[...] dawki po 200mg co 3 dni enantana na wykresie jest zaznaczony zieloną kropką dzisiejszy dzień jestem już tydzień po ostatnim strzale proszę napiszcie mi ile clomidi i novatexu na dzień i od kiedy. Wielkie dzięki dla osób które pomogą sogi:) Chciałbym od nowego tygodnia zacząć chodzić na kick-boxing myślę że to powinno mi pomóc w odblokowaniu.
Proszę o ocenę mojej diety, którą sporządził dla mnie pewny kulturysta ;D Ja ją trochę przerobiłem... Piszcie co byście zmienili chyba że jest dobra. I.(śniadanie) 100g płatków i 500ml mleka II.(około 10:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka III.(około 15:00) 100g ryżu + 200g bitek z piersi kurczaka IV.(około 17:00) 30g razowego [...]
[...] że nie mam wiedzy żeby to osiągnąć. I tutaj pytanie do was drodzy forumowicze gdzie mogę znaleść materiały, artykuły aby wzbogacać moja wiedzę na temat budowania ciała. Niby są na sfd podwieszone tematy, ale myślę że to za mało dla mnie. Lubie czytać dlatego proszę o zbiór lub linki do artykułów dzięki którym będe wiedział jak trenować i co jeść.
[...] nabraniu masy. Zazwyczaj u mnie wygląda to tak, że robię ćwiczenie 3 razy po 20 powtórzeń i zwykle ta trzecia dwudziestka już nie wychodzi, bo jestem na granicy wytrzymałości i mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Zastanawiam się czy nie byłoby lepiej dla mnie np. 4 x 10-12 powtórzeń czy coś takiego. Doradzicie proszę. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam mam problem dlatego zwracam się do osób dla których ten środek to nie pierwsza świeżość jak i miłych wspomnien czar ;) Mianowicie środek to TestFire 250 z Firepharm'u typowy enan nowa firma...no i własnie czuje że działa jade e5d jestem po 5tym i pytanie czuje w prawym sutku ból podczas dotyku jest jakby zbity, nie ma opuchlizny nie swędzi [...]
[...] a o 16 ide na siłownię. Jak tu się wysypiać? Nie czuję zmęczenia, ale czytałem że organizm słabo się regeneruje wtedy, mięśnie słabiej rosną itp. dodatkowo jest to niezdrowe dla nas, bo minimum to 8h snu. No ale tyle to tylko mogę spać 2x w tyg. Po pracy też nie mam zbytnio jak drzemać. Macie jakieś sposoby na to? Jakieś tabletki na lepszą [...]
[...] oraz czasu i pieniędzy żeby chodzić na siłownie. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - 85kg obwód w pasie (na wysokości pępka) - 98 cm Aktualnie robię pompki ale raczej tak dla siebie bo zawsze byłem w tym słaby. Do tego przymierzam się do zakupienia hantli. Czy uważacie, że ćwiczenie w domu + dieta ( nie tak rygorystyczna jak kiedyś ) wystarczy [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w tej diecie redukcyjnej dla kobiety w wieku 18 lat ( 166cm , 60,5kg) Z góry dzięki. Śniadanie 6:30 - 2 jaja kurze na twardo 120g -Banan 150g 2Śniadanie (niech będzie że na długiej przerwie w szkole) -jogurt naturalny 0% 150-200g (lepiej te 200g) -jabłko (dosyć duże) Obiad [...]
[...] piłkę nożną albo siatkówkę lub przy ćwiczeniach gdzie trzyma mnie przy równowadze (np. uginanie stojąc ze sztangą) boli mnie wtedy staw z prawej strony ostatnio stało się to dla mnie o tyle uciążliwe że nie mogłem grać w siatkówkę bo jak mnie złapał ból to potem juz nie mogłem zrobić żadnego wyskoku dopiero jak wróciłem do domu i ból ustąpił. Nie [...]
