dla

[...] :-) W bieganiu wieczornym też niespodzianka, łydki i piszczele się poddały i już nie zawracają mi dupy. Myślałem, że biegnę dzisiaj na 15 min - niestety jeszcze nie dla psa kiełbasa było 17.30 :-{ Kupeczka spalaczy 3xR plus wymiatanie kurzu ze stawów kolanowych i skokowych plus mobilizacja barków Podciąganie na drążku(max [...]

[...] formę "plażową" trzeba być naprawdę twardym i mieć masę samozaparcia poniżej BF'u 15%'centowego niestety już idzie wolno ciężko i topornie, uczucie głodu jest dokuczliwe dlatego większość odpada po drodze w trakcie redu na poziomie ~15% i mało tego potem płynie na te 20-25% spowrotem dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę [...]

dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów) Zgaduję, że pierwszym powodem była pizza, a drugim ... druga pizza %-)

dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów) Zgaduję, że pierwszym powodem była pizza, a drugim ... druga pizza %-) powody były inne, ale czynnikiem była między innymi pizza

[...] rozciąganie. Cieszę się na następny tydzień i poranne treningi, mam nadzieję, że spełnią pokładane w nich nadzieje. https://www.youtube.com/watch?v=sc4Srsglt7g&feature=youtu.be I zdjęcia pęcin dla Gwida i niewidocznego tricka: /SFD/Images/2016/3/10/f04e8419bb65473aa0be571e2c681d2b.jpg /SFD/Images/2016/3/10/eb8209f2ce214f548ba6563632eebd4f.jpg

Pomyliłeś dyscypliny ty masz zadatki na kulturystę, tyle tych poz wklejasz. Nogi widzę na mega opuchliźnie!!! Tak ma być. Specjalnie dla ciebie zrobiłem trening i dorzuciłem martwy, bo miałem ci pokazać od boku filmik ale przez to w nocy mnie tak choroba wzięła, że mam drgawki, gorączkę, kaszel, zgagę, kłucia w brzuchu itd. Ale jest filmik. [...]

Jak zaraz fan zacznie liczyć to wyjdzie mu ze z minusa ciągnie %-) A bardziej merytorycznie ? To jest dla mnie ważny temat, nie chciałbym się kiedyś zdziwić jakby się okazało, że moje teoretyczne założenia były błędne. Tutaj na zawodach używają właśnie talerzy Eleiko i sztang Ivanko, więc chciałbym ćwiczyć w zbliżonych parametrach.

Przyjeżdżaj do mnie to poćwiczymy Dobra to niedługo trening siłowy i zawody w podnoszeniu ciężarów dla forumowiczów SFD, bez kat. wagowych i formuł wilksa, kto więcej ten wygrywa, a że każdy cos innego podnosi, to zawody w formule strongmen, czyli martwe, kettle i sprinty z walizkami, wszystko na raz, każdy ma swoja mocna stronę, zobaczymy kto [...]

[...] czy Jana było by bardzo słabe nie sądzisz że dziwne to brzmi? wg Ciebie jedni są bardziej wiarygodni (Marcin, Jan) inni wcale (ja) generalnie mam to w d.... bo ćwiczę dla siebie, i jak już wspomniałem gdzieś tam u siebie w dzienniku w trójbój się raczej nie będę pchał bo z moimi wynikami niewiele bym tam osiągnął (nawet z tymi które tak [...]

[...] pozwole sobie dwa slowa, bowiem brzydka dyskusja wyniknela zupelnie z niczego, a wlasciwie z braku ( tutaj Marcin Kabo bedzie mial ubaw bo ja znow o tym samym ) szacunku dla matematyki, czyli w sumie fizyki ;) Poczytalem na szybko by sie doksztalcic, na zawodach dopuszcza sie talerze o srednicy do 45 cm i takie wlasnie najczesciej sie tam [...]

[...] trasy :-> tempo same sie trzymalo :-P 3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga) Podciaganie na drazku(szeroko, srednio, wasko) 3x3x6 Wioslo sztanga(dla odmiany zwykle w lekkim opadzie): 10*60.10*80.10*90.10*100.6*110 Przenoszenie talerza/talerzy lezac wzdluz lawki: 10 *20.10*25.10*30 Wioslo hantlem: 8*45.8*45.8*45 Szrugi [...]

Dopóki mogę się ruszać, nie ma mowy o poddaniu panie Janku. Trzymam się mocno. W najgorszym wypadku jest jeszcze rower, do którego planuję kupić przyczepkę dla Zośki to będzie można w Soboty ruszyć w teren na dlużej

[...] tygodnia. Dzisiaj rano trucht w terenie, stala trasa w w szokujacym;-) czasie 16m.45s %-)88-O Mam pytanie do biegaczy, mam na trasie takie wzniesienie, ktore jest kluczowe dla mojego rozruchu :-P Praktycznie cala trasa rozbija sie o to czy na nim polegne czy przetrwam. Jak atakujecie wzniesienia w sensie krokow: zaczynacie wydluzac, drobic jak [...]

Rób interwały, minuta sprint, 2 trucht Juz kiedys probowalem, to nie dla mnie.

Mam pytanie do biegaczy, mam na trasie takie wzniesienie, ktore jest kluczowe dla mojego rozruchu :-P Praktycznie cala trasa rozbija sie o to czy na nim polegne czy przetrwam. Jak atakujecie wzniesienia w sensie krokow: zaczynacie wydluzac, drobic jak gejsza, czy zaciskancie zeby i tym samym atak ? (jak tak robie skurcz w lydkach gwarantowany). [...]

[...] uchwytem, ale dzisiejszy dzień pokazał, że przesunięcie o jeden palec o wiele bardziej mi pasuje. Chyba nie ma co się bić z przeznaczeniem. Jutro kończę budowę domku dla córki, zobaczymy jak to wyjdzie, kupiłem drzewo, farbę i plastikową zjeżdżalnię a projekt zakosiłem z internetu. Dzisiaj już siedziałą w środku jak montowałem drzwi :-) [...]

[...] większych efektów u niego." Fan, progresja liiowa trwa od 8 do 10 tygodni, inaczej wszyscy byśmy cisnęli już po 200 kg :P :) Musisz znaleźć teraz jakiś program odpowiedni dla ciężarów, jakie dźwigasz, i tu już proste dodawanie 2,5kg się nie sprawdzi.Nie wiem, spróbuj Smolova na siady /chociaż chyba na Twoim miejscu zdecydował bym się na [...]

[...] Kerad, 500plus emigrantów nie obejmuje :-D Szajba, ja szczerze podziwiam cieśli (mimo, że mój dziadek mawiał - cieśla to artysta,ale tylko taki, który więźbę bez gwoździ potrafi zrobić), ale nie dla mnie robota :-P Jeden dzień i mam dwa rysnięcia od piły i podsiniały palec - wystarczy. Ogólny nadzór i koordynacja - do tego mnie bóg stworzył :-D

Szajba, ja szczerze podziwiam cieśli (mimo, że mój dziadek mawiał - cieśla to artysta,ale tylko taki, który więźbę bez gwoździ potrafi zrobić), ale nie dla mnie robota :-P Jeden dzień i mam dwa rysnięcia od piły i podsiniały palec - wystarczy. Ogólny nadzór i koordynacja - do tego mnie bóg stworzył :-D Dziadek miał rację. Zbudować konstrukcję bez [...]

ŁOOO KURDE STARY, ja właśnie szukam prezentu dla małego na święta, już wiem do kogo uderzyć...