Witam mam pytanie co do mięs,dlaczego większość kulturystów albo dietetyków poleca mięso z piersi kurczaka a nie np schab? Przecież schab nie jest wcale mięsem duzo bardziej kalorycznym od piersi a tłuszcz dookoła wystarczy odciąć i po sprawie. Jaka jest wasza opinia co do schabu czy jest on jakoś gorszy jakościowo jeżeli chodzi o białko? i [...]
Ostatnio robię klatkę i nogi na maszynie smitha, jakie jest wasze zdanie na jej temat? Opłaca się, czy lepiej wolny ciężar, jak tak to dlaczego i czy bardzo dużo to zmienia podczas budowania masy?
Witam, Dlaczego nie podlicza się napojów w diecie masowej? Z tego co zauważyłem przykładowo napój Riviva ma 570 kcal w 1,5l, oraz również 139.5g węglowodanów.
[...] od użytkownika Pawel Zakrzewski,który brzmi tak : "Nie robisz klatki sztangą na płaskiej?"Szelin mu odpowiedział tak :"W tym treningu nie".Tutaj właśnie nasuwa się moje pytanie dlaczego można na ławeczce skośnej jedynie robić ten trening a nie na pionowej ?Z góry dziękuje za odpowiedź Link do filmu : https://www.youtube.com/watch?v=BtLsLFAj0U0
Hej! Mimo tego, ze jestem na redukcji, to juz zapatruje sie w przyszlosc i zaczynam czytac o masowaniu. Dlaczego zwracam sie z tym do was? Poczytalem juz wstepnie na kilku zrodlach i nie wszystkie sie ze sobą zgadzały. Prosze wiec was o to, byscie dali mi jakieś linki do stron, gdzie moge przeczytac, o BF% do robienia masy, charakterze treningu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na prawdę czuje się głodny, może to efekt wkładania do gęby czego popadnie (bez skojarzeń) przez ostatnie miesiące. Ale czuje przez skórę, że robię coś nie tak, nie wiem dlaczego, bo na prawdę makro są OK, bogate w mikro. Jedyne co jeszcze powinniście wiedzieć, to to że dzisiaj byłem na badaniu krwi, no ale to jest ampułka, ile 25/30 ml... [...]
Witam serdecznie ;) Czas wreszcie na roztrenowanie a co za tym idzie - mostek Dlaczego piszę na forum? A bo mój trener jest od 20 lat na bombie :D Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mostkiem na samym HCG bez sentetycznego testa. Zawsze robiłem most klasycznie 200 testa tygodniowo. Teraz chciałbym chwilę odsapnąć. Co leciało? Przez [...]
Witam, Mam pytanie, był bym wdzięczny gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na każde pytanie z osobna. 1. Dlaczego przy trzymaniu diety na mase tak ważne jest jedzenie warzyw ? 2. Co się stanie jeśli w mojej diecie będzie brakowało warzyw? 3. Czy muszę mieszać różne rodzaje warzyw?
Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]
Witam Dzisiaj na siłowni ćwiczyłem ściąganie drążka za plecy na siedząco i mnie bolało w kręgosłupie i lekko chrupalo jak to robiłem co to może być dlaczego kiedyś robiłem tak jak dzisaj chodziłem na siłownię i tego nie miałem skoliozy itd żadnych chorób kręgosłupa nie miałem i nie mam czasami lekko się garbie ci to może być ? Pozdr
[...] SIADY - 140 x4 Pomiary: Klata: 114 Biceps: 43 Pas: 90 Udo: 66 łydka: 41 PPM (podstawowa przemiana materii wyliczona ze wzoru) 2040,6 kcal Otrzymaną wartość mnożymy x1,6 a dlaczego a dlatego, iż jestem osobą aktywną, czyli ciężkie treningi + trenowanie podopiecznych, generalnie cały dzień w ruchu. 2040,6 x 1,6 = 3264,96 w zakrągleniu ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wychodzę z pytanie czy to prawda. Po internecie krąży mnóstwo produktów dzięki którym niby można zrzucić nawet ogromne ilości tłuszczu w szybkim tempie ale to artykuły o kawie wydawały się najbardziej wiarygodne. Pomyślałem że skoro kofeina nas pobudza to dlaczego nie miałaby wspomóc spalania tkanki tłuszczowej. Co myślicie na ten temat?
[...] cyklu jeste ponad 2 lata i niestety nie mam badan sprzed.robiłem kilka razy w trakcie ale się zapodziały. na wynikach widać ze prolaktyna trochę ponad skale,nie mam pojęcia dlaczego ale poszło pół tabsa cabaseru i mysle ze 2x w tygodniu będzie ok.zaskoczył mnie również niski estriadol ale słyszałem wcześniej ze owy bold u innych również tak [...]
[...] jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym się wybrać na siłownie. Chce sobie zakupić dietę + trening i tutaj powstają pytania. Czy jest to dobra opcja na sam początek? Gdzie kupić dietę + trening? Osobiście znam dwie strony potreningu.pl i fabrykasiły. Która opcja jest lepsza i dlaczego? Chyba ze znacie jeszcze inną stronę godną polecenia?
[...] w jelitach. O tłuszczach w ogóle nic nie powiedziała, węglach tylko coś wspomniała, skupiła się tylko na błonniku oraz białku. Na koniec dowiedziałem się w sumie dlaczego. Mianowicie na koniec zaproponowała mi odżywki Herbalife Formuła 1 itp i stwierdziła że tym suplementem i jeszcze jakimś innym tzw. PDM mógłbym wgl nie jeść [...]
[...] na redukcji od trzech tygodni, dieta 2600kcal (na masie było 3600 w kulminacyjnym momencie i wtedy również nic). Mam 18 lat, 173cm i 82kg wagi, staż 1,5 roku. Nie rozumiem dlaczego nie mogę zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu, biorąc pod uwagę że w innych kluczowych ćwiczeniach zaliczyłem spory wzrost, np. martwy z 90kg na 145kg (x4) i [...]
[...] obecnie , nie chodzi o styl życia , ale o głowę , o nastawienie do życia i szanowania tego co mam. Będę poruszał różne tematy , czasami swoje rozkminy oraz wnioski , dlaczego? Dlatego , że takich młodych , samotnych , zagubionych i nie wierzących w siebie chłopaków jest więcej. Może dzięki temu co będę tutaj pisał chociaż kilku z [...]
[...] po sklepach i sprawdzalem sklady olejów i znalazlem 2 rodzaje : Nasycone Nienasycone i to sa te dobre Tylko schody zaczynaja sie bo olej rzepakowy ma mniej Jednonienasyconych tluszczów niż oliwa z oliwek moje pytanie to jakiego oleju używać ? na surowo 1 olej kokosowy 2 oliwa z oliwek 3 olej lniany 4. rzepakowy 5 . Każdego i dlaczego ?
[...] wartości zapotrzebowania kalorycznego (od 2000-3000kcal) więc nie wiem czy dokładać do tych 3200kcal czy zmienić coś innego. Nie chcę zalać się tłuszczem za bardzo, nie wiem dlaczego nagle waga spadła i stoi w miejscu, gdzie wcześniej jadłem dużo mniej (jakieś 2600kcal) i cały czas nabierałem masy. Czy ktoś ma jakieś rady? PS czy może to być wina [...]
