dla

Najlepsze, jest to że nie wchodziłem na wagę przez tydzień, patrzę jakość się trzyma więc myślę siedzi te 105-106.. wszedłem dla funu wieczorem po wigilii a tam 112,6 :O mówię o ch**... ale teraz patrzę że to stan zapalny na udzie może ciągnąć wodę oraz ból zęba bo mam jedną stronę spuchniętą..

[...] na 100% będą, lepiej wtedy mieć, -totalną głupotą jest branie kredytów.Taki kredyt będziecie pamiętać przez następne pół roku :) Nie są to jakieś mądrości z podręcznika dla akwizytorów, ale moje osobiste wnioski, bo sam się zadłużałem aby wystartować... Koszty stałe też można zoptymalizować redukując niepotrzebne "suplementy", kupując np [...]

Żeby pożyczać/brać kredyty by wystartować wg mnie trzeba być popierd**onym...koniec kropka. A jeżeli ktoś pisze że to dla niego całe życie i się g*wno znam na tym to fajne ma życie... zapewne bez bliskich i planów na przyszłość, żyje od cyklu do cyklu... :-)

no to jestem popyerdolony ;] Nie są to jakieś mądrości z podręcznika dla akwizytorów, ale moje osobiste wnioski, bo sam się zadłużałem aby wystartować... Wiesz jak to jest, jak sobie ugrasz cel , to jak jesteś upartym s*******em to do niego dotrzesz obojętnie co zrobisz. Jak sięzaczniesz szykować i 3 tyg przed braknie, no to koorwa w głowie ta [...]

a trzeci chlają wódę pod sklepem bo stwierdzili że nie dadzą rady :-) . Ja już pisałem o tych cenach u siebie i mega pozytywne to dla nas, nic tylko korzystać noi na te pare stówek kolejne pare stówek sie oszczędzi , zawsze na kure będzie ;)

[...] Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 600mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 1tab GABA 500mg ASHWAGANDA KSM66 Jutro DNT, cisnę z rana pomagać dla rodziców, a od poniedziałku rośnięcie 8-)

[...] przeciwdziała wirusom zapobiega powstawaniu miażdżycy blokuje zły cholesterol rozpuszcza zatory i zakrzepy pomaga pozbyć się metali ciężkich z organizmu zalecany jest dla mężczyzn z przerostem gruczołu krokowego (prostaty) pomaga na infekcje górnych dróg oddechowych likwiduje grzybice, łupież, łuszczycę czy trądzik przyspiesza gojenie się [...]

Nie wiem czemu sądzisz że fronty są słabe dla rozwoju czwórek. Imo to jedno z najlepszych ćwiczeń na nie. I nie wiem czemu ma zrezygnować z dropsetów? Są po to, żeby właśnie zaskakiwać mięsień w dzień hiper różnymi metodami. Że może przetrenowanie? Nie z taką miską i suplementacją jaką odpalamy.

No i wszystko jasne :) Chociaż z ego problemów nie mam i zejście z ciężaru nie byłoby dla mnie wyzwaniem :D

Dupa tam nie regres :D lepsza technika (a jak dla mnie lepiej wygląda) to progres! Dobra robota! :-)

[...] 15min rozgrzewki, mobilizacji bioder. 1. SQ 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg https://youtu.be/2WahNCVG4h4 https://youtu.be/FDLPbe317ik Dzięki wielkie dla Rafała, bo czułem się pewnie w ch**};-) 2. Front SQ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x105kg 5x110kg https://youtu.be/-NofelhAoXk 3. Przysiad wykroczny w miejscu 5x8+8 24kg w łapie [...]

Siemanko - 27.01.2017 Jaca i Przemo dzięki za miłe słowa ;-) to motywujące !! Dzisiaj dzień bez treningu, fajnie bo udało się trochę pomóc dla matulki, a giry po wczorajszym treningu to masakra, nap*****lająąą :D Jutro PULL SIŁA, z pewnością nogi mocno utrudnią jutrzejszy bój w martwym ciągu, no i prostownik obolały również, ale o jakiś [...]

Panowie co u Was z ta szynka konserwową? :-) Ja widzialem ze jest bogata w białko ale chyba dla smaku bardziej ją jecie co?

No nie jestem, tutaj chyba nikt nie jest aktualnie przed żadnymi zawodami (2 miesiące najwcześniej jest cokolwiek). 90% wieprzowiny i mała ilość tłuszczu, to dla mnie wystarczy, żeby się zainteresować.

[...] mobilizacji bioder. 1. SQ 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x170kg 3x180kg 3x182,5kg https://youtu.be/1DCIgCKmaMI https://youtu.be/MwO64n4Tkjg Po raz kolejny podziękowania dla Okruszka za asekurację };-) 2. Front SQ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x105kg 6x110kg https://youtu.be/XJ_TyKreZ7Q https://youtu.be/o9Z9JCtDWpk 3. Wypychanie na hammerze 5x8 [...]

[...] 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PRE OD ### W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg ASHWAGANDA KSM66 400mg Coleus Forskohlii Jutro sesja zdjęciowa dla FALCONA i LEGS DAY :)) dobrej nocy !

Siemanko - 07.02.2017 Leci zaległa wypiska z wczoraj :-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO Wczorajszy trening wyglądał nieco inaczej ze względu na Rafała(Okruszek1) dla którego pragnę podziękować bo nogi zostały doj**ane na maksa co z resztą możecie zobaczyć na filmach, albo zapytajcie samego Rafała }:-( Powtórzeń i ciężaru nie wypisuję bo [...]

[...] miska z węglami wpadła bo miał być docelowo trening, ale to nic przepali się jutro! I zamiast nóg zrobię plecy, bo i tak nogi mam tak zmęczone a 2 dni przerwy dłużej dobrze dla nich zrobi. :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XzMUiR.jpg TRENING - OFF DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/60e5ra.jpg I 120g płatków [...]

aha... jakbym miał ładować 1g dziennie to trochę drogo by to wychodziło %-) Ogólnie ostatnio gadałem z Michem to mi mówił że PODSTAWOWA suplementacja dla sportowca to ok.1300zł miesięcznie... a gdzie reszta...

[...] od samego rana, miałem robić o 10 trening a wyszło że zacząłem o 10:30, przez co zrobiłem tylko plecy bo na 13:00 i 14:00 miałem personalne, później od razu jechałem pomagać dla rodziców do 24. TRENING - PLECY + 15MIN AERO 1. Ściąganie drążka nachwytem szeroko do klatki 4x15-10 + 2x drop 10x, 10x https://youtu.be/tsdRjNBnB7U 2. Wiosłowanie [...]