dla

[...] prostej, a raczej po lekkiej krzywej) zaś łokcie prowadzimy bliżej tułowia, nie na boki. Prowadząc łokcie bliżej tułowia prowadzimy ruch w płaszczyźnie mniej kontuzjogennej dla barku. Opuszczanie sztangi powinno wyglądać jak wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. W trakcie opuszczania tułów powinien być ciągle w tej samej pozycji - mocno spięty, [...]

[...] pod koniec już czułem zmęczenie, tym bardziej że wczoraj trenowalem poznym wieczorem. Jutro dniówka i dnt - przyda się. Na treningu w rackach "trójki" na 205 i szło płynnie, dlatego najbliższe 3 treningi w planie odpowiednio 200,207.5 i 215 (na "piątki, czwórki i trójki), we wiośle sztangą +5kg, w półsztandze podobnie przy tej samej ilości powt [...]

Tak myslalem ze lekko nie bedzie nawet dla takiego weterana jak ty %-) Pare kcal na plus ratuje dzien, u mnie delikatne ciecie bylo wiec na odwrot %-)

Musisz skupić się na sylwetce / wymiarach . Waga ogólna ciała jest drugorzędna , to nie jest żaden wyznacznik dla Ciebie

Wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Białka dałeś jak dla kulturysty w wadze 100kg wspomagającego się SAA

Od razu zaznaczam, że nie liczę białka z roślin. Zauważyłem że to co ja mam na opakowaniu a to co jest w systemie różni się trochę dlatego to wszystko jest tak mniej więcej przyblizone. Tego wzoru używałem: Dla mężczyzn: 66 + + – i pomonożyłem to przez współczynnik aktywnosci 1,6 /SFD/2018/2/28/9e494ac6c7094ce28b6672aaf5cba3ad.jpg Zmieniony [...]

Nierozrobionego nie trzeba ale jak już mam w chacie to i tak wrzucam do lodówki dla świętego spokoju. to w aptece w lodówie tez by nie lezal, a dostaje Z, po czym pakowany w worek trzymający temp. do 40-60min :) na opakowaniu też dla picu napisali by trzymać do 6-8 stopni (nie pamietam) pisząc ogółem, nie dodając czy rozrobiony czy nie. tylko [...]

Dla tego boldek polecany przy definicji, nisko testa i efekt bomba. Polecam spróbować. Do progresu nandrolon no do masy tez polecany

Jak to mówią wszystko jest dla ludzi xD kwestia odpowiedniego podejścia :-)

[...] i.... dvpa! Nie dałam rady :-( Za to jak się wygięłam w lędźwiach i ustawiłam "wygodnie" to poszło. No nic, zostaje pracować nad techniką, skoro taka wersja jest bezpieczna dla barków. W rdl brakowało siły w porównaniu do poprzednich treningów. W wiośle ręce i plecy były już zmęczone, więc był ogień. Ciekawe takie połączenie ćwiczeń :-) - [...]

Dla tego boldek polecany przy definicji, nisko testa i efekt bomba. Polecam spróbować. Do progresu nandrolon

Trening siłowy, jaki by nie był jest stresem dla naszego organizmu, więc uważam, że to czy trenujemy od dłuższego czasu, czy nie ma wpływ na wyniki badań, szczególnie hormonalnych. Adaptacja organizmu do treningu nie ma nic do rzeczy, tak czy siak to stres dla całego ustroju.

Nierozrobionego nie trzeba ale jak już mam w chacie to i tak wrzucam do lodówki dla świętego spokoju. to w aptece w lodówie tez by nie lezal, a dostaje Z, po czym pakowany w worek trzymający temp. do 40-60min :) na opakowaniu też dla picu napisali by trzymać do 6-8 stopni (nie pamietam) pisząc ogółem, nie dodając czy rozrobiony czy nie. tylko [...]

Dla mnie liczy się ciężar w MC i brak urazu skóry :-) Na temat techniki poczekaj na głos ekspertów. Właśnie liczę na komentarze bez bałaganu. Kolano boli już całe. Posmaruje maścią to może się rozejdzie.

[...] temu lub przynajmniej trochę inaczej. Dziś doszłam do wniosku, że trochę zaczynam rozumieć. Ale również dotarło do mnie co jest moim celem. Nie będę oszukiwać Was, że nie ma dla mnie znaczenia redukcja- jest to moim głównym celem ale wiem też, że wraz z nią wzrastała moja pewność siebie, zadowolenie z życia (teraz dodatkowo chcę odciążyć kolano). [...]

Dla mnie liczy się ciężar w MC i brak urazu skóry :-) Na temat techniki poczekaj na głos ekspertów.

[...] TP jakie ostatnio u mnie szły to - Hubei, Primus, Platinium teraz. Shree jak leciałem to też nie narzekałem dobrze się spisywał. Co do propa Platinium, poszły dwa strzały dla smaku /jestem teraz na ich enanie/ i powiem, że jestem pod wrażeniem. ZERO problemów po strzale, bezbolesny, pompa masakryczna na treningu. Te 125mg/ml to być może nie [...]

Nierozrobionego nie trzeba ale jak już mam w chacie to i tak wrzucam do lodówki dla świętego spokoju.

[...] CARAMEL NOUGAT - rozpuszczalność : 10/10 - idealnie - ogólne odczucia : białko słodkie (takie jak lubie!), idealnie czuć i carmel nugatowy oraz bardzo czekoladę. Ocena jak dla mnie 10/10 nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : szejk z mlekiem 0,5% - smak : TOFEE COFEE - rozpuszczalność : 10/10 - - ogólne [...]

Z tego co wiem to po prostu zbiór zasad, podstaw itp - dobre dla ludzi bez podstawowej wiedzy, jeżeli ktoś jest leniwy i nie chce mu się szukać informacji samemu to Szmexy jest dość wiarygodnym źródłem informacji, ale według mnie lepiej już ogarnąć jakiegoś trenera, jeżeli jesteśmy faktycznie zieloni w tych sprawach.