się robi

Pon - klatka, bic Wt- barki, tric Sr- Nogi sob-plecy i brzuch Dlaczego? Bo nie wyobrażam sobie, że można dobrze zrobić barki na jednym treningu z klatką. Co do pytania o kreatynę, to możesz ją brać przed lub po treningu (lepsza opcja po).

Pon - klatka, bic Wt- barki, tric Sr- Nogi sob-plecy i brzuch Dlaczego? Bo nie wyobrażam sobie, że można dobrze zrobić barki na jednym treningu z klatką. No tak, ale trening barkow i tricepsa dzien po klatce tez moze nie wyjsc najlepiej. Mozesz to rozlozyc na przyklad tak: Pon: klatka + triceps Wt: nogi Sr: barki + biceps Czw Pt Sb: plecy + [...]

[...] jedna superseria z tricepsem? Biceps jest teraz moim priorytetem, powoli zaczyna odstawać od tricepsa a myślałem że taki rozkład ćwiczeń na niego będzie dobry... ciag? Ale dlaczego nie chcesz sparowac w super serie wszystkich ćwiczeń? Wtedy mogłoby to wyglądać tak: 1A. Uginanie ze sztanga 4x8-6 1A. Wyciskanie francuskie sztangi na skosie [...]

Co by nie było wciąż brakuje Ci info. Dlaczego ma Ci przeszkodzić w budowie masy? No opcja przetrenowania - ale to poczatkujacy też wie. ABS w domu jest zbedny. 2 treningi brzucha w tygodniu, jeden lekki, drugi ciezki. Starczy.

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu,

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu, Co to znaczy, ze Cie nie „zadowalaja? Brzuch to partia, która bardzo latwo można zbudowac samymi tylko cwiczeniami wielostawowymi, jeden lub dwa [...]

[...] redukcje brzuch katujesz codziennie bez obciazen duza iloscia seri i miesnie wychodza na powierzchnie jak Titanic :) MOja rada robic przeciez to miesien jak kazdy inny dlaczego go odpuszczac ? ?? ? wazne by starac sie go robic systematycznie nie musi byc katowany duza iloscia powtorzen to niezaszkodzi napewno :) a kratka zawsze jako taka [...]

Mam takie pytanie . Mianowicie ćwiczę już około 2 lata z małymi przerwami w czasie wakacji . Na większość partii jestem zadowolony z wyników , lecz martwego ciągu nigdy nie robiłem i dopiero zaczynam . Dziwi mnie to iż ćwiczyłem wcześniej plecy a na martwy ciąg nie jestem w stanie oderwać od ziemi 100kg, gdzie inni pierwszy raz widząc sztangę mogą [...]

KK Dlaczego mialyby byc na koncu, skoro jest to najbardziej wielostawowe z mozliwych cwiczen na klatke?

Siemka, co sadzicie o takim treningu klatki? Moim priorytetem jest masa. 1. Wyciskanie sztangi prostej lezac 15x12x8x8x6 2. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x8 3. Rozpietki 3x10 Dlaczego takie wysokie zakresy w głównym cwiczeniu? Nie baw się w żadne piramidki, RAMPUJ! Czy to prawda ze wyciskanie sztangi na lawce plaskiej jest najmniej [...]

[...] sobie wyobrazic przyczyne, dla ktorej porzucamy faze pozytywna (koncentryczna) i koncentrujemy sie tylko na negatywnej (ekscentrycznej), tak do glowy nie przychodzi mi dlaczego ktos mialby celowo rezygnowac z fazy negatywnej. Zapewne wkradl sie blad i chodzilo Ci o to, czy lepiej skoncentrowac sie na samej fazie ekscentrycznej czy moze [...]

Dlaczego PRZED bcaa? Jeśli rano to po porządnej porcji bcaa a po treningu również zażyj bcaa zanim zaczniesz kręcić.

[...] ciężary,wtedy można odpuścić na jakiś czas,zmienić jego miejsce w planie...itd Ale jak napisałem-min. 3 krotność masy ciała,a wtedy plecy zawsze są wielkie. Napisz lepiej dlaczego chcesz zrezygnować z jednego z najlepszych ćwiczeń na grzbiet? Poza tym w drążku,jeżeli podciągniesz się technicznie min. 6/8x,trzymaj się 4/5p i dowieszaj [...]

Pytanie. Ćwicze kilka lat dla czystej przyjemności. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy treningu lewy mięsień naramienny pompuje sie lepiej niż prawy? Genetyka, czy może powinienem przyjrzeć się w lustrze? Może jakaś wada postawy?

a dlaczego miałbyś ograniczać ilośc serii na biceps- przecież powinieneś tak wykonywać podciąganie- na najszerszy- aby go nie angażować zbytnio; a to przede wszystkim sprawa techniki. ...myslę, ze zapewne z powyższego zorientowałeś się, ze możesz zmienić formę ćwiczenia, jednakże należałoby głębiej raczej wniknąć w powody stagnacji.