Witam, wszystkich postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Bo chce miec wszystko w jednym miejscu, posłuchać waszych rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały [...]
Witam, Od około 2.5 miesiąca borykam się z kontuzją zwaną łokięć golfisty. (Ból od wewnętrznej strony przy łokciu występujący np przy dociskaniu czegoś palcami, przy zakręcaniu, odkręcaniu, podczas jazdy na rowerze.). Nie jest to jakiś duży ból, ale uniemożliwia aktywnie fizycznie życie. Byłem w tym czasie u lekarza sportowego który zalecił mi [...]
wiek : 19 lat waga : 48-50 kg wzrost : 166 cm bmi : ok. 18 obwód talii w najwęższym miejscu : teraz 63 obwód na wysokości pępka : 64 kosci biodrowe : 80 pupa : 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki tłuszczowej, [...]
[...] czy rzeczywiscie powinnam przejsc na diete. Napewno chcialabym zlikwidowac tluszczyk na brzuchu i na plecach w okolicach lopatek. Wlasnie a propo lopatek nie mam pojecia dlaczego zbiera mi sie tyle tluszczu na nich. Jak sie wyprostuje porzadnie powstaja faldy, ktore mi sie nie podobaja. Poza tym chcialabym ladnie umiesnic ciałko. Mam [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutwhey_Coconut_White_i40879_d800x800.png Opis NUTWHEY Landing Page OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16 DLACZEGO NUTWHEY? PRAWDZIWY BESTSELLER! GĘSTY PRZEPYSZNY KREM WYSOKOBIAŁKOWY POWSTAJE Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKÓW SŁODZONE MALTITOLEM, KSYLITOLEM LUB ERYTRYTOLEM NUTWHEY TO GRZECH, Z KTÓREGO NIE MUSISZ [...]
Witam Chcialem poradzic sie w sprawie spadku wynikow w treningu Cwicze od 6 miesiecy, przez pierwsze 2 robilem obwodowke Obecnie stosuje taki plan: Dzien 1 (plecy) 4x8 podciąganie szerokim chwytem 3x6 wiosłowanie sztangą 3x6 wiosłowanie sztangielką 3x6 przyciąganie sztangi (ciężarki po jednej stronie,druga oparta o rog pokoju) Dzien 2 (biceps + [...]
Mogłoby się wydać, że osoby aktywne fizycznie, będące chyba zawsze na zdrowej diecie, dbające o swoja kondycję ogólną, są poza zasięgiem jakichkolwiek problemów metabolicznych, które są przypisane najczęściej osobom otyłym lub z nadwagą, o niewielkiej aktywności ruchowej i diecie pełnej niedociągnięć. Otóż, takie myślenie jest błędem, ponieważ z [...]
[...] Kosci Słoniowej - świetna ekipa, mogąca wygrac z każdym. Pokazała to na ostatnich mistrzostwach, pechowo jednak przegrywając z Argentyną i Holandią, (mimo ze bedąc zdecydowanie lepszym). Moim zdaniem to najlepsza druzyna w Afryce, wicemistrzowie czarnego lądu, przyszłosc jest ich. Wrzuce ankiete, to głosujcie, i wypowiadajcie sie dlaczego.
[...] w kulturystyce" (dostałem ją pare dni temu)Nicka Evans-a. Polecam ją wszystkim, gdyż dzięki niej możemy się dowiedzieć gdzie i jakie grupy mięśniowe człowiek posiada i dlaczego takie a nie inne ćwiczenia warto robić. Mój plan treningowy to Poniedziałek , Piątek Klatka, Barki Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4x 10 albo [...]
[...] co mam robić .. Chcę zrobić masę do końca zimy , ale sam nie wiem w 100 % jak sie zabrać . Myślałem też nad tym planem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=107 i dlaczego tak jest tak - 10 /8 /6/ 8 /10 . To w sumie jest jakaś różnica ? Może mi to ktoś dobrze wytłumaczyć /?? aa i ten plan jest na parę tygodni , a jak się skończy to co [...]
[...] Czy lek może być szkodliwy dla zdrowia? 3. Jeżeli chodzi w wzwód to dostinex będzie raczej poprawiał czy pogarszał sprawę? ------ Dla zasady załączę ankietę działu i opis dlaczego zadaje pytanie. Lecę cykl prop 100 e2d + turanabol. Jak jem 0,25mg e4d polskiego dostinexu to po prostu bo czuje się lepiej. Jestem mniej zamulony na cyklu. Chętnie [...]
[...] oraz oliwa z oliwek były najlepszymi boosterami testosteronu. Szczury, którym podawano oliwę z oliwek były także cięższe: Argentyńczycy opisali w swej ubiegłorocznej pracy dlaczego tak się dzieje. Oliwa z oliwek oraz olej kokosowy zwiększają aktywność enzymu 3-beta-HSD i 17-beta-HSD. Są one związane z budową testosteronu. Oliwa z oliwek i olej [...]
[...] tp. licze też ze doradzicie mi jak spalić tkankę tłuszczową bo to ona przykrywa ładne partię mięśni :( może doradzacie jakieś spalacze lub bialko lub inne suple ? jak tak to dlaczego ?:) Zamieszczam pare zdjęć mojej osoby jak sie maja sprawy moze pomoze to wam w pomocy mi :) Błagam nie odsyłącie mnie po innych linkach , forach , działach [...]
[...] jakiegos czasu cwicze na silowni, do tego areoby celem schudniecia :) wyczytalem, ze po tych tabletkach nie mozna cwiczyc. Stad moje pytanie prwda to czy nie, jesli tak to dlaczego ewentualnie jakie moga byc tego skutki. Jak te tabletki dzialaja na organizm? Mam je brac przez okres dwoch miesiecy,2 miesiace bez cwiczen to straszna porazka dla [...]
[...] pojecie na ten temat. Nie piszcie abym poszedl na specjalne na ten temat forum bo tam tez pojde, ale rowniez tutaj mozna sprobowac. P.s. Jesli mi bedziecie doradzac co do jakis odzywek to podawajcie nazwy dokladne i dlaczego akurat to. Z gory wielkie dzieki, Pa. Sorka, ale nie wiedzialem do jakiego dzialu to wkleic, bo o wiele rzeczy prosze ;dd
6 tygodniowy trening sprintu - spalaj tłuszcz, buduj formę ! http://www.sprint.radom.pl/sklep/zarzadzanie/uploads/artykuly/bloki_sprint_7.jpg Istnie diabelski program na zwiększenie twojej siły szybkości i wytrzymałości a ponadto usunięcie zbędnej tkanki tłuszczowej! Dlaczego program jest diabelski ? Trwa 6 tygodni , 6 dni w tygodniu i 6 sprintów [...]
Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]
[...] zacznie "trawić" mięśnie. Niestety, ale nie wiem, czy taką mam, dlatego byłbym wdzięczny, gdybyście mi powiedzieli: - Co i jak często jeść? Na czym się skupić? - Czego i dlaczego nie jeść? - Czy ćwiczyć coś prócz tego, co uprawiam teraz (niby to, co robię, to ćwiczenia jakby kondycyjne; no i wioślarz ogólnorozwojowy) Cel: Uzyskanie diety, [...]
