Z myśłą o Was-małe modyfikacje-limit górnych cięzarów w wyciskaniu ww: dla kobiet 30 kg dla mężczyzn 50 kg Tak myśłałem,że z tą skośną ławeczką będzie problem-ale jest proste i odpowiednie rozwiązanie-dla osób ,które mają z tym problem nie do przejścia(bo można trochę pokombinować i coś takiego szybko zrobić mając podstawowy sprzęt do ćw): [...]
[...] 1,5 minuta pracy odwrotne wykluczanie z talerzem 20kg w pochyleniu tułowia: 1,5 minuty pracy kark + dynamiczne wypychanie półsztangi w klęku 5 takich serii łączonych (20pow dla karku,po 8 na rękę dla półsztangi) "ławeczka" - dobre ćwiczenie zapaśnicze: podpór przodem jak do pompki i trzymamy :-) 4 minuty rzeźni dla wytrzymałości rąk, barków, [...]
Są różne koncepty treningu siłowego, dla jednych to wyłącznie podnoszenie dużych ciężarów, dla innych kształtowanie wytrzymałości. Dziś robiłem wytrzymałość siły, trening jest prosty : potrzebny nam jest sam gryf 20kg, trochę miejsca i stoper. Kilka ćwiczeń po 30 sekund pracy na każde z nich, bez żadnej przerwy pomiędzy nimi. 5 minut ciągłej [...]
odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]
odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]
odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]
[...] że mu maybacha bezdomni dali, sęk w tym, że on nie kłamał %-) pracuję na ulicy i mam kontakt z tymi bezdomniakami to mogę wytłumaczyć mechanizm działania : każda placówka dla takich bezdomniaków ma do zaoferowania bogactwo różnych diet, różne dla nich też rozrywki itp i teraz mogą zamawiac albo catering albo mieć żarcie z kościoła. Jak to w [...]
Twój dziennik jest dla mnie niewyczerpanym źródłem inspiracji do treningów, czerpię pełnymi garściami Co wy mundurowi macie się z tym elementem to jakaś masakra, normalnie jak w Mogadiszu. Miło mi to słyszeć Gats. Z tą patologią to o różnych ciekawych zdarzeniach mógłbym pisać i pisać... dla mnie to już nie są ludzie. Powinni siedzieć w [...]
obaj chyba w swoim prime, jaram się, naprawdę bardzo ważna walka dla Werduma, dla Miocica to walka życia, spodziewam się mega formy i do tego pojedynku na bank będzie tylko trenował, nie wierze aby w tym czasie pracował jako strażak
[...] zaraz emeryci? Może Anderson Silva i Shogun a i tak są w ciekawych zestawieniach z młodymi fighterami. Werdum vs Miocic ,Belfort vs Jacare czy debiut Cris Cyborg to jak dla mnie kosmiczne walki. 200 dopiero dobiła do poziomu 200 jak dla mnie po wrzuceniu JJ vs DC 2 , i prawdopodobnie AJ vs Glover Kogo obchodzi Conor vs Diaz 2 oprócz januszy [...]
[...] obali. Stawiam na Andersona, z Bispingiem zawalczył jakby szukał HL KO i tyle co mu wyszło w 4 rundzie i gdyby nie gong to byłoby po Bispingu. Walkę punktowałem na remis, dla mnie w skrócie Silva ma 2 zwycięstwa z rzędu, z Diazem NC mnie j**ie, bo wygrał Silva tak samo Bisping nie wygrał, albo remis albo Silva bo sędzia mógł przerwać czy [...]
Dokładnie - imo to nie byłby upset. Co do Miocica to na pewno jest to cieżki matchup dla Werduma, z racji tego, że jest po prostu stójkowiczem. Werdum ma świetny styl na każdego, kto używa zapasów/bjj - stójkowicze są dla niego największym zagrożeniem - ale nie zmienia to wcale faktu, że w stójce Werdum też się świetnie prezentuje. Po prostu [...]
[...] największy zasięg ma Stipe. W każdym razie na Werdumem 3 cale może być sporym handicapem. Dla mnie walka bliska 50/50. Z obecnych zawodników to najgorszy stylowo zawodnik dla Fabrycego. Chyba nawet od JDS, który również ma spore atuty na Fabrycego. Jeszcze lepszy box, jest szybszy, no i również świetne TDD. Styl robi walkę. Inna sprawa, że [...]
[...] ale nie tak dobre jak Lawler czy JDS. Dla mnie Jacare raczej wygra, ale kursy na Belforta powyżej 3 są przesadzone. Corey to wygra, wiadomo że Rua może czymś trafić, ale dla mnie Corey by UD. Co do Brown - Maia to wciąż mam przed oczami walkę z Hendricksem, gdzie Brown był totalnie zależany. Wiadomo stójka po stronie Browna, ale jak Maia [...]
[...] przez co coraz ciężej mnie trafić, pozornie co ma boks do zapasów a ma bardzo wiele... zapaśnicy nauczyli mnie nisko chodzić by nie dać łapać się za nogi, a to jest zmora dla bokserów, gdyż proste czy sierpy bijemy z reguły wysoko, hakiem można trafić tak obniżonego boksera na nogach, ale to stwarza też miejsce dla niego do sierpa z wyskoku - [...]
[...] i przepraszał, kajał się...niewykluczone, że bark to mu chyba chrupnął. Strasznie nie lubię takich sytuacji, kiedy trenuje się i z bokserami i zapaśnikami gdzieś się zatraca to poczucie realnie użytej siły. Wiadomo, że dla wytrenowanych osób "lekko" dla patusa z ulicy oznacza połamanie. W każdym bądź razie gość trafi przed sąd i tak i tak.
W sądzie wiele podobnych przypadkow ujdzie dla takich osób na sucho. sam widzisz kolego :-) a chyba żyjemy w państwie w miarę bezpiecznym i jakiś ład i porządek musi być zachowany. Ludzie mówią, że od wymierzania sprawiedliwości jest sąd, jak dla mnie sąd jest od oceny materiału dowodowego i na tej podstawie sporządzenie wyroku. Czasem nie ma [...]
[...] sekund -za zaliczenie 1 pkt - plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt 3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat ) Forumowicze każde zdjęcie ocenią -czy jest krata? tak lub nie. Gdy wiekszość głosów będzie na tak [...]
ci co odpadaja licza tylko na suple a nie robią tego dla siebie ;-) W tym dziale raczej nie zauważyłem parcia na suple ;-D Dorośli ludzie tu się udzielają, dla których bardziej liczy się zabawa, a satysfakcję daje sam udział w konkursach.
Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26