Witam Jagodka Gratuluje wlasnego dzialu i mam nadzieje ze ladnie sie rozwiniesz Wkazdym razie ja bede trzymal za ciebie kciuki Postaram sie zajzec od czasu do czasu i poczytam Napisz prosze cos o kosmetyce i pielengnacji dla mezczyzn, poniewaz ja jestem jesli chodzi o kosmetyki zielony
Zaczynamy! Treningi w poniedzialek-wtorek-czwartek 19.30 - 21.00 Zakres jak zwykle : Jeet Kune Do i dla elity :wink: Floro Fighting Systems. Godziny FFS jeszcze do ustalenia. Lokalizacja: ta sama jak w zeszlym sezonie - Gdynia Grabowek, Okrzei 6, Gimnazjum nr 4. Zapraszam takze nowe twarze, powstaje grupa poczatkujacych! Dokladniejsze info na [...]
witam otorz panowie mam taki problem czy idzie zrobic dobra redukcje bez siłowni na samej diecie i basen pływanie na grzbiecie 2 razy w tygodniu: otorz mam powazne problemy z kregoslupem wade podstawy :plecy okroglo-wklesle dla zainteresowanych i nie moge chodzic na silownie jakie jest wasze zdanie z gory dzieki i p[ozdrawiam
[...] cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy bodziec dla miesni tej parti daje robienie 15 powtorzen.Plecy zas do prawidlowego rozrostu potrzebuja duzych ciezarow.Klatka pojecie wzgledne.Barki?Mi najbardziej sluzy robienie [...]
[...] masy.Wiem ze wszystkie sterydy szkodza ale chce wziac cos dobrego po czym beda efekty a jednoczesnie jak najmniejsze skutki uboczne za wszystkie rady z gory dzikuje wymiary sa w profilu. Wiem ze jest duzo artykołow na ten temat sporo juz przeczytałem ale i tak prosze o porade dla mnie dzieki Zmieniony przez - FRED002 w dniu 2007-07-04 15:44:08
[...] 2500 Mega Caps® -OLIMP Creatine Mega Caps -Vitalmax CEE - CREATIN ETHYL ESTER -Vitalmax CRE-NO MUSCLE MAX -Vitalmax Creatine micro 250 mesh -VITALMAX Monohydrate Creatin gainery: -WEIDER Giant Mega Mass 4000 -OLIMP Gain Bolic 6000 Dodam że jest to dla kolegi który jest wzrostu 185cm i 70 kg wagi. Ćwiczy rok jakieś suple chyba były... pzdr
[...] mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło siły i najlepiej jeszcze wytrzymałości. Trenuję zapasy i dla tego bym nie chciał zbyt dużo przybrać na masie ale jednocześnie bym chciał zwiększyć mięśnie nie wiem czy mi się uda ale proszę o jakieś porady. Z góry dziękuję
Witam. Na stronie Animala przeczytalem dosc ciekawy artykul. Opisana jest w nim roznorodnosc dotyczaca spozywania weglowodanow i bialka. Nie jest to o ile dobrze sie orenientuje typowa dieta gdzie spozywamy wyliczona wczesniej ilosc i bialka i weglowodanow. Dla przykladu podan informacje z artykulu: pierwsze 5 dni 2g ww i 1g b dzien 6-10 3g ww i [...]
[...] tego ze 3-4 razy w tygodniu jestem na silowni. charakterystyka biegu dystans 8-12 km teren: bagna, jezioro, rowy melioracyjne, blota biegu zwyklego moze jest ze 2 km dla zainteresowanych wiecej na www.biegkatorznika.pl jezeli ktos mogłby pomoc w ulozeniu planu trenigowego który przygotuje mnie do tych zawodow bede bardzo wdzieczny [...]
[...] pracują tylko izometrycznie? Mam na myśli na przykład w pompkach: prosty i poprzeczne brzucha, pośladkowe, czworogłowy, itd. pracują tylko izometrycznie, i czy jest to dla nich wysiłek na tyle delikatny, że sam w sobie jest jakby rozgrzewką? Czy należy jeszcze dodatkowo je pobudzić i przygotowac do tego wysiłku? I czy po treningu należy [...]
[...] i mam problem: nie mam zbytniej mozliwosci trzymania sie tego, gdyz chodze do szkoly + mieszkam z mama. obliczylem ze potrzebuje az: 3600kcal a to dla mnie bardzo duzo;/. Napisane jest tez by jesc 5 posilkow( ja jadam 3-4 wieksze). Moje pytanie jest czy musze pol dnia siedziec z kalkulatorem i liczyc te kalorie itp...? [...]
